Pienāk diena, kad mums vajag tikai šo: izslēgt prāta troksni, lai noskaņotos savai iekšējai balsij, kuru esam atstājuši novārtā un kurai ir tik daudz ko mums pastāstīt . Jo meditācija pirmām kārtām rosina satikties ar mūsu dvēseli, būtisku saikni, ar kuru rast atbildes šajos nemierīgajos laikos.
Nav viena iemesla, kāpēc jūs izvēlaties praktizēt meditāciju . Dažreiz tā ir tikai sakritība. Varbūt mēs jūtam sāpes mugurā un mums iesaka nodarboties ar jogu, un mēs ieejam šīs senču mākslas pasaulē, kas ietver daudzas un ziņkārīgas pieejas.
Meditācija nozīmē dot sev laiku būt ar sevi intīmā un īpašā veidā.
No otras puses, jāsaka, ka arī meditācijas nozīme mainās atkarībā no konteksta. Pat ja šī prakse nav konkrēti saistīta ar kādu reliģiju, tā joprojām ir nozīmīga daudzu uzskatu sastāvdaļa. Ārpus garīgā aspekta psiholoģija vienmēr ir izrādījusi interesi meditācija dažādu iemeslu dēļ un terapeitiskiem nolūkiem .
Šis vingrinājums galvenokārt balstās uz spēju pašregulēt prātu un tā procesus, lai panāktu adekvātu līdzsvaru starp domām un emocijām. Tā ir ļoti interesanta prakse, kas prasa plānotu apmācību un to tas neapšaubāmi varētu mums palīdzēt papildināt daudzas stratēģijas, lai pārvarētu noteiktas psiholoģiskas problēmas piemēram, stress, trauksme vai depresija.
Aicinām pārdomāt šo tēmu .
Meditējiet, lai atjaunotu iekšējo līdzsvaru
Daudziem cilvēkiem runāt par meditāciju nozīmē runāt par budismu. Tomēr druīdi arī izmantoja šo paņēmienu, lai izveidotu savienojumu ar dabu un dievišķību. Lai izdodas viņiem bija jāsaskaras ar virkni pretestību, ko sauc par četrām skumjām: nostalģija, zaudējuma sāpes, skaudība un ceļojuma grūtības. . Tas, bez šaubām, mums ir ļoti pazīstams.
Lūgšana ir runāšana ar mūsu būtības dziļāko daļu, meditēšana ir atbildes atrašana.
Ja jūs iedziļināsities sarežģītajā un interesantajā reliģiju un garīguma pasaulē, jūs sapratīsit, ka ir stratēģijas, kas atkārtojas. Mircea Eliade, slavenais filozofs un vēsturnieks, teica, ka pirmo reizi, kad cilvēki paskatījās un atklāja zvaigžņu esamību, viņus apbūra gandrīz dievišķais miers un maģija. Kaut kam bija jānotiek tajā dimensijā, kas bija tik tālu no cilvēces vajadzībām un trūkuma.
Kopš esam izmantojuši saprātu mēs vienmēr esam cīnījušies, lai atrastu šo mieru līdzsvaru interjers, ar kuru panākt intuitīvāku izpratni par lietām gudrāks un dziļāks miers, ar kuru piesaukt savu patieso es, kas kaut kādā veidā būtu ļāvis mums labāk iepazīt sevi un sazināties ar vidi. Ja mēs tā padomājam, tā ir ļoti sarežģīta lieta mūsdienās šajā pasaulē, ko pārvalda darbība un stress, kas klusībā pilnībā sadrumstalo šo dievišķo dimensiju: mūsu pašcieņu.
Pārstāj būt ārējo apstākļu vergs
Neviens no mums nevar 100% kontrolēt to, kas notiek ārpusē. Tomēr mēs varam apgūt to, kā apstākļi mūs ietekmē. Neatkarīgi no tā, vai mēs tam ticam vai nē, katrs no mums katru dienu dzīvojam kopā ar iekšējiem diversantiem, kurus nevar redzēt, bet viņi atrodas. Tās ir kā ērces uz mūsu sirdsapziņas, un ar tām jārīkojas prasmīgi un gudri.
Tie ir šādi:
- Rūpes
- Nepārtraukti atcerieties pagātni
- Pavadiet savu dzīvi tiesājot
- Esiet kritisks pret sevi un vēl jo vairāk pret citiem
- Vainojiet sevi par visu, kas notiek
- Būt satricinātiem katastrofāliem
- Būt šaubu un neizlēmības pilnam
Kad cilvēks vienlaikus sāk meditēt, viņš sāk kontemplatīvu ceļojumu, kurā ieraudzīt katru no šīm dimensijām. Tagad tā vietā, lai apcerētu tos ar nicinājumu vai nicinājumu, mums ir jāraugās uz tiem ar tādu mieru un mieru, kāds ir spējīgs NEtiesāt, lai saprastu, ka mainīt tas vienmēr ir iespējams . Jo meditācija vispirms ir izturēšanās pret sevi ar cieņu un mīlestību, lai noskaidrotu savus mērķus un kļūtu stiprāks no šī miera un līdzsvara brīža.
Izvēlieties meditāciju, kuru vēlaties praktizēt, un rūpējieties par savām smadzenēm
Zinātne šobrīd to ir pierādījusi Meditācija rada ļoti pozitīvas izmaiņas smadzeņu arhitektūrā . Piemēram, palielinās garozas biezums, joma ir saistīta ar pašpārbaudi un uzmanību. Savienojumi palielinās arī hipokampa vai frontālās zonas zonās, struktūrās, kas saistītas ar emocijām vai lēmumu pieņemšanu.
Meditācija, kā jūs varat redzēt, ir māksla, ar kuru ir vērts nodarboties, ja tas ir tas, kas jums nepieciešams. Ir dažādi meditācijas veidi, kurus varat izvēlēties, pamatojoties uz jūsu apstākļiem.
Tie ir šādi:
- Budisma meditācija
- Vipassana meditācija
- Zazen meditācija
- Kabalas meditācija
- Mantras meditācija
- Sufi meditācija
- Dzogčena meditācija
- Čakru meditācija
Informācijas nolūkos mēs norādām, ka nav svarīgi ievērot vienotu pieeju. Meditācija ir vingrinājums, ar kuru sasniegt apziņas un relaksācijas stāvokli, lai gūtu labumu no virknes kognitīvo un psiholoģisko procesu. . Dažreiz, lai to panāktu, pietiek vizualizēt pozitīvus attēlus, vienlaikus garīgi verbalizējot virkni apstiprinājumu, kas pielāgojas mūsu vajadzībām.
- Man ir pilnīga pārliecība par sevi
- Es jūtos brīvi pieņemt savus lēmumus
- Es klausos savai intuīcijai
- Nekam un nevienam nav tiesību graut manu iekšējo mieru
- Es neesmu zemāks par nevienu un neviens nav zemāks par mani
- Beidzot es gribu riskēt un mainīties Es vēlos cīnīties par savu laimi
Noslēgumā jāsaka, ka dažreiz, lai saglabātu vai atgūtu savu vitalitāti šaubu un grūtību brīžos, ir jāiet apgriezts ceļš: tā vietā, lai skrietu uz vietu ar vēlmi aizbēgt, vislabāk ir atrast sevi. Šajā gadījumā nekas nav labāks par meditāciju, lai to sasniegtu .
