Transcendentālās meditācijas (TM) tehnika ir tīrākais, vienkāršākais un efektīvākais pasaulē zināmais meditācijas veids. Tā ir automātiskā transcendences tehnika, kas ieved mūsu prātu visspēcīgākajā un vienkāršākajā apziņas stāvoklī brīvs no jebkādas prāta kontroles vai domāšanas procesa.
Transcendentālā meditācija ir universāla prakse, kas nāk no mutvārdu tradīcijām pirms miljoniem gadu un kuru dibināja
Kas ir Transcendentālā meditācija?
Salīdzinot ar koncentrācija vai prāta kontrole MT neprasa nekādu piepūli un tiek praktizēta divas reizes dienā 20 minūtes, ērti sēžot krēslā ar aizvērtām acīm. To var praktizēt vilcienā, lidmašīnā, mašīnā (ja vien nebrauc!). Ar TM nav saistīta filozofija un tā nav saistīta ar citiem reliģiskiem uzskatiem. Tas arī nenozīmē
Lai saprastu, kā tas darbojas, mēs izmantosim okeāna analoģija. Iedomājieties, ka atrodaties uz mazas laivas okeāna vidū un pēkšņi izceļas vētra ar vairāk nekā 200 metru augstiem viļņiem. Tomēr, ja jūs varētu to sadalīt horizontāli, jūs saprastu, ka okeāns ir absolūti mierīgs un kluss dziļi iekšā. Tas ir, virspusē atraisīts un mierīgs dziļumā. Nu, tieši tā darbojas mūsējais prāts .
Ja mēs apstāsimies tikai virspusē, mēs nogursim prāta problēmu dēļ. Tomēr iekļaujot Transcendentālo meditāciju savā dzīvē, mēs nodibināsim mieru un līdzsvaru, kas dabiski valda mūsu dvēselē; mēs sasniegsim apziņa tīrs, kas raksturo katru cilvēku.
Efekts
Par to liecina dažādu pētījumu rezultāti Transcendentālās meditācijas laikā prāts sasniedz atpūtas un relaksācijas līmeni, kas daudzos gadījumos ir pat dziļāks nekā tad, kad mēs guļam un ļauj mums novērst spriedzi un trauksmi.
Pētījumi arī parāda lielāku ietekmi uz amigdalu, frontālo daivu un abām smadzeņu puslodēm. Notiek frontālās daivas un aizmugurējās daļas savienojuma nostiprināšanās smadzenes kas mums palīdzēs labāk izstrādāt
Pateicoties neiroplastiskumam, smadzeņu savienojumi Tas ļauj mūsu prātam nomierināties dziļi ārpus domām mūsu dziļākā Es klusākajā un mierīgākajā apziņas līmenī.
Meditācijas priekšrocības
Hormonālā līmenī kortizolu atdala virsnieru dziedzeris, kad mēs piedzīvojam trauksmes stāvokļus, sasniedzot
Fiziskā līmenī ierastā meditācijas prakse ietekmē
Kas ir mantra un kā to izmantot meditācijai?
Lai prāta uzmanība nomierinātu bez piepūles, Transcendentālajā meditācijā tiek izmantotas personiskas un konfidenciālas mantras.
Mantra ir skaņa vai vārds, ko lieto klusumā, kam nav nozīmes un kas vienmēr rada pozitīvu frekvenci.
Kā pārvarēt?
Savā ziņā mierīga prāta stāvoklis mūsos jau pastāv
Ņemsim piemēru: jūs nokļūstat ballītē un piedalāties sarunā, kas jūs nemaz neinteresē; netālu jūs dzirdat, kā cilvēks sarunājas ar draugu grupu
Tāpēc Transcendentālās meditācijas laikā ļaujiet savam prātam ieplūst un šis
