Empātija ir māksla, mūsu smadzenēs ģenētiski ieprogrammēta izcila spēja, ar kuru mēs noskaņojamies uz citu jūtām un nodomiem. Tomēr, un šeit ir problēmas, ne visi spēj iedegt to laternu, kas izgaismo visstingrāko un pilnvērtīgāko attiecību veidošanas procesu.
Mēs bieži dzirdam frāzes, piemēram, šī persona nav empātiska, ka puisis ir savtīgs un pilnīgi bez empātijas. Nu, ļoti svarīga lieta, kas nekavējoties jāprecizē, ir tā, ka mūsu smadzenes Tam ir ļoti izsmalcināta arhitektūra, ar kuras palīdzību tas veicina šo savienojumu. Galu galā Empātija ir viena no stratēģijām, ar kuru mēs garantējam mūsu sugas izdzīvošanu: tā ļauj mums izprast mūsu priekšā esošo indivīdu. un dod mums iespēju nodibināt ar viņu dziļas attiecības.
Dievs mums deva divas ausis, bet tikai vienu muti, lai klausītos divreiz vairāk un runātu uz pusi mazāk.
(Epitteto)
Smadzeņu struktūra, kurā neirozinātne ievieto mūsu empātiju, atrodas labajā supramarginālajā zarā, punktā, kas atrodas starp parietālo, temporālo un frontālo daivu. Pateicoties šo neironu darbībai, noteiktos brīžos mēs spējam nolikt malā savu emocionālo pasauli un atziņas, lai būtu uzņēmīgāki pret citiem.
Pēc šī jautājuma noskaidrošanas jāuzdod šāds jautājums: ja mums visiem ir šāda smadzeņu struktūra, kāpēc ir cilvēki, kas ir empātiskāki un citi, kas ir mazāk empātiski, un kāpēc dažiem empātija šķiet, ka vispār nav? Piemēram, mēs zinām, ka antisociālas personības traucējumu galvenā iezīme ir emocionālas saiknes trūkums ar citiem. Tomēr, ja neņem vērā klīnisko un psihopatoloģisko aspektu, ir daudz cilvēku, kuri vienkārši nevar attīstīt šo prasmi.
Agrā bērnības pieredze, izglītības modeļi un sociālais konteksts vājina šo brīnišķīgo spēju par labu ļoti izteiktam sociālajam egocentrismam. . Mičiganas Universitātē veiktie pētījumi liecina, ka mūsdienu augstskolu studenti ir par 40% mazāk empātiski nekā 80. un 90. gadu studenti.
Mūsdienās dzīvei ir tik daudz stimulu un traucēkļu gan maziem, gan veciem, ka mēs visi esam pārstājuši pilnībā apzināties pašreizējo mirkli un pat cilvēku, kas atrodas mūsu priekšā. Cilvēki ir uzmanīgāki pret savām elektroniskajām ierīcēm nekā citu jūtām, un tas ir a
Lai iedziļināties tēmā, mēs iesakām turpināt lasīt rakstu un kopā ar mums atklāt, kādas īpašības cilvēkiem ar autentisku pašcieņu un empātiju ir noderīgas un būtiskas, ar kurām viņi var nostiprināties. veselīgas attiecības un atbilstoša sociālā attīstība.
Noderīga empātija un prognozētā empātija
Ir labi uzreiz pateikt, ko mēs saprotam ar lietderīgu empātiju, jo, iespējams, tas jūs pārsteigs, jums tas jāzina Nepietiek ar empātiju, lai izveidotu stabilas attiecības vai demonstrētu emocionālu efektivitāti ikdienas saskarsmē.
Visdārgākā dāvana, ko varam kādam uzdāvināt, ir mūsu klātbūtne. Kad mūsu visa uzmanība pievēršas tiem, kurus mīlam, tie uzzied kā pumpuri.
(Thich Nhat Hanh)
Lai labāk izprastu šo jēdzienu, mēs sniedzam piemēru. Džūlija ieradās mājās nogurusi, garīgi izsmelta un īgna. Viņš vienkārši strīdējās ar saviem vecākiem. Kad Marko, viņas partneris, viņu ierauga, viņš viņas izteiksmē un balss tonī uzreiz nolasa, ka kaut kas nav kārtībā. Viņš interpretē savu emocionālo diskomfortu un tā vietā, lai radītu adekvātu reakciju vai uzvedību, viņš izvēlas piemērot projicēto empātiju vai pastiprina savu negatīvismu ar frāzēm, piemēram, šeit jūs atkal esat dusmīgs katru reizi, kad viņi jums kaut ko saka, jūs uztverat to ļoti slikti, tas vienmēr ir viens un tas pats stāsts, skatoties uz to dusmīgo seju, kas jums ir utt.
Protams, ir daudz cilvēku, kas prot emocionālu un kognitīvu empātiju (viņi jūt un saprot, kas notiek); bet tā vietā, lai virzītu un adekvāti pārvaldītu pašreizējo diskomfortu, viņi to pastiprina.
Empātiski prasmīgs cilvēks spēj iejusties citu vietā un vienmēr zina, kā būt viņiem tuvu ciešanas . Jo dažreiz nepietiek ar sapratni: vajag arī zināt, kā rīkoties.
Patiesa empātija nepazīst spriedumu
Mūsu spriedumi samazina mūsu spēju tuvoties citiem ; tie mūs noliek stūrī slēptā loga punktā, no kura mēs baudām ierobežotu redzamību un perspektīvu : mūsu. Jāsaka, ka nav viegli ieklausīties citos, iekšēji neizsakot spriedumus, nepiešķirot birku, nedefinējot tos sevī kā prasmīgus, neveiklus, stiprus, dezorientētus, nobriedušus vai nenobriedušus.
Ikviens to dara vairāk vai mazāk, bet, ja mēs spētu atbrīvoties no šī maskēšanās, mēs redzētu cilvēkus autentiskāk, mēs justu labāku empātiju un precīzāk tvertu viņu emocijas. emocijas citi.
Mums vajadzētu praktizēt šo vingrinājumu katru dienu. Šī ir prasme, ko saskaņā ar dažiem pētījumiem mēs attīstām, augot. Empātija, kā arī spēja klausīties bez sprieduma ir biežāk sastopama cilvēkiem, kuri uzkrāj pieredzi.
Empātiskiem cilvēkiem patīk labas emocionālās zināšanas
Empātija ir neatņemama sastāvdaļa emocionālā inteliģence . Mēs zinām, ka šī zinātniskā strāva un personības izaugsme ir modē, bet vai esam pārliecināti, ka esam iemācījušies būt labi savas emocionālās pasaules pārvaldītāji?
- Mēs patiesībā neesam tik labi tajā. Mūsdienās joprojām daudzi cilvēki uztver tādus jēdzienus kā pašregulācija, noturība, proaktivitāte un pašpārliecinātība. Tie ir cilvēki bez patiesa emocionāla inventāra, kuri turpina ļauties dusmām, dusmām vai neapmierinātībai, kā to darītu 4 gadus vecs bērns.
- Tomēr citi cilvēki uzskata, ka būt empātiskam ir sinonīms ciešanām, it kā tās būtu emocionālas infekcijas, caur kurām cilvēks piedzīvo citu sāpes un iejūtas sava veida diskomforta imitācijā.
Tā nav pareizā pieeja. Mums jāsaprot, ka veselīga, noderīga un konstruktīva empātija rodas no tā, kurš spēj pārvaldīt savas emocijas, kuram ir spēcīga pašcieņa, kurš zina, kā robežas un kurš spēj arī pavadīt citus emocionālā un kognitīvā nozīmē.
Empātija un sociālā apņemšanās
Neirozinātne un mūsdienu psiholoģija definē empātija kā sociālā pieķeršanās, kas satur cilvēkus kopā un rada patiesu un spēcīgu apņemšanos starp viņiem.
Ja jums nav empātijas un jūsu personiskās attiecības nav efektīvas, nav svarīgi, cik gudrs jūs esat: jūs netiksit tālu.
(Daniels Golemans)
Lai cik ziņkārīgi tas nebūtu, empātijas jēdziens dzīvnieku valstībā ir klātesošs konkrēta iemesla dēļ, ko mēs jau esam uzsvēruši sākumā: sugas izdzīvošana. Daudzi dzīvnieki dažādu sugu pārstāvji uzrāda kooperatīvu uzvedību, saskaņā ar kuru trūkst klasiskās idejas par spēcīgāko izdzīvošanu. Piemērs tam ir daži vaļi, kas spēj uzbrukt orkām, lai aizsargātu roņus.
Tomēr starp mums, cilvēkiem, daudzos gadījumos dominē pretējs efekts, tas ir, nepieciešamība uzspiest vienam otru, meklēt ienaidniekus, būvēt barjeras celt sienas, lai atceltu cilvēkus, lai uzbruktu vājākajiem tikai tāpēc, ka viņi ir trauslāki un atšķirīgāki (piemēram, padomājiet par iebiedēšanas gadījumiem).
Tie, kuriem raksturīga autentiska empātija, tic sociālajai saistībām. Jo izdzīvošana nav bizness tam nedrīkst būt nekāda sakara ar politiku, interesēm vai egoismu. Izdzīvot nozīmē ne tikai ļaut savai sirdij pukstēt, bet arī bagātināt sevi cieņu un es cienu justies novērtētam, brīvam un daļai no veseluma, kurā ikviens ir svarīgs.
Tāpēc tā ir patiesa empātija: iejusties citu vietā, lai panāktu harmonijas pilnu līdzāspastāvēšanu. Ir labi katru dienu censties sasniegt šo mērķi.
