Geštalta tehnikas palīdz mums koncentrēties uz mūsu tagadni, lai veicinātu pašrealizāciju
To teica geštaltterapijas priekštecis Frtits Perls Mūsu kā cilvēku galvenās ciešanas ir pārrāvums, ko mēs paši atveram starp tagadni un turpmāko. bailes raizes un daudzas citas smaržas un sajūtas, kas kļūst par milzīgu un stāvu ciešanu kalnu.
Nespiediet upes plūsmas pašas no sevis - Frics Perls-
Viens no Geštalta paņēmienu mērķiem ir ļaut mums izprast mūsu problēmas vienotākā globālā veidā; daļās, bet kopumā. Tādā veidā, nevis turpināt uztraukties par to, kāpēc kaut kas notika vai kas izraisīja šo notikumu ka Šī perspektīva liecina, ka mēs saprotam, kā visi šie apstākļi mūs ietekmē.
Tas viss mūs mudina saprast, ka mūsu priekšstats par pagātni vai nākotni vairāk nekā jebkas ir atkarīgs no tā, kā mēs dzīvojam tagadnē . Tāpēc geštalta paņēmieniem ir šis un citi mērķi, ar kuriem atbalstīt mūsējos
Geštalta tehnikas personības izaugsmes veicināšanai
Geštaltterapijas metodes lielā mērā balstās uz to, ko Frics Perls sauca par noteikumiem un spēlēm. pretestības
Apskatīsim dažus šo paņēmienu piemērus.
1. Nepabeigts darbs
Nepabeigtie darbi attiecas uz tiem pagātnes faktiem, kas ietekmē mūsu tagadni. draugi bijušie ģimenes locekļi vai pat ar cilvēkiem, kuri vairs nav mūsu vidū.
Mums ir tālu no tā, lai no tām izvairītos, mums ir jāceļ savas emocijas gaismā, lai mēs vairs nebūtu zaudējuma vai aizvainojuma ciešanu gūstekņi.
Lai to izdarītu, mēs varam īstenot simulāciju, garīgu procesu, lai atrastu, saskartos un atlaistu.
Mēs varam garīgi izsaukt personu un izteikt viņam to, kas mums jāsaka.
2. Dialoga tehnika: tukšs krēsls
Daudzi jau ir dzirdējuši par šo paņēmienu, kas bieži izrādās noderīgs. Tas ļoti labi atspoguļo Geštalta būtību . Dažkārt tas tiek izmantots, lai mudinātu uz tikšanos un citu cilvēku iedomātām projekcijām, tādējādi cenšoties veicināt sēru procesus vai atrisināt traumas.
Tomēr personīgās izaugsmes ietvaros to izmanto arī citam mērķim: ģenerēt a dialogu
- Ar katru dienu esmu noguris un vājāks.
- Jūs atkal atņemat manu enerģiju, aizņemot pārāk daudz vietas manā dzīvē. Pastāsti man, kas notiek.
- Es sev nepatīku un domāju, ka dzīve, ko es dzīvoju, nav tā, kas man patīk.
- Tā vietā, lai pastāvīgi sūdzētos, pastāstiet man, ko jūs darītu, lai justos labāk.
3. Padariet sevi atbildīgus
Vēl viena Geštalta tehnika, kas mums var noderēt ikdienā, ir spēle padarīt sevi atbildīgu. Ārēji tas šķiet vienkārši, bet tas prasa pūles. Mērķis ir likt mums vairāk apzināties to, kas notiek mūsos un ko mēs uztveram, pieņemt to un, savukārt, veicināt uz pārmaiņām vairāk tendētu uzvedību.
Šis varētu būt neliels piemērs.
- Es saprotu, ka viņi mani tur sāpināja galvu
- Es saprotu, ka man ir skaista balss. Es esmu atbildīgs par to, lai būtu patiesi runāt bez bailēm cienīt citus un sevi…
4. Apziņas kontinuums
Geštalta psiholoģijā ir svarīgi, lai terapeits sazinātos ar personas pieredzes veidu, nevis iemeslu. . Ir jāsaprot, kā pacients tiek galā ar problēmām, kā viņš tās pārdzīvo, kā viņš tās izjūt un internalizē. Tāpēc ir nepieciešams atvērt telpu, kurā būs iespējams identificēt viņa pašreizējās emocijas un sajūtas, izmantojot tādus jautājumus kā
Arī mēs varam likt lietā šo paņēmienu personīgā līmenī, lai praktizētu šo apziņas kontinuumu, padarot klātesošus katru sajūtu, domu un sajūtu.
