Kā tikt galā ar skumjām

Veids, kādā jūs nolemjat tikt galā ar skumjām, lielā mērā ir atkarīgs no jūsu personīgās attieksmes . Daudzas reizes tas, ka problēma izaug vai, gluži pretēji, samazinās, ir atkarīgs no mūsu noslieces ar to saskarties.

Mēs dzīvojam vēsturiskā periodā, kas cenšas izraidīt skumjas, kurā visizplatītākā vispārējā sajūta ir tāda, ka vienmēr jājūtas labi. Mēs esam aicināti visu laiku smaidīt, lai būtu optimistiski un mierā ar sevi. Dziļi sirdī mēs visi zinām, ka tas nav iespējams un neadekvāti. Katram no mums kādā brīdī būs jāsaskaras ar skumjām.

Optimisma filozofija nedrīkst kļūt par tirāniju šis ir pirmais aspekts, kas jāņem vērā, kad nepārdzīvojat pozitīvu brīdi . Kad tas notiek, mums nevajadzētu vainot sevi vai domāt, ka mums ir problēma.

Skumjas ir viena no vibrācijām, kas pierāda, ka esam dzīvi.
- Antuāns de Sent-Ekziperī-

Slikts garastāvoklis, skumjas un depresija

Ikviens ik pa laikam cieš no slikta garastāvokļa brīža. Mēs visi pārdzīvojam laikus, kad lietas kļūst grūti un nenotiek tā, kā mēs vēlētos noguruma brīži vilšanās un naids. Nevienam neizdodas nodzīvot tik perfektu dzīvi, lai nekad nepiedzīvotu nekādus tumšus mirkļus.

Patiešām, ir vairāk. Dzīve sastāv no zaudējumiem un salauztiem sapņiem par situācijām, kas izraisa dziļas skumjas . Daudzas reizes šis normālais prāta stāvoklis tiek uztverts kā depresija. Cilvēki mēdz justies nomākti, kad patiesībā viņi ir vienkārši skumji.

Klīniskā depresija tas ir daudz sarežģītāks un pastāvīgāks stāvoklis nekā vienkāršs skumju vai ciešanu brīdis . Lai varētu runāt par depresiju, ir jāparādās precīzai simptomatoloģijai, kurai ir jāturpina salīdzinoši ilgs laiks un jārada būtiskas un negatīvas izmaiņas ar to slimojošo dzīves kvalitātē.

Tikt galā ar skumjām

Ir svarīgi pievērsties skumjām, pirms tās pieņemas spēkā. Tā vietā, lai to pārvarētu, galvenais mērķis ir to saprast . Lai to izdarītu, pirmais solis ir atzīt, ka mēs piedzīvojam negatīvu periodu, un dot sev atļauju būt skumjām. Pēc tam mēs varam sekot šiem padomiem:

Klausieties viens otru. Tas nozīmē ļaut parādīties visām idejām, kas iet cauri mūsu galvām, un emocijām, ko tās izraisa. Atzīstiet, ka jūtaties skumji, un mēģiniet saprast, kas veido jūsu skumjas.

Runā, raksta.Izrunājot to, ko jūtat skaļi vai pierakstot, tas palīdz pārkārtot jūsu idejas. Eksternalizācija ir viens no būtiskiem soļiem, lai tiktu galā ar skumjām. Praktisks piemērs? Runājiet par emocijām, ko jūtat pie magnetofona un pēc tam atkal ieklausieties sevī.

Atrodiet patiesos skumju iemeslus. Dažreiz mēs esam no slikts garastāvoklis ļoti konkrētu iemeslu dēļ, bet dažreiz mums ir grūti saprast, kāpēc tieši tā jūtamies. Vienmēr ir ļoti svarīgi pajautāt sev, kas patiesībā slēpjas aiz mūsu skumjām.

Uzdodiet sev jautājumu. Ko es varu darīt, lai šobrīd justos labāk? Atbilde uz šo jautājumu dos mums ceļu, pie kura strādāt, lai tiktu galā ar skumjām.

Citi aspekti, kas jāņem vērā

Ir ļoti svarīgi nevērtēt sevi un būt bargam pret sevi. Mums nav jāpiespiež sevi pārtraukt skumt, ja mēs patiešām esam. Tas, ko mēs varam darīt, ir ierobežot šo prāta stāvokli. Saskaroties ar skumjām, tas nenozīmē, ka tās jālikvidē bet lai to ierobežotu un neļautu tai augt.

Vēl viens efektīvs līdzeklis, kā tikt galā ar skumjām, ir rūpēties par sevi . Tas nozīmē palutināt sevi, ēst kaut ko, kas mums patīk, vai veltīt mirkli kādai darbībai, kas mūs mierina vai liek justies labi. Tādā pašā veidā mums jābeidz domāt par visiem iemesliem, kas mūs skumdina.

Saskaroties ar skumjām, vienmēr ir ieteicams paņemt pārtraukumu. No šī viedokļa fiziskie vingrinājumi ir lieliska iespēja . Vienkārši dodieties pastaigā pa pilsētas rajonu, kas jums patīk. Tāpat ir svarīgi ēst labi un hidratēt. Tas noteikti palīdzēs jums justies labāk.

Tomēr vissvarīgākais ir spēja izteikt to, ko jūtat . Ja mums gribas raudāt, mēs raudam. Ja mēs nespējam izteikt savas jūtas, māksla ir lieliska prakse mūsu prāta stāvokļa izteikšanai. Glezniecība dziedot un dejojot. Tie visi ir lieliski veidi, kā atklāt to, ko jūs patiešām jūtat, un tādējādi sākt tikt galā ar skumjām.