Laikmetā, kad tabletes lieto bērnu nomierināšanai arvien svarīgāk ir mācīt saviem bērniem relaksācijas metodes . To var izdarīt, izmantojot spēles, kas ne tikai attīsta resursus, kas viņiem noderēs dzīvē, bet arī izklaidē.
Vienmēr atceroties, ka dzīvojam sabiedrībā, kas atbalsta steigu, ātru stimulu un tūlītēju gandarījumu, ir ļoti svarīgi, lai pa rokai būtu noderīgi resursi paškontroles uzlabošanai.
Šī iemesla dēļ un pamatojoties uz šo pieņēmumumūsu šodienas rakstā esam apkopojuši dažas spēles, kuras var izmantot kā relaksācijas paņēmienus mazajiem mājās.Apskatīsim, no kā tie sastāv.
1. Nopūtiet sveci!
Šī spēle palīdz jums uzzināt, kā elpot dziļi tā teikt . Kad esat izskaidrojis bērnam norādījumus, nosēdiniet viņu uz krēsla divu metru attālumā no aizdegtas sveces, kas novietota uz galda.
Bērns nevar piecelties vai noliekties uz priekšu, un tāpēc tas ir gandrīz neiespējami
2. Balonu spēle
Balonu tehnika ir skaista spēle, kas palīdz atpūsties, pateicoties pareizai elpošanai . Ko tev vajag? Liela telpa un daži krāsaini baloni. Kas tev jādara? Piepūšiet balonu, līdz tas izlec, un pēc tam piepūšiet vēl vienu balonu un pamazām atbrīvojiet gaisu, rīkojoties ar galu.
Pēc tam palūdziet bērnam aizvērt acis un iztēlojieties, kā viņš ieelpojot kļūst par balonu. Pēc tam palūdziet viņam lēnām atbrīvot gaisu, it kā tas būtu balons.
Šajā brīdī lūdziet bērnam pastāstīt, kurās situācijās viņš jūtas kā balons un kurās nevar izturēt vai paciest kaut ko. Pēc tam lūdziet viņam paskaidrot, kā viņš tās atrisināja, piedāvājot alternatīvas, ja viņam ir jāapzinās šīs situācijas.
3. Progresīva relaksācija
Pat ja jūs pats varat izskaidrot instrukcijas, internetā to ir daudz video vadītai atpūtai, ko varat izmantot. Ja tomēr nolemjat bērnu vadīt pats, tad fonā ielieciet relaksējošu mūziku, lai radītu aizsargātu un mierīgu vidi.
Lai palīdzētu viņam vispārināt šīs relaksācijas metodes un izmantot tās dabiskākās situācijās, piemēram, skolā tu vari viņam paskaidrot, ka, piemēram, ja viņš stundā kļūst nervozs, viņam ir jāpatver krēsls, kamēr viņš sēž, un jāsasprindzina rokas un rumpis un tajā pašā laikā jāpiespiežas ar kājām pret grīdu.
4. Sēklu spēle
Ar relaksējošu fona mūziku un maigu gaismu jums jāattēlo koka augšana . Sāciet, nometoties ceļos uz grīdas ar noliektu galvu un izstieptām rokām sev priekšā, it kā jūs būtu kaķēns, kas stiepjas.
Jūs esat sēklas, kas aug mūzikas ritmā un pārtop par lielu koku ar
5. Pasaka par bruņurupuci
Šneidera sacerētā bruņurupuču pasaka ir lielisks veids, kā uzlabot viņu paškontroles prasmes. Ievadā ir stāsts par mazu bruņurupuci, kurš uz visu dusmojas un kurš ļoti viegli eksplodē.
Kādu dienu, jo viņa jūtas vientuļa un izolēta, viņa satiek gudrāku bruņurupuci, kurš viņai izskaidro nelielu triku, kā savaldīties, kad viņa kļūst dusmīga: atgriezieties savā čaulā, skaitiet, līdz nomierināsities, bloķējiet savas domas un atpūtieties.
Šis stāsts ir ideāli piemērots bērniem vecumā no 3 līdz 7 gadiem . Lai motivētu viņus izmantot šo vingrinājumu biežāk, varat uzdāvināt viņiem uzlīmi vai bruņurupuča zīmējumu katru reizi, kad viņi stresa situācijā praktizē šo paņēmienu. Šeit tas ir gatavs lejupielādei un drukāšanai adrese .
6. Miera burka
The burciņa miera tas ir trauks, kurā jāieliek ūdens, šķidrais silikons, lai saturs sabiezinātu un piemēram kādu spīdumu . Jūs varat to darīt kopā ar saviem bērniem kā roku darbu, un tas ir lieliski piemērots, lai viņi vērotu spriedzes brīžos, radot jaunus mirkļus, kurus varat definēt bija .
Vingrinājums sastāv no tā kratīšanas un kustību novērošanas. Šajā brīdī paskaidrojiet bērniem, ka mirdzums atspoguļo viņu emocijas, kuras kļūst arvien satrauktākas, bet vienmēr nomierinās. Tas ir lieliski piemērots, lai palīdzētu viņiem pārdomāt.
Violetā mazuļa lēnas kustības skatīšanās palīdzēs viņam koncentrēties un atslābināt prātu pēc lielā uztraukuma . Šeit ir video, kurā atradīsit norādījumus par šī konteinera izveidi un tā lietošanu. Neaizmirstiet noslēgt trauku ar īpaši stipru līmi, lai bērni to nevarētu atvērt un izšļakstīt visu saturu.
7. Caurules un bumbas spēle
Vēl viena spēle, lai izklaidētos un iemācītos dziļi elpot, ir caurule un bumba. Tas sastāv no pūšanas caurulē, piemēram, fotoattēlā, lai mēģinātu turēt bumbu gaisā pēc iespējas ilgāk . Smieklīgi, vai ne? Bērniem patīk šī spēle, un tā ir ļoti noderīga, lai palīdzētu viņiem atpūsties.
8. Saburzījiet papīru, izspiediet burbuļus
Skripelēšana, papīra lapu saburzīšana vai mīkstu burbuļu, piemēram, pretstresa burbuļu, saspiešana ir vēl viena neticama spēle, kas palīdz bērniem virzīt savas negatīvās emocijas. Tajā pašā laikā tas palīdz arī uzlabot smalkās motorikas, jo tas ļauj jums
9. Izkrāso mandalas
Mandalu krāsošana ne tikai palīdz viņiem atpūsties un pārdomāt, bet arī veicina koncentrēšanos un radošās prasmes . Grāmatnīcās un internetā ir daudz alternatīvu, kas piemērotas visiem vecumiem, kas patiks jūsu bērniem.
Tāpēc šeit ir mūsu pilns spēļu saraksts, kas palīdzēs jūsu bērniem atpūsties. Mēs ceram, ka tie jums noderēs, veicinot mazuļu izaugsmi. Neaizmirsti to Vieglāk ir izaudzināt spēcīgus bērnus, nekā salabot salauztus pieaugušos e ka dabas mums uzticēto bērnu izglītošana ir mūsu lielākā atbildība.
