Mūsu realitāte, mūsu dzīves cikls un ikdiena ir daļa no apļa, kas prasa perfektu harmoniju, lai viss turpinātos. Lai šī plūsma būtu ideāla, mums jāsaprot, ka lietas ir jāpieņem, jāatlaiž vai jāmaina. Jebkāda veida pretošanās tas ir šķērslis mūsu ceļā katrs patiesības noliegums ir papildu acs mūsu acīm.
Pašreizējā psiholoģijā ļoti aktuāls aspekts ir tas, cik svarīgi ir iemācīties atbrīvoties no izmaiņu veikšanas un ciklu noslēgšanas. No malas tas viss šķiet viegli un izdevīgi, taču tas slēpj realitāti, kuru mēs nevaram ignorēt. Ne visu mūsu dzīvē var mainīt, un mēs nevaram izraut sevi no noteiktām vietām, no noteiktām realitātēm, tas nav viss melns vai balts.
Tas, ko tu noliedz, pakļauj tevi, tas, ko tu pieņem, tevi pārveido
(Kārlis Gustavs Jungs)
Mēs, iespējams, nemaz nesadzīvojam ar savu priekšnieku, bet dievinām savu darbu un attiecības ar kolēģiem. Mums var būt ļoti sarežģītas attiecības ar saviem vecākiem, ko raksturo spēcīgi kāpumi un kritumi, taču tas nenozīmē, ka mēs uzskatām, ka mums ir neatgriezeniski jāsarauj saikne ar viņiem.
Šo jautājumu būtība parāda ļoti skaidru jēdzienu: mēs dzīvojam scenārijā, kurā valda pelēkas krāsas, vidēji zils, vētraini rīti un gaišas pēcpusdienas. Ir daži mūsu dzīves aspekti, kas atņem mūsu mieru un dažreiz pat līdzsvaru personisks. Tomēr viss, kas ieskauj šos mainīgo nelaimju perēkļus, nav nozīmīgs.
Kā mēs varētu tikt galā ar šīm situācijām, lai pārstātu piedzīvot pusi laimes? Tagad mēs sniegsim jums atbildes.
Ir lietas, kas ir pieņemtas, bet vispirms jums ir jāveic izmaiņas iekšienē
Mūsdienās šajā pasaulē, kur patērnieciskums bieži aicina atbrīvoties no lietām, lai aizstātu garlaicīgus priekšmetus ar stimulējošiem un vecus ar jauniem, ir grūti iekļaut ikdienas dzīvē tādus jēdzienus kā pieņemšana. Lietas, kas jāpieņem, daudzos cilvēkos vienmēr iedveš sakāves sajūtu zināma sajūta, kas liek man teikt, ka man nav citas izvēles...
The pozitīvā psiholoģija un pati pieņemšanas un kompromisa terapija (ACT) palīdz mums uztvert faktus citā veidā. Pirmā lieta, kas jādara, ir iemācīties veicināt reālu psiholoģisko elastību. Padomāsim, piemēram, virsa zars, kas pieķēries pie kalna, ko bieži intensīvi skar vējš. Tas nelūzt, jo ir elastīgs, tas nav kā stingri un spītīgi koku zari, kurus atmosfēras izraisītāji vienmēr gūst virsroku.
Tagad mēģiniet vizualizēt māti apsēsts ar kontroli ar kuru jums vienmēr ir bijušas sarežģītas attiecības. Pienāk brīdis, kad tev jāuzdod sev šis jautājums: ko man darīt, es uz visiem laikiem eju prom no viņas
Stratēģijas saskaņā ar pieņemšanas un kompromisa terapiju
Saskaņā ar pieņemšanas un kompromisa terapiju ciešanas ir daļa no dzīves. Tomēr ir jāiemācās to vadīt, saprast un pārveidot . Ja psiholoģisko stingrību izmantosit praksē, jūs tikai izraisīsiet apburto loku, kurā zaudēsiet iespēju brīvi izvēlēties savu uzvedību attiecībā uz ikdienas problēmām.
- Mācieties atpazīt mūsējos emocijas tas ir pozitīvi. Pieņemt nenozīmē padoties, bet saprast, kas notiek un kā mēs jūtamies, kad esam kopā ar kādu vai darām kaut ko konkrētu.
- Ir jāiemācās dzīvot tagadnē. Gaidīt, kad lietas mainīsies un citi rīkosies tā, kā mēs vēlētos, nozīmē tērēt laiku. Mūsu policistu māte nemainīs, mūsu ekspluatējošais priekšnieks nākamajā mēnesī nekļūs emocionāli inteliģents.
- Kad būsim ieguvuši pilnīgu izpratni par to, kā viss ir, un to, ka daži cilvēki nemainīs savu esību vai uzvedību, mēs to visu pieņemsim tādu, kāds tas ir.
- Tagad, ja jūs to pieņemat, tas nenozīmē, ka piekrītat mūsu saņemtajai ārstēšanai. Mums ir jāatceras savas vērtības, principi un vajadzības, lai radītu īstu kompromisu ar šīm personām.
Piemērojot šos principus, mēs pakāpeniski varēsim radīt veselīgu attālumos pateicoties kuriem vārdi vairs nesāpēs. Citi var turpināt dzīvot savos nemierīgajos altāros, jo mums tas vairs nebūs problēma. Mēs zinām, kas mēs esam un ko esam vērti.
Lietas, kas maina lietas, kuras tiek atlaistas
Mēs zinām, ka ir lietas, kas jāpieņem, jo esam iemācījušies pārvaldīt to ietekmi uz mūsu dzīvi. Jo dienas beigās pārējie aspekti, kas mūs ieskauj, nav svarīgi, lai mēs varētu turpināt virzīties uz priekšu un veidot patiesu laimi.
Atlaist ir labāk nekā atturēties, jo tas nozīmē stiprināt, savukārt pievilkšana nozīmē ierobežot.
Tomēr mūsu dzīves ciklā ir brīži, kad katru patronu uzskatām par vērtīgu, kad izbeidzas elpa un es Paturēšu vēl mazliet viņi mūs ieveda tikai drosmīgākie zina, kā rīkoties pareizi: ļauties un mainīt gaisu, dzīvi, scenāriju.
Vienu durvju aizvēršana, lai atvērtu citas, nekad nav kļūda. Protams, laime nekad nav garantēta, kad mēs kaut ko radām mainīt ; Tomēr sliktākā neveiksme ir palikt stagnācijai, kur nekas neaug, izņemot vilšanos kur mūsu pašcieņa sairst, līdz tā kļūst par apslāpētu saucienu, nāvi, kas neko nesasniedz.
Iemācieties pielietot šo vienkāršo principu savā dzīvē, kurā nav vietas bailēm un neizlēmībai: lietas ir jāpieņem, jāatlaiž vai jāmaina.
Attēlus sniedza Sonia Kosh
