Manuālās darbības ir labas smadzenēm

Manuālās aktivitātes ir labas smadzenēm un uzlabo mūsu psiholoģisko veselību. Modelēšana, adīšana, skulptūru veidošana, vākšana, šūšana, gleznošana ir visas aktivitātes, kas stimulē izziņas prasmes. Tie ir arī veids, kā nomierināt stresu, uzlabojot neironu plastiskumu, veiklību, koncentrēšanos un spēju atslābināt prātu.

Rokas-smadzeņu savienojums ir šī būtiskā alianse, kas nodrošina mūsu neiroloģisko attīstību. Tā ir realitāte, ko antropoloģija un psiholoģija zina jau gadu desmitiem. Tāpēc ir nepieciešams mudināt bērnus iesaistīties manuālās aktivitātēs, lai veicinātu viņu motoriskās prasmes un veicinātu smadzeņu attīstību.

Daudzi no mums zina, ka, sasniedzot pilngadību, daudzas no šīm aktivitātēm tiek atstātas malā. Ja vien tas nav daļa no mūsu darba, mēs nedarām roku darbu. Turklāt mobilo tālruņu un datoru lietošana pat aizvieto rokrakstu. Kad mēs to darām fiziski vingrinājumi piemēram, mēs koncentrējamies uz ķermeni, bet aizmirstam rokas, to mobilitāti un lielo radošo potenciālu.

Varbūt ne visi zina, ka aktīva roku izmantošana visdažādāko uzdevumu veikšanai uzlabo mūsējo humors . Bet apskatīsim vairāk informācijas, lai saprastu, kā manuālās darbības jums ir noderīgas.

Rokas pirksti: pieci galvenie punkti, kas norāda uz bezgalību.

-Fabricio Karamanja-

Manuālās darbības: radīšana un psiholoģiskā labklājība rokas stiepiena attālumā

Varētu teikt, ka esam sasnieguši punktu, kurā sabiedrība maz ņem vērā fiziskās aktivitātes. Biroja darbs, mārketings, reklāma, inženierzinātnes, ekonomika, tehnoloģiju uzņēmumi... Visas šīs darba jomas dod priekšroku intelektuālajam aspektam, nevis manuālajam.

Tomēr tādās profesijās kā mūrnieks, zemnieks, mehāniķis, santehniķis vai elektriķis joprojām prasa prasmīgas rokas, lai nodrošinātu, ka mums netrūkst būtisku pakalpojumu. Gan intelektuālais, gan manuālais aspekts ir svarīgs mūsu ikdienas dzīvē.

Mūsdienās neiropsiholoģija sniedz mums ļoti interesantu redzējumu šajā sakarā. Pēdējo desmitgažu tendence slavināt intelektuālo darbu mazinās turklāt, atņemot sev roku darbības, tas būtu pretrunā ar mūsu dabu. Neirozinātnieki, piemēram, Dr. Kellija Lamberta no Ričmondas Universitātes Amerikas Savienotajās Valstīs, izceļ interesantu aspektu: veicot manuālas darbības, samazinās depresija .

Manuālās aktivitātes ir labas psiholoģiskajai veselībai

Agrāk instrumentu radīšana ļāva Homo sugai attīstīties, līdz mēs kļuvām par tādiem, kādi esam tagad. Šī saikne starp aci, roku un smadzenēm ir brīnišķīga intelektuāla un emocionāla konstelācija, kas joprojām sniedz mums daudz priekšrocību. Tomēr šķiet, ka mēs šo aspektu atstājam novārtā.

Strādāt ar rokām nenozīmē visu dienu atrasties pie datora.Un pat nelabojot aizsērējušu cauruli. Tas ir kaut kas dziļāks, kaut kas, kam nepieciešams mūsu nervu savienojumu nostiprināšana, tādējādi veicinot smadzeņu plastiskumu.
• Kā? Caur radīšanu un transformāciju. Mums ir jāveic virkne procesu, kas mūs noved pie rezultāta, kas mūs apmierina. Tēlniecība, modelēšana, izšūšana, zīmēšana vai pat zieda stādīšana ir materiālas darbības, kas atspoguļojas emocionālā līmenī.

Tas ir tas, ko Dr Lambert skaidro savā grāmatā Depresijas pacelšana: neirozinātnieka praktiska pieeja, lai aktivizētu jūsu smadzeņu dziedinošo spēku. Tas ir par manuālu darbību meklēšanu, kas aktivizē mūsu neironu atalgojuma ķēdi. Tām jābūt darbībām, kas apvieno izziņas un izziņas centienus koncentrācija prieks par to, ko spējam sasniegt.

Pūles, radīšana un gandarījums: neiroķīmija, kas apvērš depresīvos procesus

Tomēr mums ir jābūt skaidrībai par vienu lietu: vienkārši iemācoties modelēt, veidot vai izšūt, mūsu depresija nepazudīs. Manuālās darbības jums ir labas, jo tās ir katalizators un līdzeklis smadzeņu ķīmijas maiņai. Tie izraisa iekšējās labklājības stāvokli, kas kopā ar citām stratēģijām, piemēram, psiholoģisko terapiju, var dot lieliskus rezultātus. Sīkāk atklāsim priekšrocības, ko mūsu smadzenes gūst no manuālām aktivitātēm.

• Maina smadzeņu fizioloģiju un ķīmisko reakciju: tiek izdalīti endorfīni un serotonīns, un samazinās to ražošana kortizols (ar stresu saistīts hormons).
• Manuālās darbības uzlabo neironu plastiskumu, jo tiek radīti jauni savienojumi un ar tiem tiek novērsta kognitīvā pasliktināšanās.
• Turklāt, kā skaidro Dr. Robins Hērlijs no Beiloras universitātes Hjūstonā, pacientu veiktās manuālās darbības (instrumenta spēlēšana vai mākslinieciskas darbības, piemēram, gleznošana vai skulptūra) novērš hroniskā stresa ietekmi. Šis aspekts ir ļoti svarīgs, jo cilvēki jūtas relaksētāki un biežāk tiek galā ar depresiju.

Nobeigumā ir svarīgi precizēt vēl vienu aspektu. Ne visas manuālās darbības sniedz psiholoģisku labumu. Ja mēs strādājam rūpnīcā vai montāžas līnijā, šīs atkārtotās darbības, visticamāk, neradīs labklājību. Tāpēc mums ir jāatrod aktivitātes, kas rosina mūsu zinātkāri, interesi un aizraujas.

Mums ir jāatrod kaut kas, kas mūs apmierina kas dod mums stimulus un atslābina sasniegt stāvokli plūsma par to runā psiholoģe Mihaly Csikszentmihalyi . Tas ir stāvoklis, kurā pasaule apstājas un esam tikai mēs, un kur mūsu ego pilnībā saskan ar radošo procesu. Tikai dažas lietas sniedz lielāku gandarījumu.