Mikroizteiksmes pēc Pola Ekmana

Polu Ekmanu uzskata Amerikas psiholoģijas asociācija (APA) viens no nozīmīgākajiem un ietekmīgākajiem 21. gadsimta psihologiem. Viens no lielākajiem etaloniem melu atklāšanas jomā un emociju un sejas izteiksmju attiecībās. Viņš bija arī mikroizteikumu līdzatklājējs. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kas ir mikroizteiksmes, kā tās parādās un to nozīmi!

Ekmans norāda, ka mikroizteiksmes rodas sarunas laikā un bieži vien var (un patiesībā notiek) potenciālajam saņēmējam pilnībā nepamanīt. Tomēr to nozīme ir acīmredzama, kāpēc tās ir straujas sejas kustības, kuras cilvēks nekontrolē un kas atspoguļo dažādas emocijas.

Mikroizteiksmes: no faktiem līdz teorijai

Pols Ekmans ir viens no cilvēkiem, kurš vislabāk zina, kā mūsu sejās parādās autentiskas emocijas. Viņš sevi definē kā zinātnieku, kura atklājumi ir mainījuši viņa domāšanas veidu.

Pēc gadiem ilgas emociju īpatnības sludināšanas viņam izdevās iegūt finansējumu projektam, kas kļuva par pagrieziena punktu viņa karjerā. Šie līdzekļi tika izmantoti mācībām uz vietas

Viņa rezultāti palīdzēja viņam likt pamatus viņa vispazīstamākajam vispārinājumam: emocijas ir nevis kulturālas, bet bioloģiskas. Tāpēc tie ir universāli un ir gēnu ekspresijas rezultāts.

Pateicoties šiem ģēnijiem dažas sejas muskuļu grupas saraujas vienlaicīgi saskaņā ar noteiktu shēmu atkarībā no cilvēka emocionālā stāvokļa. Ja viņa ir jautra, notiks kustības, kas radikāli atšķiras no tām, kas notiktu, ja viņu pārņemtu bailes. Divi citi tad izriet no šīs idejas.

Mikroizteiksmes, kas ir universālas un korelē ar emocijām

Pirmais ir tas mikroizteiksmju parādīšanās notiek līdzīgi visiem cilvēkiem . Citiem vārdiem sakot, visi cilvēki atver muti, lai paustu pārsteigumu neatkarīgi no viņu pašu kultūra par viņu attīstību, iegūto izglītību vai bērnību.

Otrais ir tas universālu emociju grupa ir cieši saistīta ar šiem mazajiem žestiem . Viegls smaids, strauja uzacu pacelšana, pēkšņa nieze degunā... Tās visas ir nelielas, gandrīz nemanāmas un netīšas variācijas sejas muskuļos, kas vairumā gadījumu ir mūsu emociju atspulgs.

Tāpēc Ekmana galvenais priekšlikums ir tāds, ka, tā kā ir labi definētas emocijas un iepriekš noteikts veids, kā tās izteikt, ir pilnīgi ticams, ka citi cilvēki spēj tās atpazīt, saprast un pat izmantot noteiktiem mērķiem.

Ir tikai viens žests, viena seja.

Emocijas, kas pārstāv mikroizteiksmes

Mums ir vajadzīgas emocijas, lai pieņemtu lēmumus, sazinātos, saprastu citus vai nodrošinātu savu gēnu pārnešanu. Ar šo motivāciju Ekmanam izdevās identificēt līdz pat 10 000 dažādu izteicienu . 1978. gadā kopā ar Volesu Frīzenu viņš tos klasificēja savā sejas izteiksmes kodēšanas sistēmā (FACS), kuras pamatā ir sejas muskuļu anatomija.

Vai varat pateikt, kādas emocijas rodas, kad kāds sarauj degunu un augšlūpu? Vai, skatoties acīs, būtu iespējams pateikt, vai kādam ir bail? Mēs izskaidrojam, kādas ir mikroizteiksmes, kas atbilst šīm 6 universālajām emocijām:

Prieks: vaigu pacelšana. Mutes kaktiņi ievilkti un pacelti. Grumbas uz ādas zem apakšējā plakstiņa. Grumbas starp degunu un augšlūpu un acu ārējā zonā.

Atvainojiet: augšlūpa pacelta. Parasti asimetriski. Grumbas uz deguna un vietām ap augšlūpu. Grumbas uz pieres. Vaigu pacelšana, saraujot apakšējos plakstiņus.

Dusmas: zemas uzacis savilktas un slīpā stāvoklī. Apakšējie plakstiņi saspringti. Lūpas saspringtas vai atvērtas, it kā kliegt. Intensīvs izskats.

Bailes: uzacu pacelšana un savilkšana. Paaugstināti augšējie un apakšējie plakstiņi. Saspringtas lūpas. Dažreiz mute ir atvērta.

Pārsteigums: uzacu pacelšana, kas sakārtota apļveida stāvoklī. Ādas stiepšanās zem uzacīm. Plakstiņi atveras (augšējie pacelti un apakšējie nolaisti). Nolaists žoklis.

Skumjas: apakšējie acu kaktiņi uz leju. Trīsstūra formas uzacu āda. Mutes kaktiņu nolaišanās, kas var būt arī trīce.

Iemācieties atklāt melus 32 stundu laikā

To saka Pols Ekmans visizplatītākais iemesls, kāpēc cilvēki melo, ir izvairīties no sods kas izriet no noteikuma pārkāpuma . Viņš uzskata, ka, ņemot vērā pašreizējās rūpes par apkārtējo cilvēku godīgumu, mikroizteiksmes var palīdzēt mums pamanīt melus, ar kuriem viņi mēģina mūs iebarot.

Šīs mikrokustības ilgst divdesmit piekto sekundes . Cilvēka acs to nav iespējams noteikt, ja tas nav apmācīts to darīt. Tāpēc psihologs nolēma pārbaudīt aptuveni 15 000 cilvēku, parādot, ka 99% dalībnieku nespēj tos uztvert.

Viņš sāka izcelt ietekmi, kāda varētu būt spējai lasīt citus. Un tā notika, ka Ekmans sāka rīkot seminārus par to, kā pamanīt meļus un atklāt mikroizteiksmes, kas tos rada. Pats pārsteidzošākais ir tas, ka jūs varat iemācīties tos pamanīt tikai 32 stundās!

Noslēpums ir identificēt cilvēku parastās uzvedības variācijas/disonanses . Piemēram, ja kāds kaut ko saka un tajā pašā laikā nedaudz parausta plecus, iespējams, viņš melo. Tas pats var notikt, ja viņš saskrāpē degunu vai pavirza galvu uz vienu pusi.

Tomēr nekas nav 100% uzticams. Vienmēr ir neliela kļūdas robeža . Kā atzīmē rakstnieks Roberto Espinosa, aptaujas ticamība vairāk ir atkarīga no tā, kurš analizē, nevis no tā, kurš veic žestu: tiek teikts, ka nav sliktu meļu, bet gan labi eksperti.

Mikroizteiksmju automātisms

Pietiekami apmācīti mikroekspresiju noteikšanai var veicināt to automātiskums. Tas nozīmē, ka tos nevar pilnībā noslēpt vai maskēt . Lai gan jūs varat mēģināt tos noslēpt noteiktā laikā, praktiski nav iespējams tos visu laiku noslēpt.

Vēl vairāk cilvēku melis un vairāk pieraduši krāpt citus, viņi nespēj kontrolēt savu zemapziņu uz nenoteiktu laiku. Agrāk vai vēlāk trenētajai acij viņi atklāj sevi .

Ir arī taisnība, ka, lai gan apmācība šo mikroizteiksmju atšifrēšanai ir vienkārša, dažreiz tas nav tik vienkārši. Praksē, lai tās atklātu, ir jāpievērš liela uzmanība otram cilvēkam, jāskatās uz viņu un jāvēro no tālienes... Un tas var būt kaitinoši cilvēkam, kurš neapzināti tiek pakļauts novērtējumam.

Un dažkārt uzkrītošs ir arī informatīvais troksnis, kas maskē žestikulēšanas veidu. Dažreiz, lai iemūžinātu šos mirkļus, ir absolūti nepieciešama specializēta komanda .

Lielākajai daļai melu izdodas, jo neviens neuztraucas noskaidrot patiesību.

Mikroizteiksmes ļauj mums attīstīt noteiktas prasmes

Pēc Pola Ekmana domām, apmācība mikroekspresiju noteikšanai var palīdzēt mums attīstīt noteiktas sociālās un emocionālās prasmes. Ieskaitot emocionālā inteliģence vai empātija emocionālās vadības uzlabošana.

Emociju slēpšana... joprojām ir melošana.

Prasmīgi un ātri atpazīt šos mazos žestus ļauj mums atpazīt noteiktu uzvedību un labāk novērtēt citu jūtas. Tas arī palīdz mums labāk apzināties un precīzāk izteikt savas emocijas, padarot lielāku iespējamību, ka citi mūs sapratīs. Tādā veidā mēs kļūstam jutīgāki pret emociju gammu kas palielina mūsu saikni ar pārējiem cilvēkiem.

Daudzi viņu salīdzina ar tādām figūrām kā Darvins Vundts Pavlovs Vatsons Skiners Kettels vai Sternbergs. Pols Ekmans neapšaubāmi ir kļuvis par vienu no mūsdienu psiholoģijas emblēmām. Viņa ieguldījums šajā jomā ir licis pamatu patiesai emocionālās izglītības tendencei.