Panikas lēkmes raksturo intensīvs baiļu pilns diskomforts, ko tās izraisa.Tie var parādīties jebkurā laikā, tāpēc tie bieži ir negaidīti. Turklāt parasti nav tieša un acīmredzama iemesla, ko varētu identificēt tie, kas no tā cieš.
Zināmā nozīmē tas ir tā, it kā mūsu ķermenis jūtas apdraudēts, nepastāvot reālas briesmas. Viņš reaģē tā, it kā būtu izpaudušās lielākās no mūsu bailēm.
Loģiski, ka mūsu prāts neko nevar saprast: Kāpēc? Kas to visu izraisīja? Es biju mierīgs, un pēkšņi es to sajutu. Es neko nesaprotu. Mūsu galvas to nesaprot negaidīta reakcija un ķermeņa neparedzams. Tas ir pats briesmīgākais.
Panikas lēkmes ienāk mūsu dzīvē bez brīdinājuma
Viena no sajūtām, ko mēs pieļaujam vismazāk, pat ja pastāv lielas atšķirības starp cilvēkiem, ir nenoteiktība . Neprognozējamība. Panikas lēkmju gadījumā resursu trūkums, lai tos paredzētu vai izsekotu cēloni, bieži izraisa lielāku satraukumu nekā paši lēkmes.
Kad mēs atrodamies panikas lēkmes vidū, fizioloģiskās sajūtas, kas pavada ar mums notiekošo, ir atšķirīgas, piemēram, sirdsklauves vai svīšana. es un citās ķermeņa zonās. Emocionālā līmenī ir normāli, ka parādās bailes nomirt, noģībt, zaudēt kontroli vai kļūt trakam. Mūs pārņem bailes, kas var mūs pilnībā paralizēt.
Var parādīties arī sāpes krūtīs, reibonis, nosmakšanas sajūta un apgrūtināta elpošana, slikta dūša... Dažkārt arī parādās sensācija no nerealitātes, kas mūs pilnībā pārņem: Tieši šī ir viena no pieredzēm, kas mūs visvairāk satrauc panikas lēkmē.
Nerealitātes sajūta bieži parādās nakts panikas lēkmēs
It kā mēs izgājām no sava ķermeņa un novērojām to no ārpuses. Mēs gaidām, kamēr vērojam savu ķermeni no ārēja skata punkta: sajūta, kas bieži tiek piedzīvota ar milzīgu šausmu.
Bet kas notiek, kad mēs ejam gulēt? Jādomā, ka tas ir miera brīdis kurā mēs varam nolikt rūpes malā: mēs tās slēpjam un noliekam malā. Vismaz līdz brīdim, kad atgriezīsimies savā snaudošajā apziņā.
Tomēr patiesība ir tāda, ka panikas lēkmes var mūs pārņemt pat naktī bez brīdinājuma. Dienas panikas lēkmes var vismaz zināmā mērā paredzēt: ir pazīmes, kuras mēs varam sākt novērot un kuras mēs apzināmies. Mēs varam norobežoties drošā vietā vai, piemēram, atstāt pārpildīto vietu, kurā atrodamies.
Pamošanās panikas lēkmē ir satriecoša un vardarbīga
Nakts panikas lēkmes ir pilnīgi neparedzamas. Tās parasti notiek REM miega laikā: šī iemesla dēļ mēs to neapzināmies, kamēr nepamostāmies. Šī pamošanās vienmēr ir vardarbīga un notiek ļoti pēkšņi.
Dažreiz, kad ķermenis uzkrājas daudz trauksme it kā viņš uzsprāgst un to dara caur panikas lēkmēm. Daži cilvēki piedzīvo ļoti augstu stresa līmeni un izpaužas kā nakts uzbrukumi tieši tad, kad viņi nomāc. Tas ir iemesls to cilvēku pārsteigumam un šausmām, kuri piedzīvo šos uzbrukumus nakts vidū.
Mēs pamostamies pārbijušies, nesaprotam, kas ar mums notiek. Sekundes kļūst mūžīgas, ciešanas sajaucas ar dīvainības un nerealitātes sajūtu notikušā dēļ.
Nakts panikas lēkmes varam novērst, ievērojot labu miega higiēnu
Veids, kā ārstēt šo nakts trauksmi, sākas ar neatrisināto dienas trauksmi: ir ļoti svarīgi strādāt ar šo fobiju, kas var parādīties katru reizi, kad beidzas diena, un mums ir jāiet uz guļamistabu, jo nakts panikas lēkmes izraisa bailes no gulēt ka mums būs jācīnās.
Ar labu higiēnu gulēt mēs izveidosim un nostiprināsim labākus ieradumus, kad runa ir par gulēšanu. Mēs novērsīsim visu, kas mums traucē, ejot gulēt, sākot no vakariņām (vai otrajām vakariņām), kas mums ir īsi pirms gulētiešanas, līdz pat filmu vai seriālu skatīšanai, kas mūs atstāj ar nepatīkamu sajūtu, kas dažkārt asimilējas ķermenī tieši pirms acu aizvēršanas.
Mēs vienmēr varam veikt preventīvus pasākumus, lai atvadītos no nakts panikas lēkmēm. Tomēr ir svarīgi neaizmirst, ka lielākā daļa no tām ir atkarīgas no stresa, ciešanu vai trauksmes līmeņa, ar ko mēs saskaramies savā ikdienas dzīvē. Ja mēs apstātos, lai novērotu, kas notiek dienas laikā, mēs varētu atrast ļoti derīgus pavedienus, lai cīnītos pret šiem pēkšņiem uzbrukumiem, kas mums uzbrūk kā briesmoņi naktī.
