Svētdienas pēcpusdienas nemiers ir diezgan izplatīta parādība. Tas ir iekšējs diskomforts, kas parasti rodas svētdienas pēcpusdienā vai vakarā. Skartie izjūt diskomfortu, skumjas, nostalģiju, dažreiz ļoti kaitinošu tukšuma sajūtu. Un viņš nesaprot, kāpēc.
Svētdienas pēcpusdiena iezīmē pāreju starp nedēļu, kas beidzas, un nedēļu, kas sākas. Tas nozīmē atgriezties pie ikdienas saistībām. Tas arī parasti signalizē par pārtraukuma beigām un jauna cikla sākumu, kurā atkal jāuzņemas pienākumi un jāparūpējas par visu, kas jāpaveic.
Dažiem cilvēkiem svētdienas pēcpusdienas sāpes ir tik spēcīgas, ka tās izraisa bezmiegs . No svētdienas līdz pirmdienai viņiem ir grūtības aizmigt, un tas palielina viņu nemieru. Var rasties arī migrēnas, gremošanas traucējumi vai fiziska diskomforta sajūta. Kāpēc tas viss notiek un kā ar to cīnīties? Apskatīsim to kopā šajā rakstā.
Svētdienas pēcpusdiena ir ideāls laiks, kā neviens cits; ja tev blakus ir mīļotais cilvēks, tu jutīsi vajadzību atvērt viņam savu sirdi.
-Džeina Ostina-
Svētdienas pēcpusdienas trauksmes izcelsme
Svētdienas pēcpusdienas trauksme ir pazīstama arī kā svētdienas sindroms. Tas var skart cilvēkus no visām valstīm un visu vecumu cilvēkiem un no visām dzīves jomām. Pirmo reizi šo problēmu 2006. gadā atzīmēja amerikāņu psiholoģe Larina Kase. Kase Centrā veikusi dažādus pētījumus
Kases un viņas pētniecības grupas pētījumi liecina, ka galvenais svētdienas pēcpusdienas trauksmes cēlonis ir zināmā mērā neapmierinātība ar darbu . Tiem, kas cieš no šī diskomforta, parasti ir neatrisināti jautājumi darbā vai darba dzīvē kopumā.
Dažiem vienkārši nepatīk savs darbs, viņiem nepatīk tas, ko viņi dara, un tā viņi nedēļas sākumu uztver kā spīdzināšanas sākumu . Citi šo trauksmi piedzīvo spriedzes dēļ darba vidē, piemēram, pēc strīdiem ar kolēģiem vai priekšniekiem; nedēļas sākumā atkal sākas spriedze.
Citi izplatīti cēloņi
Ir arī cilvēki, kuri šaubās par savām darba spējām varbūt tāpēc, ka viņi nav pārliecināti, vai var paveikt savus uzdevumus laikā vai var tos pareizi izpildīt. Sākt jaunu nedēļu nozīmē atjaunot šo nedrošības sajūtu un/vai nekompetence .
Tāpat grūtības rodas tiem, kuriem nav darba. Viņiem nedēļas sākums ir vēl viena nodaļa šajā nenoteiktajā cīņā par atrast darbu . Tajos tieši neziņa, vai viņi gūs panākumus vai nē, izraisa svētdienas pēcpusdienas ciešanas. Pēc nedēļas nogales pārtraukuma viņiem atkal jāsaskaras ar skarbo realitāti.
Visbeidzot, ir arī tie, kuri nespēj pienācīgi atpūsties, jo viņi strādā pārāk daudz vai tāpēc, ka viņi ir spiesti pavadīt savu atpūtas laiku prasīgām darbībām, piemēram, otrajam darbam, mācībām vai mājsaimniecības darbiem. Ir nomākta nedēļas nogali beigt bez atpūtas un svētdienas pēcpusdienās viņi izjūt savas dzīves trakā tempa pilnu smagumu.
Kā izvairīties no svētdienas pēcpusdienas satraukuma
Svētdienu pēcpusdienās mēs mēdzam stāties pretī savai realitātei agresīvāk nekā citos gadījumos. Mūsu acu priekšā parādās vientulība, vilšanās un nepiepildītās cerības . Daudzas reizes, to neapzinoties, mēs galu galā nopētām sevī vai izvairāmies no tā. Tieši tas dienas beigās iesēj ciešanu sēklu.
Šeit ir daži padomi, kā iemācīties labāk pārvaldīt svētdienas pēcpusdienas sāpes:- Pirmdien veicamos pasākumus organizējiet jau piektdienas pēcpusdienā. Tas atvieglo nedēļas nogales pāreju un svētdiena netiks veltīta tikai darbam.
- Izbaudi svētdienu. Mēs nerunājam par palikšanu neaktīviem, bet gan par svētdienas veltīšanu tām aktivitātēm, kuras mums patīk un kuras liek mums justies labi.
- Izvēlieties a relaksējoša darbība dienas beigās. Laba grāmata vai laba filma palīdzēs jums labāk pārvaldīt trauksmi.
Neaizmirstiet, ka nav izejas izvairieties no pašpārbaudes kad jums ir problēmas, bet otrādi. Mums var būt nepieciešama arī profesionāla palīdzība, lai sagremotu un pārvaldītu nepatīkamas emocijas. Tomēr citreiz vienkārši ir nepieciešams salikt dažus gabalus vai pieņemt pareizos lēmumus.
