Mierīgais prāts ir koncentrēts un galvenokārt disciplinēts . Tādos laikos kā mūsdienās, kad valda vairākuzdevumu veikšana, tā kļūst par privilēģiju sasniegt iekšējo līdzsvaru, kurā domas, emocijas un uzvedība ir pilnīgā harmonijā un koncentrējas uz to, kas patiešām ir svarīgs.
Šiba Jošimasa, japāņu ģenerālis no 14. gadsimta, paziņoja, ka katra karavīra vai samuraja vissvarīgākā īpašība ir nomierināt prātu, lai labāk izprastu pretinieku. Šīs idejas vienmēr ir bijušas iedvesmas avots, taču mēs vienlīdz labi zinām, ka nav viegli apmācīt prātu šajā dimensijā, kurā valda emocionāla kontrole, spēja atspoguļot un iekšējais miers.
Netrūkst labu padomu un grāmatu, kas māca mums trenēt uzmanību un, protams, tādas disciplīnas kā apzinātība, kas padara meditāciju par ideālu stratēģiju nervoza prāta audzināšanai .
Taču ne visiem šī pieeja šķiet efektīva, un tas galvenokārt ir saistīts ar to, ka mūsu domāšanas modeļi nemainās tik viegli; Nav viegli savaldīt prātu, kas pieradis ceļot ātrāk par dzīvi.
Tomēr laika gaitā un atrast stratēģiju, kas vislabāk atbilst mūsu vajadzībām ir iespējams iegūt relaksētāku prātu un spējīgu projicēt sevi labklājības virzienā.
Mierīgs prāts nes iekšēju spēku un pašapziņu, tāpēc tas ir ļoti svarīgi labas veselības baudīšanai.
- Dalailama-
Mierīgs prāts skaidrs prāts
Budistu filozofijā ir ļoti interesants jēdziens, proti, pērtiķa prāts . Šis termins apzīmē nemierīgu, nedisciplinētu un pat satrauktu garastāvokli, kas domu mežā lēkā no zara uz zaru un ka viņš apmaldās savās rūpēs kurš ir pieķēries ego un nespēj saskatīt patiesi svarīgo.
Stratēģija, lai pērtiķa prātu pārveidotu par mierīgu prātu, ir likt tam nokāpt no raižu meža kokiem, lai noliktu kājas zemē. Tikai šādā veidā jums būs lielāka kontrole un perspektīvas plašums, kājas stingri nostādot uz zemes. Šis ir brīdis, kurā rodas līdzsvars un iekšējā drošība radošums pārdomas un kontrole, kas nepieciešama, lai izdarītu labākas izvēles. kā strādāt pie katra no šiem aspektiem .
1. Mierīgs prāts labāk pārvalda trauksmi
Dr. Pīters Rojs-Birns, Vašingtonas Universitātes psihiatrijas vadītājs, norāda kaut ko ļoti svarīgu: Trauksmes traucējumi ir biežāk sastopami nekā depresija un bieži vien ir tikpat traucējoši .
Trauksme ir tas apgrūtinošais ceļabiedrs, kas nāk un iet mūsu dzīvē; ienaidnieks, ar kuru mēs varētu saskarties, apmācot prātu būt mierīgam un apzinātam.
Tātad, kad jūsu garīgā uzmanība spēj koncentrēties uz mirkļa nozīmi negatīvo emociju nomierināšana un a apklusināt uzmācīgas domas sāk parādīties miers.
2. Nosakiet pareizo attālumu starp mums un to, kas notiek mums apkārt
Pērtiķu prātiem vai satrauktajiem prātiem piemīt zinātkāras spējas. Viņus intensīvi un neizbēgami ietekmē viss, kas notiek viņiem apkārt . Neatkarīgi no tā, cik nenozīmīgs ir notikums, viss tiks palielināts un apdraudēt labklājības stāvokli.
No otras puses, mierīgam prātam piemīt izcili tikumi. Viņi spēj distancēties un ievietot aizsargfiltru. Tā kā viņi rāmāk vēro to, kas viņus ieskauj, viņi spēj labāk kontrolēt notiekošo, lai pārvaldītu to un kontrolētu tā ietekmi.
3. Iekšējs miers un emocionāla kontrole
Koncentrēts un relaksēts prāts ir prāts, kas ir iemācījies pārvaldīt emocijas tāpēc tālu no trauksmes apklusināšanas, baiļu slēpšanas vai sejas pavērsšanas pret bažām; mierīgs prāts spēj efektīvi pārvaldīt šādus iekšējos Visumus. Viņš ir iemācījies saprast savējo bailes lai saprastu, ka trauksme ir daļa no dzīves un ka labāk to kontrolēt.
4. Mierīgi un drosmīgi stāties pretī izaicinājumiem
Kad mūsu iekšējā būtība ir iesprostota stresa un trauksmes tīklā, mēs nerīkojamies, mēs vienkārši reaģējam uz lietām . Mēs esam kā vēja nesta lapa, kas nekontrolē savas kustības un tiek mētāta šurpu turpu. Tas viss neapšaubāmi nē
Tajā mīt pārdomas viņa nerīkojas pēc instinkta, bet skatās uz pasauli no plašākas perspektīvas un ir proaktīva. Vētras viņu reti pieķer nesagatavotu, jo redz vētras, jo viņa ir drosmīga un nevilcinās stāties pretī izaicinājumiem.
5. Mierīgs prāts pieņem labākus lēmumus
Tā nav tautība, valoda vai kultūra, kas mūs definē kā cilvēkus, bet gan lēmumi, ko pieņemam katru brīdi. . Tāpēc labākais veids, kā attīstīt lielāku kontroli pār mūsu darbībām, ir iemācīties izvēlēties, sākot no garīgā miera.
Šajā klusajā telpā slēpjas uzticība, kārtība, pieredzes balss, kas sajaukta ar intuīciju. Šeit katrs no mums var pieņemt lēmumus, kas veiksmīgi virzīs mūsu dzīves gaitu.
Nobeigumā psihologs Daniels Kānemans norāda, ka neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties konkrētajā brīdī, ir svarīgi vienmēr rīkoties mierīgi. Tomēr atcerēsimies to mierīgums nerodas pats no sevis, bet tas ir jātrenē, jāmudina un jāiemācās, kontrolējot savas emocijas un domas visos laikos. Mēģināsim to pielietot praksē.
