D vitamīns un smadzenes: attiecības

Smadzenēm un D vitamīnam ir attiecības, par kurām ne visi zina vai vismaz nav tik populāri kā citi.

Ir daudzi cilvēki, kuri cieš no D hipovitaminozes, to nezinot.

Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar kognitīviem traucējumiem un priekšlaicīgu novecošanos.

Pirmais ir tas kad mēs kļūstam vecāki, mēs pārtraucam to sintezēt ar tik daudz viegluma. āda

Sakarā ar daudzajām darbā pavadītajām stundām vai to, ka, novecojot, mēs mazāk izejam no mājas, mēs pārstājam to saņemt dabiski ar saules gaismu. Ar to e ja mums nepatīk piens, piena produkti kopumā vai daži zivju veidi, rezultāts neapšaubāmi būs arvien mazāka D vitamīna uzkrāšanās

Apskatīsim visus zemāk esošos datus.

Smadzenes un D vitamīns: mūsu kognitīvo procesu kvalitāte

Grūtības koncentrēties, zaudējums atmiņa grūtības spriest, izdarīt secinājumus, saglabāt jaunu informāciju... Tas viss ir daļa no procesiem, kurus var ietekmēt D vitamīna deficīts. Tie ir neiroloģiski simptomi, kurus mēs dažreiz mēdzam aizmirst un kas ne vienmēr ir saistīti ar šo trūkumu.

Vispār katru reizi, kad mēs par to runājam Mēs saistām šo vitamīnu ar kalciju, mūsu kaulu izturību un osteoporozes parādīšanos gadījumā, ja netiek uzturēts optimālais līmenis. Tātad attiecības starp smadzenēm un D vitamīnu ir zināmas jau dažas desmitgades, kopš tika atklāts liels skaits procesu, kas regulē šo mūsu labklājībai tik būtisko elementu.

• Ir zināms, piemēram, ka D vitamīns aktivizē un deaktivizē enzīmus smadzenēs un šķidrums
• Tāpat
• A zemākos līmeņos nekā D vitamīna cilvēkiem bija sliktāki rezultāti veiklības un garīgās veiktspējas testos.
• Spēja apstrādāt informāciju kļūst lēnāka un grūtāka.

Kā mēs redzam, dažreiz kaut kas tik vienkāršs kā vitamīnu deficīts tieši ietekmē mūsu stāvokli sveiciens

D vitamīna deficīta simptomi

Ja mums ir D vitamīna deficīts, visticamāk, mēs sākumā varam nepamanīt simptomus. Turklāt šī vitamīna trūkums dažkārt tiek saistīts ar citiem traucējumiem un slimībām un pat vienkāršu novecošanos. Tātad vienam no mūsu personīgajiem mērķiem vajadzētu būt ieguldījumiem labā novecošanā uz labu dzīves kvalitāti, ar kuru rūpēties par mūsu izziņas procesiem mūsu smadzenēs, kuras, būdams pasakains muskulis, var pareizi sasniegt augstu vecumu.

Apskatīsim, kādi iespējamie simptomi ir saistīti ar D hipovitaminozi:

• Nogurums.
• Muskuļu vājums.
Gūžas un muguras sāpes.
• Koncentrācijas problēmas.
• Atmiņas noplūdes.
• Problēmas ar jaunas informācijas saglabāšanu.

Kā mēs varam aizpildīt savu D vitamīna deficītu?

Arī farmācijas un pārtikas rūpniecība apzinās šīs attiecības starp smadzenēm un D vitamīnu un laiž tirgū produktus, kas bagāti ar šo uztura avotu. Neskatoties uz to, ka ir ļoti bieži to iegūt no piena jogurts vai pat graudaugi, kuros tas ir .

Tomēr aplūkosim citus avotus, ar kuriem vienmēr nodrošināt labu D vitamīna līmeni.

Sauļojieties katru dienu pusstundu (izvairoties no diennakts centrālajām stundām, kad saules stari ir kaitīgi) .
• Lasis .
• Zutis.
• Tuncis.
• Sardīnes.
• Austeres.
• Gailene (sēņu veids)
Funghi šitake.
• Siers.
• Latte.
• Olu.
• Šis.
Mandeles.
• Brokoļi.
• Sarkanās aļģes (bagātas ar agaru).

Secināt, ņemot vērā, ka attiecības starp Pirms patstāvīgi ķerties pie uztura bagātinātājiem un vitamīnu piedevām, vienmēr būs ieteicams paļauties uz nozares profesionāļu padomiem vai iekļaut savā uzturā dažus pārtikas produktus, kas to satur.

Paļaujoties uz labu šī elementa līmeni, mēs pat varēsim iegūt spēcīgāku imūnreakciju un izturīgāku garastāvokli, lai tiktu galā ar grūtībām un stress avīzes. Tāpēc nenovērtēsim par zemu laba un pareiza uztura nozīmi .