Nogurums bez iemesla: vai tas tiešām ir tāds?

Esmu tik noguris, it kā noskrēju maratonu, it kā nestu uz pleciem laukakmeni. Cik reizes mēs esam dzirdējuši vai izteikuši šos vārdus? Tomēr nevajadzīgam nogurumam bieži vien ir maz sakara ar reālu fizisko piepūli . Garīgais nogurums ir vieglāk paslēpts aiz šīs realitātes.

Ir skaidrs, ka starp ķermeni un prātu pastāv cieša saikne. Nekas nav patīkamāks par atgriešanos mājās pēc sportošanas vai pēc darba dienas, atverot durvis un justies apmierinātam. Tas ir tāds noguruma veids, kurā prāts jūtas viegli, tas nesāp, tas nav smags, vēl jo mazāk izsmelts. Mēs zinām, ka ķermenis pēc atpūtas atgūs spēkus un jūtam iekšējo harmoniju.

Tomēr ir reizes, kad vienkāršais iepirkšanās vai vakariņu uzdevums ar draugiem prasa piepūli, kas šķiet ārpus mūsu spēka . Šīs ir situācijas, kas dažkārt slēpj pamatproblēmu, kas ir pelnījusi visu mūsu uzmanību.

Ar ko mums pietiks...? Par pašu dzīvi. Garlaicība. Kad apnicis katru rītu redzēt savu seju spogulī.

- Henings Mankels-

Esmu izsmelts: nogurums bez iemesla

Kad jūtamies ļoti noguruši, mēs parasti zinām, kāpēc. Fiziskā slodze, garāks darba laiks nekā parasti brauciens ar vairākām pieturām ir faktori, kas izskaidro nogurumu. Nav grūti noteikt fiziskā izsīkuma cēloni, kas atstāj mūs bez enerģijas un spēka.

Bet, ja fiziskā un garīgā diskomforta izcelsme nav skaidra, cēlonis bieži vien ir stress. Tās ne vienmēr ir problēmas, vilšanās vai ikdienas likstas. Nogurums bez iemesla var būt saistīts ar saistību apjomu, ko uzņemamies, nedodot sev laiku atpūtai vai pat nespējot īsti koncentrēties uz pašām saistībām. .

Daudzi no mums pamostas un izraisa autopilots : brokastis pavadot bērnus uz skolu dodoties uz darbu atgriežoties... Šos uzdevumus veicam gandrīz pēc inerces, sekojot vienai lietai pēc otras bez apstājas bez iespējas meditēt par to, ko darām. Mēs neatstājam vietas pārdomām un atpūtai, un šis dzīvesveids galu galā nodara mums savu nodevu.

Kādi faktori izraisa garīgo nogurumu?

Garīgais nogurums neparādās pēkšņi, bet ir vairāku faktoru kumulatīvs rezultāts. Piemēram:

Pārāk daudz saistību. Darot vairāk lietu, nekā mēs patiesībā varam.

Un tie. Ja mēs par to rūpīgi padomājam, tādām frāzēm kā: man ir jādara, man ir jāiet, ir liela vara pār mūsu prātu... Šādi formulēti garīgie pienākumi var izsmelt mūsu prātu.

Perfekcionisms. Vēl viena dimensija, kas papildina misas. Visam, ko mēs darām, ir jābūt izgatavots līdz pilnībai ātri un efektīvi. Šāda attieksme var izraisīt ne tikai nogurumu, bet arī vilšanos.

Atpūtas trūkums. Tas ir izšķirošais faktors. Atpūtas trūkums, ne mirkli atslābums vai, protams, slikta nakts gulēšana, liek mums aizdomāties, ko mēs izdarījām, lai būtu tik noguruši.

Stratēģijas garīgā noguruma pārvarēšanai

Savā slavenajā grāmatā Jūsu kļūdainās zonas Veins Daiers viņš teica, ka tad, kad jūtamies noguruši, vislabāk ir darīt dažādas lietas . Taču no kā būtu jāizvairās – nemitīgi žēlošanās par mūsu valsti; to darot, vienīgais rezultāts būs pārņemt drosmi citiem, kuriem noteikti jau ir jāsaskaras ar savu iekšējo realitāti.

Jebkurā gadījumā nogurums bez iemesla ir tikai šķietami. Vienmēr ir iemesls, un mūsu pārmaiņām jāsākas no turienes. Bezdarbība un sūdzības padara šo nelaimīgo stāvokli hronisku. Apskatīsim dažas nelielas stratēģijas, kuras nekavējoties piemērot:

Ieplānojiet atpūtas brīžus visas dienas garumā.Ir svarīgi, lai sev būtu vismaz divas stundas dienā. Šo laiku izmantosi, lai pārdomātu, atpūstos, veltītu sevi savām interesēm.

Prioritāšu skalā nošķiriet svarīgo no sekundārāir vēl viens izšķirošs faktors.

Pielieciet pūles, lai rūpētos par sevi. Jūs esat pelnījuši uzmanību un glāstus. Tas attiecas gan uz ķermeni, gan uz prātu.

Nosakiet savus garīgos modeļus pašsabotāža . Tādi apgalvojumi kā man tas ir jādara, citādi es nevarēšu... citi no manis sagaida, ka... ir dimensijas, kas grauj pašcieņu un labklājību.

Meditēt…

Visbeidzot, efektīva stratēģija bez šaubām ir meditācija . Pierodot šai praksei veltīt apmēram divdesmit minūtes dienā, pirmos ieguvumus pamanīsit pēc dažām nedēļām. Tāpēc apsveriet, cik svarīgi ir iedziļināties un strādāt pie šī garīgā un emocionālā noguruma, kas bieži maina dzīves kvalitāti. . Neatliec uz rītdienu slimības atrisināšanu, ko jūti šodien.