Kompulsīva iepirkšanās: lūk, kā to kontrolēt

Pretoties kompulsīvai iepirkšanās veikšanai dažiem cilvēkiem ir grūts uzdevums. Tiem, kuriem ir nosliece uz pirkumiem, ir grūti kontrolēt impulsu iegādāties nevajadzīgas preces; viņš to dara, jo, kaut ko pērkot, viņa satraukuma līmenis, ko izraisa citas rūpes, samazinās. No šī viedokļa piespiedu pirkumi pārvēršas par sava veida drošības vārstu ar nopietnām sekām.

Pēc pirkuma radītā atvieglojuma indivīds izjūt intensīvu diskomfortu, ko galvenokārt pavada vainas sajūta. Šeit tas ir pēc sākotnējā entuziasma trauksme atgriežas . Šajā rakstā mēs piedāvājam dažas stratēģijas, lai kontrolētu piespiedu iepirkšanos.

Kompulsīvās iepirkšanās pazīmes

Kompulsīvā pirkšana parasti ir saistīta ar impulsu kontroles traucējumiem (ICD) . To sauc par oniomāniju un var būt ēšanas, garastāvokļa un personības traucējumu simptoms. Šķiet, ka slimīgā pirkšanas impulsa galvenās iezīmes ir šādas:

• Lieku priekšmetu iegāde.
Trauksmes un pārmērīgas satraukuma sākumspar objekta valdījumu.
• Bezmiegs, ko izraisa vēlme iegūt īpašumā noteiktu lietu.
• Nevaldāma vēlme pirkt .
Tūlītējs gandarījums pēc pirkumaun atbrīvojums no nepatīkamiem simptomiem.
• Vainas un neapmierinātības sajūta.

Vēlamo objektu īpašums rada tūlītēju gandarījumu. Tomēr vēlāk cilvēks var justies apmulsis vai vainīgs par to, ka nav spējis kontrolēt impulsu, kura dēļ viņš iegādājās viņam nevajadzīgu preci un kas ietekmē viņu finanses vai paštēlu (disonanse ar viņu paštēlu).

Sajūta, ka ir rīkojusies slikti, liek tiem, kas piespiedu kārtā iepērkas, slēpt savu uzvedību un sekas uz ģimenes finansēm. Dažkārt šīs kauna sajūtas var kļūt par papildu iemeslu pirkumam jo indivīds tūlītējo gandarījumu, ko sniedz pirkums, saista ar atbrīvojumu no nepatīkamām sajūtām.

Emocijas, kas saistītas ar pirkumu un ilgtermiņa sekas

Nespēks tas ir dominējošais stāvoklis pirms iegādes . Kaite, kuras mērķis ir rast atvieglojumu, izmantojot patēriņu. Šis prāta stāvoklis atspoguļojas vēlmē iegādāties burvju dziru pret visu ļauno.

Tomēr šai burvju dzirai ir sekas: no vienas puses ilgtermiņā iepirkšanās izraisa vainas sajūtu . Jauns savārgums, kas aktivizēs impulsu veikt jaunu pirkumu. Tas ir apburtais loks jebkuras atkarības pamatā, kas pasliktinās, palielinoties tolerances līmenim (lai saņemtu atvieglojumu, ir jāpatērē/jāpērk vairāk).

No otras puses ekonomiskās grūtības var kļūt acīmredzamas liekot personai lūgt aizdevumu vai pārdot personīgās lietas, lai iegūtu pietiekami daudz naudas pirkuma pabeigšanai.

Stratēģijas, lai kontrolētu kompulsīvu iepirkšanos

Pirmkārt Ir nepieciešams iziet psihoterapiju, lai kontrolētu kompulsīvo iepirkšanos un saglabāt mūsu modrību periodos, kad var palielināties pirkšanas risks. Piemēram, ja indivīds vairāk laika pavada mājās ar piekļuvi internetam un tiešsaistes iepirkšanās portāliem.

Tajā pašā laikā ģimenei ir jāatpazīst šī traucējuma galvenie simptomi, lai tā būtu aktīva ārstēšanas sastāvdaļa. Pretējā gadījumā pastāv risks, ka par to ir atbildīga pati ģimene nepatīkamas emocijas un sajūtas personas noniecināšana un vainošana ekonomiskajās problēmās.

Šī dinamika var kļūt par papildu stimulu pirkumam, kura mērķis ir mazināt diskomfortu.

Izvairieties no kredītkartēm un debetkartēm, lai izvairītos no piespiedu iepirkšanās

Maksāt skaidrā naudā tas dod mums lielāku izpratni par iztērētajām summām. Sāpīgāk ir maksāt skaidrā naudā, nevis ar karti. Starprisinājums var būt priekšapmaksas karšu izmantošana, kas ļauj tērēt tikai pirkumiem paredzēto budžetu.

Iestatiet maksimālo mēneša vai iknedēļas pirkumu limitu

Iestatiet maksimālo summu, ko tērēt nebūtisku preču iegādei. Izvairieties palielināt gandarījumu, ko iegūst, palielinot šo maksimālo robežu. Sevis atalgošana, kad izdodas paveikt iecerēto, ir ļoti pozitīva, taču nav ieteicams to darīt ar kaut ko tādu, kas stimulē iepirkšanos.

Par to mēs varam dalīties savā problēmā ar kādu un priecājamies par komplimentiem, ko saņemam pēc dalīšanās ar mūsu progresu.

Sasniedziet tirdzniecības centrus ar sabiedrisko transportu

Šī stratēģija liks mums divreiz padomāt pirms pārcelšanās. Iepirkšanās prasīs ilgāku laiku un tāpēc kļūs sarežģītāka. Daudzos gadījumos jātiek galā ar rindām un pulcēšanos liks mums padoties .

Veiciet patēriņa pārbaudi, lai izvairītos no piespiedu iepirkšanās

Padarīt a izdevumu kontrole nedēļas nogalē vai mēneša beigās tas ļauj veikt naudas krājumus mantas, kas nebija vajadzīgas. Tas arī ļauj jums

Izejiet ar skaidru naudu, lai iegādātos tikai to, kas jums nepieciešams

Tas nozīmē izejiet tikai ar pietiekami daudz naudas, lai veiktu būtiskus un jau ieplānotus pirkumus ; tādā veidā mēs neko citu nevarēsim nopirkt. Vienmēr ir noderīgi pārdomāt, kas ir būtiski vai ne, pirms pirkuma. Sliktā pašsajūta, kas mudina jūs iegādāties, liek visam izskatīties neaizstājamam, taču tas tā nav.

Atturēt piespiedu iepirkšanos nav viegls uzdevums. Tomēr, ja šī problēma netiek risināta, tā var būtiski ietekmēt indivīda dzīvi, traucējot viņa un viņa ģimenes dzīves kvalitātei. psihoterapija tā ir derīga palīdzība