Darbs naktī: kā tas ietekmē mūsu veselību?

Ir daudz darbu, kas ietver darba dienas veikšanu nakts stundās. Veselības aprūpes speciālisti, naktssargi, cilvēki, kas bieži ceļo... ir dažas no profesijām, kas attīsta visu vai daļu no viņu darba. Un ir daudzi pētījumi, kas to pierāda darbs naktīs lielā mērā samazina dzīves kvalitāti un paredzamo ilgumu .

Nav viegli atcelt nakts darbu, jo vairākas sabiedriskos pakalpojumus tie obligāti jāveic naktī. Tomēr daudzas iestādes uzstāj uz slodzes stundu samazināšanu, kad tās ir spiestas strādāt naktī.

Kādi darbi tiek darīti naktī

Saskaroties ar pieaugošo pieaugumu iestādes ar 24 stundu darba laiku daudzas vietas tiek veidotas Darbs nakts. Tiem pieskaita atkritumu savācējus vai tos, kas par tiem rūpējas

Mēs atceramies arī veselības aprūpes nozares pamatpakalpojumus: slimnīcu profesionāļus, medicīnas un citu veselības aprūpes disciplīnu ārstus, kuri veic dežūras, lai garantētu palīdzību un aizsargātu pacientu veselību. Šīs profesijas netiek praktizētas tikai naktī, bet tajās ir vairākas maiņas (no rīta, pēcpusdienā un naktī).

Kas notiek, ja jūs naktī neguļat

Kad mēs naktīs neguļam, mēs normāli neatpūšamies. smadzenes tas ir ieprogrammēts atpūsties naktī. Cilvēki, kuriem jāstrādā naktī, atpūšas par aptuveni 1-2 stundām mazāk nekā pārējie un tikai tie, kas jaunāki par 35 gadiem, var gulēt gandrīz tikpat labi kā cilvēki, kuri nestrādā nakts maiņās.

Tomēr jāņem vērā ne tikai stundu daudzums, bet arī to kvalitāte gulēt . Naktīs organisms izdala hormonu, ko sauc par melatonīnu. Šis hormons regulē mūsu

Tā rezultātā ķermenis pakļaujas dieviem hormonālās izmaiņas, kad mēs naktī neatpūšamies . Viņiem ir menstruālā cikla izmaiņas, un viņi biežāk cieš no krūts vēža. Vēl viena nopietna nakts darba sekas ir zaudējums

Papildus šīm izmaiņām Bieža ir aizkaitināmība hronisks nogurums un pat aizvainojums par sociālo un ģimenes dzīvi.

Darbs naktī: seku mazināšana

Kad mums jāstrādā naktī mums ir jāievēro daži priekšraksti, kas palīdz mūsu ķermenim darboties ar noteiktu normālu darbību .

Izvairieties strādāt naktī pēc 35 gadu vecuma: ja varam izvēlēties, ir svarīgi neveikt nakts darbu pēc 35 gadu vecuma, vecuma ierobežojums, kurā ķermeni atveseļojas vieglāk.

Pirms došanās uz darbu gulētvēlams, kad iestājas tumšs: ļoti izdevīgi ir pirms došanās uz darbu un pēc 9 vakarā sev pagulēt apmēram pusotru stundu. Šajā

Izejot no darba, valkājiet tumšas brilles: ja, aizejot no darba, valkājam saulesbrilles, tad mājupceļā pievilsim savas smadzenes, kur varam nolaist slēģus un aizmirst, ka ir diena.

Lietojiet melatonīnu: ja mūsu ķermenis nespēj to normāli atbrīvot, mums tas jālieto pusstundu pirms gulētiešanas, lai imitētu dabisku miegu.

Izolējiet sevi no trokšņa: mums jādara viss iespējamais, lai miega laikā nedzirdētu trokšņus, jo parastais dienas nomoda stāvoklis var apdraudēt miega kvalitāti.

Periodiskās pārbaudes sveiciens : ietilpst

Gulēšana ir tāda nepieciešamība kā ēšana un dzeršana, un mums ir jāveicina pareiza miega higiēna