Plaši pazīstams kā mīlestības hormons, oksitocīns ir daudz vairāk. Papildus sociālās mijiedarbības veicināšanai tas palīdz samazināt asinsspiedienu un kortizola līmeni, palielina sāpju slieksni, mazinot trauksmi un stimulējot dažāda veida pozitīvu sociālo mijiedarbību. Tas arī veicina augšanu un dziedināšanu.
Oksitocīna iedarbība, kā tas notiek citiem Oksitocīns palīdz mums atbilstoši reaģēt uz apkārtējās vides jautājumiem un kritiskām situācijām . Kā? Mainot viņa koncentrācijas līmeni dažādās smadzeņu zonās.
Līdz ar to tā vietā, lai koncentrētos uz oksitocīna līmeni kopumā, labāk ir pajautāt sev, kā mēs varam panākt oksitocīna līmeņa paaugstināšanos noteiktos laikos, lai gūtu labumu no tā ietekmes. Dažās situācijās, piemēram, seksuālās darbības vai dzemdību laikā, oksitocīns izdalās dabiski.
Ārpus šīm situācijām ir dažādi veidi, kā palīdzēt paaugstināt šī hormona līmeni, lai mazinātu stresu un justos labāk. Pētījumi arī liecina, ka, jo vairāk oksitocīna izdalīsies, jo vieglāk to būs atkārtot . Tas nozīmē, ka, pielietojot tālāk sniegtos padomus, būs vieglāk un vieglāk justies labi pat tad, kad likstas sākas sāpes un stress.
Fiziskais kontakts
Oksitocīns iedarbina atlīdzības sistēmu, kas ieslēdzas un izslēdzas, kad esam romantisku attiecību kontekstā. Ir labi zināms, ka orgasms ar viņiem emocionāli tuvu cilvēku.
Bet tas nav tikai fiziskais kontakts, kas rodas no attiecībām apskāvieni, skūpsti un glāsti strauji palielina šī hormona klātbūtni . Tāpēc nav nepieciešamas seksuālas attiecības vai kā pārim. Apskaušanās, glāstīšana un skūpstīšana ir kaut kas tāds, ko mēs varam darīt arī ar draugiem, ģimeni un pat dzīvniekiem.
Mierinājuma vārdi
Kad kāds mums izsaka komplimentu, tas dod mums drosmi vai mierina, mēs uzreiz jūtamies labāk. Mierinoši vārdi liek mums justies mīlētiem un novērtētiem. Tas ir labākas pašsajūtas veids, kas darbojas arī otrādi, kad sakām mierinājuma vārdus citiem.
Vārdi ir spēcīgs ierocis, lai justos labi un liktu citiem justies labi . Viņi var izteikt labestību, līdzjūtību un mīlestību. Tie arī savieno mūs ar citiem, izraisot oksitocīna līmeņa paaugstināšanos ikvienam.
Klausieties citus
Klausīšanās ir neticams veids, kā palielināt oksitocīna līmeni . Ikvienam ir jājūtas atzītam, un ikvienam patīk zināt, ka viņus uzklausa un pieņem. Kad esat fiziski klātesošs un uztverat otru cilvēku, starp jums rodas saikne. Uzmanīga klausīšanās, vienlaikus izvairoties no jebkāda veida uzmanības novēršanas, sniedz nepārspējamu atlīdzības sajūtu.
Klausieties ar acīm, nenovēršot uzmanību ar mobilo tālruni vai daudzuzdevumu veikšana kad kāds pieprasa jūsu uzmanību. Pilnībā koncentrējieties uz personu, kas ar jums runā, un, klausoties viņa vārdus, ieskatieties viņam acīs.
Meditācija
Meditācija atslābina ķermeni un prātu, ļaujot pēdējam atbrīvoties no stresa. Tā ir prakse, ko kultūra saista ar austrumu tradīcijām, taču tas nenozīmē, ka mēs, rietumnieki
In rietumu kultūra vārds meditācija nāk no latīņu valodas meditācija kas sākotnēji norādīja uz noteiktu intelektuālo vingrinājumu veidu. No šī viedokļa meditācija ir ļoti derīgs līdzeklis gan ķermeņa, gan prāta atslābināšanai. Šādos relaksācijas brīžos izdalās oksitocīns. Šis līdzsvars pazemina asinsspiedienu un atraisa sajūtas.
Meditācija un lūgšana baro dvēseli
- Un Mandino-
Vingrinājums
Vingrošana ir ne tikai jūsu ķermeņa veselība . L fiziskās aktivitātes
Lai vingrotu un iegūtu visas šīs priekšrocības, jums nav obligāti jāiet uz sporta zāli, jāskrien vai jāiet
Raudāt
Pētījumi liecina, ka mūsu emociju aizsardzības kontrole samazinās Enerģijas uzkrāšanās, ko izraisa represijas
Viena no svarīgākajām darbībām
Asaras dezinficē sāpes
-Ramóns Gomess de la Serna-
Esiet dāsns, dodot kaut ko citiem
Mēs jūtamies labi, kad dodam un kad atdodam sevi . Esiet dāsns un labdarīgs, kā arī piedāvājam savu laiku pret citiem nesavtīgā veidā ļauj uzplaukt pateicībai un saiknei ar citiem, izdalot lielas oksitocīna devas.
Vēl viens dāsns žests, kas palīdz atbrīvot oksitocīnu, ir sirsnīgas dāvanas pasniegšana . Doma, kurai nav obligāti jānāk, aizbildinoties ar kādu īpašu notikumu vai jubilejas svinēšanu. Tāds, kas patiesi atbrīvo
