Grūti cilvēki un kā parūpēties par sevi

Kritiskas diskusijas, šantāža, negatīvisms... kad mēs saskaramies ar grūtiem cilvēkiem, mūsu garīgā veselība vienmēr ir apdraudēta . Ne vienmēr ir iespējams ievērot drošu distanci no viņiem vai pārliecināt viņus uzvesties citādi. Tātad, ko mēs varam darīt, ja ikdienā saskaramies ar šāda veida cilvēkiem, vai tas būtu kolēģis vai ģimenes loceklis?

Vissvarīgākais ir pašaprūpe. Dažreiz mēs pārāk daudz koncentrējamies uz savu pašaizsardzību, veidojot sienas un pētot uzbrukuma vai vienkārši izdzīvošanas stratēģijas, līdz aizmirstam par galveno: savu labklājību. Ja mēs atstājam sevi novārtā, mūsu garīgā enerģija tiek iztērēta daudz ātrāk, un mēs atrodamies bez aizsardzības.

Daži sociologi, tostarp Šira piedāvājums no Bar-Ilan universitātes Izraēlā tie parāda, ka liela daļa cilvēku, kurus mēs saucam par grūtiem, ir mums daudz tuvāk, nekā mēs domājam . Mums visiem var būt bērni ar ļoti prasīgiem vecākiem vai brāļiem un māsām.

Skaidrs, ka mēs visi vēlētos, lai attiecības vienmēr būtu vienkāršas un mūsu ikdienas dzīve būtu mierīga. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams. Galvenais ir nesamierināties ar ciešanām. Ir stratēģijas, kas sākas no pamata pieņēmuma: mācīšanās no sevis.

Daudzas lietas, ko citi saka vai dara, mūs traucē, jo neatbilst mūsu cerībām.
- Buda-

Ko darīt, ja saskaramies ar grūtiem cilvēkiem

Sarežģīti cilvēki var izcelt sava rakstura sarežģītību dažādos veidos. Reizēm viņi strīdas par visu, citreiz izvairās uzņemties atbildību un nolemj ne par ko nesadarboties. Dažreiz viņi izplata baumas, bet citreiz viņi dzīvo smagā negatīvisma mākonī. Papildus viņu personībai un tam, kā viņi izlemj uzvesties, galvenais aspekts ir tas, cik ļoti viņu attieksme ietekmē mūsu attieksmi.

Patiesībā ir tādi, kuriem tas hiperperfekcionists darba kolēģis, no kura mēs vienmēr cenšamies izvairīties, nemaz nerūp. Katram no mums ir robežas un atšķirīgs veids, kā pārvaldīt cilvēka sarežģītību. Pirms koncentrēties uz citiem, mums ir jāpajautā sev, kas tieši mūs satrauc otrā cilvēkā. Vai tas ir viņa cieņas trūkums? Viņa attieksme vai tas, ka viņš kaut ko ir labāks par mums?

Dr Shira piedāvājums ir tieši par šo tēmu veica pētījumu lai demonstrētu dažādus datus. Pirmkārt, saskaroties ar sarežģītiem cilvēkiem, mēs piedzīvojam augstu stresa līmeni . Pamazām mums pret viņiem rodas īsts īgnums; dažreiz mēs pat neapzināmies, kas tieši mūs traucē, jo esam pārāk aizņemti, lai izvairītos no tiem, nevis to saprastu. Ir gadījumi, kad esam spiesti strādāt vai ar kādu dalīties noteiktos brīžos.

Pašapkalpošanās un sekundārais stress

Pētnieki Hovards Frīdmens un Ronalds Ridžo no Kalifornijas universitātes viņi veica pētījumu kas attiecas uz tā sauktā sekundārā stresa ietekmi. Bet ko nozīmē sekundārais stress un kā tas iejaucas attiecībās ar sarežģītiem cilvēkiem? Tūlīt uzzināsim. Kad esam spiesti dzīvot kopā ar sarežģītiem, nelabvēlīgiem, kritiskiem vai prasīgiem cilvēkiem, viņu uzvedība gandrīz vienmēr mūs ietekmē.

Vienkāršs fakts, ka novēro stresu pakļautu cilvēku, vai tas būtu kolēģis vai negatīvs, kritisks vai kašķīgs ģimenes loceklis, izjauc mūsu nervu sistēma . Stresu, kas nāk no citiem un sasniedz mūs, sauc par sekundāro stresu.

Līdz ar to kad mēs cenšamies sazināties ar grūtiem cilvēkiem, ir svarīgi rūpēties par sevi . Šis ikdienas vingrinājums ir līdzvērtīgs garīgo muskuļu nostiprināšanai, kas spēj darboties kā barjera pret šo uzvedību. Starp praksēm, kurām mums vajadzētu veltīt laiku un pūles, mēs atrodam sekojošo:

Dodiet tam kādu laikuatpūsties un nedomāt par šiem grūtajiem cilvēkiem. Apgūstiet stresa vadības metodes: dziļa elpošana Džeikobsona progresējoša muskuļu relaksācija apdomība…

Pašapkalpošanās, lai atcerētos, kurš ir pelnījis jūsu uzmanību un kurš nē

Notikumi mūs ietekmē tiktāl, cik mēs ļaujam tiem ietekmēt mūs. Šī frāze satur daudz gudrības, pat ja to neapšaubāmi ne vienmēr ir viegli attiecināt uz mūsu tiešo realitāti. Būtu lieliski, ja daži notikumi mūs ietekmētu mazāk nekā patiesībā, bet kad sarežģīti cilvēki grauj mūsu tiesības un brīvības saglabāt kontroli tas ir ļoti sarežģīti.

Tomēr pat šajās situācijās rūpes par sevi ir labākais risinājums. Tā kā labklājību Tas ietver arī atcerēšanos, ka jums ir jānosaka ierobežojumi zināt, kā vajadzības gadījumā sevi aizsargāt un aizstāvēt. Labsajūta savukārt ir prasme kontrolēt savas emocijas; piešķiriet nozīmi tam, kas patiešām ir pelnījis uzmanību, un pārtrauciet to piešķirt tam, kas to nav pelnījis.

Skaidri apzinoties sevi, atceroties savas vērtības un vajadzības, zinot, kā saglabāt mieru un attīstot atbilstošas ​​emocionālās inteliģences prasmes, mēs varam labāk pārvaldīt vairākas bieži nomāktas situācijas.

Nobeigumā mūsu visu dzīvē ir grūti un sarežģīti cilvēki; Ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi pārvaldīt attiecības ar viņiem.