Joga ir sena prakse, ko veic miljoniem cilvēku visā pasaulē. Tomēr ir dažādi veidi, kā to izdarīt, tāpēc ideāli būtu zināt visas tā variācijas, lai zinātu, kura no tām vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Bikrama joga ir viena no pieejamajām variācijām varbūt iezīme, kas visvairāk var piesaistīt mūsu uzmanību, ir fakts, ka telpā, kurā jūs nolemjat to praktizēt, jābūt vismaz 40° temperatūrai.
Tas joga Bikram tā ir viena no pieprasītākajām disciplīnām, meklējot relaksāciju un fiziskos vingrinājumus. Siltums nodrošina lielāku elastību, veicot kustības. Tādā veidā vingrināties ir daudz vieglāk un, pārejot no vienas pozīcijas uz otru, nav sāpju.
Ir svarīgi uzsvērt, ka, lai gan šī disciplīna radās pirms daudziem gadiem tikai nesen tas ir sācis izplatīties dažādās Rietumu valstīs. No otras puses, savu pozīciju sarežģītības dēļ tā ir jogas nozare, kas prasa zināmu pazīstamību.
Jogas pozīcijas ir paredzētas Indijas temperatūrai un priekšrocībām, ko sniedz karstuma vazodilatācija. Tāpēc mēs cenšamies atveidot šos apstākļus.
- Džonatans Mārtins
Kā dzima Bikrama joga?
Šis jogas veids ir dzimis, pateicoties Bikramam Choudhury. Viņa motivācija meklēt lielāku saikni ar savu ķermeni radās nejauši, kad viņš atklāja, ka fiziskās aktivitātes, kas veiktas vidē, kurā ir augsta temperatūra, veicināja iepriekšminēto saziņu.
Viņš sasniedza savu mērķi un nomierināja sāpes, ko juta laikā fiziski vingrinājumi. Kopš tā laika viņš pamazām ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri vēlējās darīt to pašu; cilvēki, kuri sasniedza izcilus rezultātus, kļuva par viņa metodes un ideju labāko propagandu.
Tādējādi Bikrams Choudhury radīja jaunu jogas paņēmienu, kas izmanto Austrumu un Rietumu zināšanas. Viena sesija ilgst 90 minūtes, kuru laikā jums ir jāpabeidz 26 asana vai pozīcijas pilnībā. Šīs pozīcijas ir jāpapildina ar elpošanas vingrinājumiem telpā, kurā ir augsta temperatūra.
Katra no āsanām ir vērsta uz dažādu ķermeņa sistēmu ārstēšanu. Pozīcijas izmanto līdzsvaru la elpošana un dažādi stiepšanās vingrinājumi, ko veikt uz paklājiņa. Lai gan tie nav grūti, lai perfekti izpildītu katru āsanu, ir jābūt spēkam rokās un kājās.
Bikrama jogas laikā jāvalkā ērtas un vieglas drēbes
Kādas ir Bikrama jogas priekšrocības?
Izvadīt toksīnus
Viens no nozīmīgākajiem Bikram jogas ieguvumiem ir toksīnu izvadīšana. Augstas temperatūras iedarbība ļauj organismam ātrāk izdalīt toksīnus caur svīšanu.
gadā publicēts pētījums Vides starptautiskā ideāls būtu labi mitrināt ķermeni pirms nodarbības sākuma. Turklāt, ja vēlaties izvairīties no dehidratācijas, noteikti ieteicams nēsāt līdzi pudeli ūdens.
Ekstrēma relaksācija
Vides augstā temperatūra veicina muskuļu relaksāciju. Ķermeņa muskuļi būs daudz atslābināti un vaskularizēti, kas arī palielina to elastību. Rehabilitācijas gadījumā pēc traumas arī siltums palīdz mazināt sāpes.
Nav apmācības līmeņu
Bikrama jogu var praktizēt gan iesācēji, gan lietpratēji; jebkurā gadījumā ideāls būtu sākt āsanām tuvoties pakāpeniski. Faktiski karstuma klātbūtne var mulsināt tos, kuri nekad nav piedalījušies jogas nodarbībās, apgrūtinot vingrinājumu izpildi.
Ir jāņem vērā dažas kontrindikācijas
Bikrama joga ir kontrindicēta grūtniecēm un personām, kurām ir noteiktas asinsrites problēmas (vislabāk vienmēr konsultēties ar savu ārstu pirms sākat praktizēt šo disciplīnu). Tas notiek tāpēc, ka karstums paplašina asinsvadus, tāpēc spiediens mēdz pazemināties.
Turklāt, jo vecāks jūs kļūstat, jo vairāk jums jāpievērš uzmanība augstas temperatūras iedarbībai. Neskatoties uz to daudzi cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem, praktizē šo jogu, neizjūtot nekādas blakusparādības.
Tas ir jāuzsver īpašos apstākļos, piemēram, ja Jums ir saaukstēšanās vai drudzis tas var palīdzēt nomierināt spriedzi un atgūt garīgo līdzsvaru.
