Vai nezināt, kas ir diennakts nomoda-miega ritma traucējumi? Neuztraucieties, mēs par to runāsim šajā rakstā. Jūs noteikti būsiet cietis no bezmiega, kas ir ļoti izplatīta slimība.
Ir naktis, kad ir grūti aizmigt. Atrodoties gultā, mēs turpinām mainīt pozas, lai bezjēdzīgi mēģinātu aizmigt. Citreiz atveram acis pirms modinātāja un vairs nevaram aizmigt. Šie ir divi tipiski gadījumi bezmiegs .
Bezmiegam ir vairāk nekā viens iemesls. Bieži vien tas ir sliktu miega ieradumu rezultāts (piemēram, TV skatīšanās gultā, stimulantu lietošana pirms gulētiešanas). Citos gadījumos vainojams stress un nervu sistēmas pārmērīga uzbudināšana.
Diennakts ritma traucējumi tomēr ir raksturīgi tam, ko sauc par bioloģisko pulksteni; tas regulē 24 stundu (aptuveni) bioloģisko procesu ciklu dzīvniekiem un cilvēkiem augu .
Kas ir diennakts ritmi?
Diennakts ritmi ir raksturīgi periodiski bioloģiski ritmi, kas rodas ar 24 stundu intervālu. Tie ir balstīti uz Zemes ikdienas rotāciju ap sauli (dienas-nakts cikls). Termins cēlies no latīņu vārdiem cĭrca (apkārt) un dīes (diena). Tāpēc pilna nozīme ir ap dienu. Zīdītājiem vissvarīgākais diennakts ritms ir miega un nomoda cikls.
Tāpēc diennakts ritmi ir sastopami ne tikai cilvēkiem. Tam ir pakļautas visas dzīvās būtnes, tostarp augi, kukaiņi un baktērijas.
Diennakts ritmi nosaka ne tikai miega un miega modeļus diēta no dzīvniekiem. Tie ieņem vienlīdz svarīgu lomu hormonālajā smadzeņu darbībā un šūnu atjaunošanā.
Mūsu bioloģiskais pulkstenis
Vairāki pētnieki ir nonākuši pie secinājuma, ka mūsu ķermenī ir jābūt struktūrai, kas regulē diennakts ritmus.
Šī struktūra tika identificēta tā sauktajā suprahiasmatiskais kodols.
Diennakts ritma traucējumi
Ja mēs aizmiegam vai pamostamies stundu agrāk nekā parasti, tā parasti nav problēma . Tā var kļūt, ja darba dienas laikā nevaram pamosties vai nevaram turēt acis vaļā.
Šajos gadījumos miega ritms kļūst par problēmu un diagnozi tas var izjaukt diennakts ritmu.
Diagnostikas kritēriji
Lai varētu diagnosticēt traucējumus dažas prasības vai simptomu kopums:
A. Nepārtraukts vai atkārtots miega traucējumu modelis. Tas ir paraugs, ko izraisa diennakts sistēmas izmaiņas vai nepareiza saskaņošana starp endogēno diennakts ritmu un nepieciešamo miega un nomoda sinhronizāciju. Tā ir nepieciešamība, kas ir atkarīga no vides, kurā indivīds dzīvo, vai no viņa sociālajiem un darba ieradumiem.
B. Miega traucējumi izraisa pārmērīgu miegainību, bezmiegu vai abus.
C. Miega izmaiņas
Kādi diennakts ritma traucējumi pastāv?
Saskaņā ar Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM 5) Ir vairāki diennakts ritma traucējumi, kas saistīti ar miega un nomoda ritmu.
- Aizkavētas miega fāzes.
- Agrīnās miega stadijas.
- Neregulārs miega un nomoda ritms.
- Miega un nomoda ritms netiek regulēts 24 stundu laikā.
- Traucējumi, kas saistīti ar maiņu darbu.
- Veids nav norādīts.
Tāpat kā aizkavētas miega fāzes
To būtībā raksturo a kavēšanās, salīdzinot ar miega ritmu (parasti vairāk nekā divas stundas) vai salīdzinājumā ar laiku, kas noteikts aizmigšanai vai pamošanās .
Tā kā cilvēki ar aizkavētu miega fāzi var noteikt savu miega un nomoda laiku, viņi bauda savam vecumam normālu miega kvalitāti un ilgumu. Starp galvenajiem simptomiem var minēt bezmiegu pirms aizmigšanas, grūtības pamosties no rīta un smagu miegainību agrās diennakts stundās.
Simptomi parasti parādās laikā pusaudža gados vai agrīnā pieaugušā vecumā . Tās var saglabāties dažus mēnešus vai pat gadus pirms diagnozes noteikšanas. Intensitāte var samazināties līdz ar vecumu, bet
Tāpat kā agrīnās miega fāzes
To raksturo miega un nomoda ritms, kas pavirzīts uz priekšu par dažām stundām (parasti vairāk nekā divas stundas), salīdzinot ar vēlamo vai parasto aizmigšanas vai pamošanās laiku.
Šis traucējums noved pie agras pamošanās un miegainības dienas laikā. Arī šajā gadījumā subjekti ar agrīnu miega fāzi, spējot noteikt savu laiku, bauda kvalitatīvu miegu un vecumam atbilstošu ilgumu. Kas cieš no
Šis miega traucējums parasti parādās vēlīnā pieaugušā vecumā tas ir noturīgs un ilgst vairāk nekā trīs mēnešus.
Neregulārs miega un nomoda ritms
Neregulārais miega un nomoda ritms galvenokārt sastāv no epizodēm bezmiegs naktī (parastā miega cikla laikā) un pārmērīga miegainība (nepieciešamība snaust) dienas laikā. To raksturo atpazīstama diennakts miega un nomoda ritma trūkums . Miegam nav galvenā ritma, un tas 24 stundu laikā ir sadalīts vismaz trīs fāzēs.
Miega un nomoda ritms netiek regulēts 24 stundu laikā
Šī traucējuma diagnoze galvenokārt balstās uz bezmiega vai pārmērīgas miegainības epizodes, ko izraisa neparasta sinhronizācija starp gaismas-tumsas ciklu 24 stundu laikā un endogēno diennakts ritmu . Cilvēkiem, kas cieš no tā, ir bezmiega, intensīvas miegainības vai abi periodi, kas mijas ar īsiem periodiem bez simptomiem.
Šis veids ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuri ir akli vai ar redzes traucējumiem vājākas gaismas uztveres dēļ. Redzīgiem cilvēkiem palielinās arī miega ilgums.
Traucējumi, kas saistīti ar maiņu darbu
Tas parasti skar strādniekus, kuri strādā maiņās vai strādā citās stundās, nekā parasti no 8:00 līdz 18:00 (īpaši nakts darbus).
Pastāv pastāvīgi simptomi, kas liecina par smagu miegainību darbā un izmainītiem miega modeļiem mājās, kas izzūd, kad subjekts atsāk ierasto darba laiku. Cilvēki, kuri bieži ceļo uz dažādām laika zonām, var arī izjust līdzīgu efektu.
Ja jums ir kāds no šiem diennakts ritma traucējumiem, mēs iesakām, ja iespējams, atjaunot regulārākus miega ieradumus. Ja tas šķiet pārāk sarežģīti vai jūtat, ka jums nepieciešama palīdzība, psihologs noteikti var palīdzēt atrisināt problēmu.
Bibliogrāfiskās atsauces:
Amerikas Psihiatrijas asociācija. Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM 5), 5. izd. Redaktors Raffaello Cortina.
