Kontakts ar dabu pēc izolācijas

Atgūt kontaktu ar dabu pēc izolācijas, kas ilga vairākas nedēļas, ir gandrīz vitāli nepieciešama . Bērni, pieaugušie un veci cilvēki gūst labumu no šīs pieejas jūrai vai kalniem ar vēju un sauli, kas kustina koku lapas tādā vidē, kas spēj dot jaunu spēku un cerību. Mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai šis pirmatnējais scenārijs ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk.

Dažiem cilvēkiem ir paveicies dzīvot laukos vai pie jūras, un tas aicina jutekļus uz brīnišķīgu atpūtu. Neskatoties uz to, liela daļa iedzīvotāju saskārās ar šo obligāto izolāciju pilsētvidē un bieži dažu kvadrātmetru dzīvokļos . Psiholoģiskā ietekme bieži ir nogurdinoša līdz pat pieaugošam stresa un trauksmes līmenim.

Pasaule starp četrām sienām un logu, kas saskaras ar automaģistrāli, iepirkšanās centru vai jebkuru citu mūsu pilsētām raksturīgu ainavu, rada tādu pašu diskomfortu, kādu cieš ieslodzītais. Prāts, kas paliek šī vienmuļo pelēko audekla gūstā dienu no dienas viņš cieš no atmiņas traucējumiem un garastāvokļa izmaiņām.

Cilvēki nav radīti pastāvīgai izolācijai, un viena no lietām, kas cilvēkiem šādos apstākļos visvairāk pietrūkst, ir aptverošais dabas apskāviens.

Ir brīži, kad viss mūsu satraukums un uzkrātās pūles atpūšas bezgalīgā slinkumā un dabas atpūtā.

- Henrijs Deivids Toro-

Sazināties ar dabu pēc izolācijas: vairāk nekā vēlme, vajadzība

Nadīna Nadkarni psiholoģe Jūtas Soltleiksitijas Universitātē 2010. gadā viņš veica interesantu eksperimentu Snake River reformatorijā Oregonas štatā. Ieslodzīto vidū netrūka agresijas, vardarbības un trauksmes stāvokļu, kā arī augsta stresa līmeņa. Tāpēc bija jāizstrādā stratēģija līdzāspastāvēšanas uzlabošanai.

Pētījums pēc tam tas tika publicēts žurnālā Daba un kopš tā laika viņš ir bijis atskaites punkts penitenciārās psiholoģijas jomā. Dr Nadkarni plānoja kamerās uzstādīt dabas ainavu attēlus. Izolācijas kamerās tika uzstādīti arī ekrāni, kuros viens otram sekoja mežu, upju, jūru video...

Rezultāti bija ļoti pozitīvi. Trauksmes līmenis samazinājās un treniņš tika sasniegts telpas, kurās ieslodzītie varēja piekļūt, lai skatītos 45 minūšu garus video un uzlabotu garastāvokli. Tas viss mums parāda, ka dabai ir katarsiska ietekme uz cilvēkiem, kas spēj mainīt mūsu fizisko un garīgo labsajūtu.

Taču cilvēki ne tikai gūst labumu, redzot gleznas vai video par mežu vai upi. Mums ir vajadzīgs arī kontakts ar dabu. It īpaši, ja pašreizējās pandēmijas dēļ vairākas nedēļas esam pavadījuši izolācijā.

Mūsu smadzenēm ir vajadzīgs debesu zilums un pļavu zaļums

Pablo Pikaso viņš mēdza teikt, ka krāsas ir dabā iespiesto emociju atspoguļojums. Savā ziņā viņam bija taisnība. Kad atrodamies slēgtā telpā, mūsu acīm un prātam ir jāvirzās tuvāk logam, lai meklētu debesu zilo krāsu. Kad viņi sāk to redzēt, viņi jūtas mierā.

Psihologi Džoana K. Gareta un Metjū P. Vaits no Ekseteras Universitātes Medicīnas skolas Apvienotajā Karalistē veica pētniecisks pētījums kurā tika izdarīts interesants atklājums: cilvēki, kas dzīvo jūras tuvumā vai laukos, ilgtermiņā bauda labāku fizisko un psiholoģisko veselību.

Šo ainavu krāsa un saules gaisma mazina trauksmes traucējumus un pat uzlabo tos vecāka gadagājuma cilvēku veselības stāvoklis . It kā ar to būtu par maz, Mičiganas universitātes psihologs un ekoloģiskās psiholoģijas eksperts Marks Bermans apgalvo, ka dabas ainavu zaļā krāsa pozitīvi ietekmē smadzenes. Un šis efekts ir gandrīz tūlītējs.

Kā mēs varam sazināties ar dabu pēc izolācijas?

Mums tas ir vajadzīgs. Mums ir vēlme saskarties ar dabu; mums pietrūkst tās smaržas tās rītausmu un saulrietu gaismas siltums. Mēs vēlamies ar cieņu staigāt pa tās augsni, atklāt tās stūrus, sajust, kā vējš čukst cauri zariem, kad tas glāsta mūsu ādu un piepilda mūsu plaušas ar skābekli...

Tomēr liela daļa mūsu sabiedrības joprojām atrodas slēgtā stāvoklī. Ir daudzi cilvēki – pieaugušie, bērni un vecāka gadagājuma cilvēki, kuri vēl nevar pārcelties uz laukiem, vēl jo mazāk uz jūrmalu, ja viņi dzīvo pilsētās. Ko mēs varam darīt šādos gadījumos? Dažas vienkāršas stratēģijas var mums palīdzēt:

Tie ir Youtube varam skatīties relaksējošus videoatrodas brīnišķīgās dabas ainavās.

• Google piedāvā mums resursus, lai, izmantojot ekrānu, ceļotu uz pasaules vietām. Mēs varam atklāt dabas rezervātus, salas, mežus, kalnus, aizsargājamus parkus.

• Fotoattēlu un attēlu, kuros attēlotas dabas ainavas, piekarināšana pie mājas sienām arī rada relaksējošu efektu.

• Mēs varam klausoties atpūsties dabas skaņas kā upju ūdeņu plūdums, putnu dziesmas, jūras troksnis.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, atcerēsimies, ka ir svarīgi, lai dienā būtu vismaz 20 minūtes saulē. Atrašanās pie loga un laika pavadīšana uz balkona vai terases ir būtiska mūsu fiziskajai un psiholoģiskajai veselībai. Debesu zilā krāsa un saules gaisma dod mums jaunu dzīvi un uzlabo garastāvokli. Daba vienmēr mūs sagaida ar atplestām rokām. Mēs atgriezīsimies, lai viņu apskautu.