Tāpat kā visi procesi, kuros tiek zaudēts mīļotais cilvēks attiecību beigu sāpes to var būt ļoti sarežģīti pārvaldīt. Pēc šķiršanās daudzus cilvēkus pārņem virkne emociju, kuras viņi nevar kontrolēt, it īpaši, ja lēmums ir vienpusējs vai otrs vienkārši pazūd, nesniedzot paskaidrojumus.
Attiecību beigu sāpes tas ir ļoti līdzīgs citiem sāpju veidiem. Lai gan tas var šķist dīvaini, tam ir liela priekšrocība: psihologi jau vairākus gadu desmitus ir pētījuši veidus, kā pārvarēt zaudējumu. Tāpēc ir dažādi rīki, kas var palīdzēt mums justies labāk šķiršanās gadījumā .
Attiecību beigu sāpes un to fāzes
Bēdas par attiecību beigām iziet cauri pieciem posmiem. Viņu īpatnība ir tāda tie var notikt citā secībā nekā tad, kad jūs sērojat nāvi no mīļotā cilvēka . Tomēr pamatstruktūra ir tāda pati.
Kad esam palikuši, ir normāli iziet 5 fāzes:
- Noliegums
- Dusmas
- Sarunas
- Depresija
- Pieņemšana
Šīs fāzes tie neizpaužas visiem vienā secībā . depresija lēkšana no viena uz otru ilgu laiku.
Mums tas ir jāatceras visas šīs emocijas ir pilnīgi normālas . Turklāt jāņem vērā, ka pēc šķiršanās sāpes izpaužas gandrīz neizbēgami, ja pastāv ļoti spēcīgas jūtas. Izpratne par to, no kā sastāv katrs no šiem posmiem, var ievērojami mazināt emocionālās sāpes.
Analizēsim tos visus.
1 – noliegšanas fāze
Pirmā fāze, kas jums iet cauri, lai zaudētu partneris tas ir noliegums. Lūzuma gadījumā cilvēks nespēj pieņemt, ka attiecības ir beigušās . Pēc tam turpiniet uzvesties tā, it kā jebkurā brīdī otrs varētu atgriezties.
Tas var izpausties vairākos veidos. Dažiem šķiršanās šķitīs parasts strīds, ticot, ka pēc neilga laika tāds būs samierināšanās . Tomēr citiem būs skaidrs, ka tā ir īsta šķiršanās, taču viņi domās, ka ar zināmām pūlēm izdosies atgūt savu bijušo.
Ja domājat, ka atrodaties šajā fāzē, jums jāsāk saskarties ar realitāti. To noliegšana radīs tikai vairāk sāpju.
2 – dusmu fāze
Kad cilvēks pieņem, ka attiecības ir beigušās, parasti parādās naidīguma un dusmu sajūtas. Tie veic pamatfunkciju: ļauj mazināt sāpes.
Dažas no šī posma tipiskām domām ir:
- Viņš tiešām nebija mani pelnījis
- Man ir labāk bez viņa/viņas
- Viņš nezina, kas viņam pietrūkst
Tomēr šis mentālais dialogs slēpj skumjas un aizvainojumu. Lai virzītos uz priekšu sēru procesā, jums tas ir jāsaprot bijušais partneris ir normāls un parasts cilvēks, kurš vienkārši rīkojas tā, kā viņam šķiet vislabāk . Tikai šādā veidā būs iespējams mazināt dusmas un pārejiet pie nākamās darbības.
3 – sarunu fāze
Sarunās persona, kas piedzīvo sāpes, cenšas atgūt bijušo personu jebkādā veidā. Tādējādi var parādīties romantiski žesti, lūgumi vai pat emocionāla šantāža. Tas ir raksturīgi cilvēkiem ar noteiktu personību, piemēram, viņam histrionisks vai nomāktajiem.
Vienīgais veids, kā pārvarēt šo fāzi, ir pieņemt, ka bijušais neatgriezīsies . Tikai tādā veidā mēs varam pāriet uz nākamo sēru fāzi.
4 - depresijas fāze
Šajā fāzē persona piekrīt, ka bijušais neatgriezīsies. Tomēr attiecību beigu sāpju pārvarēšanas process vēl nav beidzies. Depresijas fāzē dominējošā doma ir tāda, ka mēs nevaram dzīvot bez otra cilvēka .
Tāpēc dažas no visbiežāk sastopamajām domām šajā posmā ir:
- Es nekad neatradīšu nevienu viņam līdzīgu
- Es nomiršu viens
- Man nekad vairs nebūs labi
- Neviens mani nemīlēs tā, kā viņš/viņa
Ziņas, ko cilvēks sev sūta, lielākoties ir neracionālas. Lai pārvarētu sāpes, ir jāsamierinās ar to, ka arī bez otra var justies labi un attiecību beigas nemaz nav tik briesmīgas.
5 – pieņemšanas fāze
Pēdējā fāze notiek, kad cilvēks beidzot pieņem notikušo un viņš saprot, ka viņam nav vajadzīgs otrs, lai justos labi . Šajā brīdī upuris var atjaunot savu dzīvi un pat sākt jaunas attiecības veselīgā veidā.
Laiks, kas nepieciešams, lai izietu piecus posmus, ir atkarīgs no personas. Ja jūs pārdzīvojat šķiršanos jums ir jābūt pacietīgam . Ir svarīgi pamazām virzīties uz priekšu un aktīvi strādāt pie atveseļošanās.
