Saskaņā ar PVO datiem Itālijā 51% iedzīvotāju cieš no depresijas traucējumiem. Tie ir svarīgi dati, kas nosaka ārkārtīgi interesantas sociālās sekas. Personai, kura saskaras ar depresiju, ir jācīnās ne tikai ar šī stāvokļa simptomiem bet arī trauksmes sajūtu, ko var radīt šī diagnoze.
No otras puses, neatkarīgi no tā, vai diagnoze ir saņemta vai nē, subjekti, kuriem ir depresijas simptomi, var baidīties no savas uzvedības, uztveres un reakcijām. Šajā rakstā mēs aplūkojam dažus aspektus, kas var izrādīties noderīgi tikt galā ar depresiju un izkļūt uzvaroši.
Depresija nav slimība un ir ārstējama
Lai tiktu galā ar depresiju, cilvēkam jāvēlas no tās izkļūt . Šajā gadījumā nepieciešamā disciplīna ir lielāka nekā vienkārša zāļu lietošana.
The psihotropās zāles dažos gadījumos tie var izrādīties ārkārtīgi noderīgi, ja tie ir saistīti ar psiholoģisko terapiju, bet tas ir galvenais. Terapija, ja nolemjat to ievērot, var izrādīties visspēcīgākais līdzeklis, lai sāktu justies labāk un mazinātu izmisuma, skumjas un apātijas sajūtas. Šajā ziņā terapija ir arī cerības vēstījums depresīviem cilvēkiem, jo tā darbojas.
Viņi piedāvā dažādus psiholoģiskos virzienus zinātniski pierādītas iespējas, kas eksperimentāli pārbaudītas un atzītas par efektīvām depresijas ārstēšanā . No uzvedības aktivizēšanas, ko ierosina pieņemšanas un saistību terapija, līdz Elisa racionālā emocionālā terapija uz kognitīvi-biheiviorālo; patiesībā ir daudz noderīgu rīku.
Lai gan mums tas var šķist neiespējami, ir svarīgi zināt, ka mēs varam izkļūt no depresijas cikla un ka tas nav jādara vienatnē: psihologs zina visus noderīgos rīkus, un tas joprojām būs pāra darbs.
Motivācija ir jāmeklē, tā nenāk viena
Viens no būtiskākajiem depresijas simptomiem ir atteikšanās no aktivitātēm, kuras raksturo iekšējā motivācija . Vienreiz patīkamās aktivitātes tiek atstātas malā, tās neaizstājot, lai subjekts pamazām zaudē šos pozitīvo emociju avotus.
Motivācijas vai vēlmes trūkums ir ļoti svarīgs faktors: tas anestē iniciatīvu un pārbauda gribu. Nomākts cilvēks jūtas bezspēcīgs un tāpēc cenšas ietaupīt pēc iespējas vairāk enerģijas. Tomēr, tā kā tas ir domāšanas modeļa mantojums, ar kuru mēs tikām izglītoti, patiesība ir tāda, ka motivāciju var radīt. Tas, ka tā nav, nenozīmē, ka tas, ko mēs darām, nav jādara.
Ja cilvēkam ir zudusi vēlme katru dienu staigāt ar savu suni, tas ir svarīgi ņemt vērā dažas darbības var veikt bez vēlēšanās, lai radītu vēlmi . Mēs noteikti jutāmies labāk pēc šīs pastaigas; prāta stāvoklis, ko pārcelsim uz nākamo darbību, kas izmaksās mazāk pūļu.
Cīņa ar depresiju: prāts ne vienmēr kalpo mūsu interesēm
Depresīvi cilvēki var pamanīt, cik ļoti viņu domas ir mainījušās. Tie kļūst tumšāki, nomācošāki vai skumjāki. Viņi var appludināt iekšējais dialogs .
Bez ārstēšanas – piemēram, kognitīvās pārstrukturēšanas darba – ir grūti pamanīt šo domu esamību, bet galvenokārt tās kliedēt un pierādīt to pamatotību. Lai to panāktu, terapija ir būtiska, un tā jāsāk pēc iespējas ātrāk; tādēļ nav paredzēts, ka nomākts cilvēks to darīs vienatnē. Patiesībā tas nav nepieciešams.
Kamēr šis darbs nav paveikts, svarīgāk ir noturēt šādas domas malā . Mums nevajadzētu ticēt visam, ko saka mūsu prāts, pat ja tas mums šķiet pareizi. Domas, it kā es par mani nerūpētos, es esmu bezvērtīgs, un es nekad to nepiepildīšu, ir iracionālas domas, kas grauj cilvēka paškoncepciju.
Tā kā tās bieži vien ir neizbēgamas, ir ļoti svarīgi izstrādāt stratēģijas, kas ļauj tās ignorēt. Šajā ziņā uzmanības novēršanas stratēģijas piedāvā izcilus rezultātus.
Palīdziet, nezinot kā
Viens no svarīgākajiem faktoriem depresijas ārstēšanā ir var paļauties uz spēcīgu sociālo atbalstu . Negatīvā puse ir tāda, ka pati depresija kopumā vājina sociālās attiecības. Tik daudzi cilvēki saskaras ar dziļākajām depresijas stadijām bez a atbilstošu atbalstu .
Citos gadījumos citi piedāvā savu palīdzību. Viņi cenšas, bet neredz subjektā nekādu reakciju, tāpēc viņi galu galā padodas. Viņi vairs neatrod stimulāciju attiecībās. Viņi jūtas bezpalīdzīgi, nezinot, kā palīdzēt, tāpēc atkāpjas.
Tāpēc, ja esat daļa no depresīva cilvēka sociālā loka, ir tik svarīgi palikt savā vietā. Iejaukšanos, kā arī novērtēšanu veic profesionālis .
Cīņa ar depresiju: psiholoģiskā terapija kā pirmā un galvenā iespēja
Reizēm tas rada slinkumu, citreiz biedē, citreiz pietrūkst motivācijas vai neuzticies psiholoģijai. Tā vai citādi Depresija piešķir formu vispārējam un neatlaidīgam noskaņojumam, no kura ir iespējams aizbēgt.
Lai gan ir spontānas remisijas gadījumi, patiesībā ir cilvēki, kas daudzus gadus dzīvo ar depresiju. Citi uz mūžu. Tas nenozīmē, ka depresiju nevar novērst, bet, iespējams, tā nekad nav ārstēta ar pielāgotu un specializētu mērķtiecīgu iejaukšanos.
Lai gan šie ir ļoti atšķirīgi piemēri, jūs nevarat sagaidīt, ka izārstēsiet leikēmiju bez konsultēšanās ar ārstu. Varat arī pagaidīt, pirms apmeklējat dermatologu, ja pamanāt, ka dzimumzīme aug nesamērīgi, bet jebkurš laiks, kas atlicis garām, riskē nospēlēt uz jums . Tas pats attiecas uz psiholoģiskiem traucējumiem.
Tāpēc, pat ja mēs domājam, ka neesam tik slikti, lai būtu jāiesaistās terapijā, kas nav tā vērta vai nederēs, labāk ir nožēlot un laikus strādāt, lai novērstu depresijas saasināšanos.
Ja personīgie resursi to atļauj, terapija var būt pirmais solis depresijas pārvarēšanā un sākt labi orientētu darbu, ko veic speciālisti, kuri ir apmācīti sniegt palīdzību šādos gadījumos. Tas ir par to spēku virzīšanu, uz kuriem depresija vēl nav patērējusi resursus
