Pašpārliecinātība ar Just for today tehniku

Tikai dažas tēmas no cilvēka Visuma ir tik svarīgas psiholoģijai kā šī. Piemēram, Ābrahams Maslovs definēja pašcieņu kā pamatvajadzību, kuras neesamība neļauj mums sasniegt pašrealizāciju vai laimi. Tāpēc mēs aicinām jūs uz Atklājiet paņēmienu Tikai šodien, lai uzlabotu pašapziņu .

Zems pašvērtējums patiesībā ir cēlonis lielākajai daļai mūsu problēmu, trauksmes traucējumu, depresijas, attiecību problēmām un būtībā ikdienas ciešanām. Daudzas psiholoģiskās pieejas un dažādas skolas ir mēģinājušas nodrošināt mūs ar zināšanām un resursiem, kas nepieciešami, lai to risinātu un palielinātu.

Ja šī dimensija ir mūsu mūžīgais Ahileja papēdis, tas ir divu iemeslu dēļ. Pirmais attiecas uz mūsu bērnību, iegūto izglītību drošība un autonomija ko mums piedāvāja mūsu vecāki.

Otrais sākas ar pamatprincipu: pašcieņa nav stabils jēdziens tas ir, to neiegūst un nesaglabā līdz savas pastāvēšanas beigām. Gluži pretēji, šī mūsu garīgās un emocionālās arhitektūras joma bieži ir ļoti nepastāvīga.

Slikta pieredze un mūsu interpretācija par to vai pat veids, kā mēs cenšamies pārvarēt sāpīgas romantiskas attiecības, var to vājināt. Tā tas ir mūsu pienākums par to rūpēties tā, it kā mēs koptu dārzu.

Jāiznīcina nezāles, jāstāda sēklas un katru dienu jālaista tajā laukā augošās puķes. Šajā rakstā mēs piedāvājam paņēmienu šī mērķa sasniegšanai, ko sauc tikai par šodienu.

Palieliniet pašapziņu no sava iekšējā visuma

Lielākā daļa no mums ļoti uztraucas par citu spriedumu . Tik daudz, ka dažreiz mēs slēpjam dažus savas personības aspektus. Mēs to darām, lai mūs pieņemtu un izvairītos no tiesāšanas.

Turklāt dažreiz ir vienkāršs fakts, ka sadzīvo ar narcistisks cilvēks tas var beigties pilnībā iztukšot mūsu pašcieņu.

Tā vietā ir nepieciešams distancēties no figūrām, kas mums rada ciešanas lai pēc tam izārstētu traumu un atkal nostiprinātu pašcieņu. Šis uzdevums jāveic arī katru dienu.

Pētījumā, ko veica Crocker J. un Parkh L.E. (2004) Hjūstonas Universitātē Teksasā norāda, ka daudzas reizes mēs dzīvojam, meklējot avotus, kas stiprina mūsu pašcieņu. Šie avoti var būt jauni pāru attiecības laba draugu grupa, labs darbs utt.

Tomēr šis ārējais pētījums ir bezjēdzīgs. Labākais veids, kā paaugstināt pašcieņu, ir veltīt sevi ikdienas iekšējam darbam . Mēs nevaram meklēt ārpusē to, kas nav mūsos. Atklāsim paņēmienu Just for Today kopā.

Tikai šodienai, lai samierinātos ar sevi

Pašcieņas pretstats ir pašsabotāža . Šī attieksme, kas ir tik kaitīga mūsu identitātei un mūsu psiholoģiskajai labklājībai, izpaužas negatīvā iekšējā dialogā un par ko mēs atkārtojam:

Lai kā es censtos, es nekad nebūs labs, nav jēgas censties, jo man neizdosies. Es neesmu pietiekami apņēmīgs un spējīgs kā apkārtējie, esmu pārliecināts, ka es viņus pievilšu.

Mūsu prāts pierod pie šīm domām tāpēc mums ir jāizjauc šis modelis, tas deaktivizē un jāaizstāj ar pozitīvu. Tas ir iespējams, izmantojot tehniku, ko sauc par Just for today un kas sastāv no šādām darbībām:

• Apmāciet savu pieeju virknei vienkāršu, bet spēcīgu ideju. Mēs tātad samierināsimies ar sevi, atmodināsim savu potenciālu, atbrīvosimies no nepareizajām idejām, kuras esam ilgi kultivējuši utt.

• Mērķis ir deaktivizēt negatīvs dialogs .

• Strādājiet pie dimensijas, kas saistīta ar pašcieņu.

Šeit ir daži praktiski piemēri, kā trenēties katru dienu:

Tikai šodien es runāšu ar sevi laipnība atgādinot man, cik daudz es esmu vērts, ka man sevi jāmīl tā, kā esmu pelnījis.

• Tieši šodien es sev noteikšu mērķi, es to sasniegšu un atgādināšu sev, ka esmu spējīgs, ka esmu drosmīgs un spēju pārveidot savu realitāti.

Es distancēšos no tā, kas man sāpno tā, kas rada šaubas vai nelaimi. Tieši šodienai vēlos sev dāvāt to, kas man liek smieties to, ko vēlos un tādējādi bagātināt savu pašcieņu.

Labākais paņēmiens pašapziņai ir atbrīvot sevi no bailēm un nedrošības

Kad mēs dzīvojam nedrošības ēnā bailes no neveiksmes par to, ka neesam tādi, kādus vēlas citi, par mūžīgām ciešanām, jo ​​neuzskatām sevi par pietiekami labiem, mēs sevi boikotējam jebkādā veidā. Lai izbeigtu šo dinamiku, mums tas ir jādara apzinieties domas, kas pārņem mūsu prātu.

Tad mums tas ir jātrenē, jāsaskaņo emocijas, jāuzsāk uzvedība, kas liek mums justies kompetentiem, un ieskauj sevi ar cilvēkiem, kas mūs bagātina, kas neaizsedz mūsu gaismu un mūsu potenciālu.

Lai to izdarītu, mēs iesakām paturēt prātā tehniku, kā palielināt pašapziņu. Tikai šodien: tas ir vienkāršs, efektīvs un var mainīt mūsu dzīvi .