Grūtības socializēties, kas to izraisa?

Man ir grūti sazināties ar cilvēkiem. Vai manī ir kaut kas dzīvniecisks? Kāda problēma man ir? Šos jautājumus bieži uzdod tie, kuriem ir grūtības sazināties ar draugiem, atrast partneri vai būt pārliecinošam jebkurā kontekstā . Neatkarīgi no tā, ko jūs domājat, tā ir diezgan izplatīta problēma.

Runā, ka Agatai Kristijai bija pamatīgas bailes parādīties sabiedrībā un sniegt intervijas. Horhe Luiss Borhess vienmēr ir bijis ārkārtīgi kautrīgs, jo viņu jebkurā publiskā pasākumā nomainīja viņa draugs Oliverio Žirondo.

Nevienam no viņiem nebija labi socializēties, un patiesībā viņiem pat bija vienalga . Viņi vienkārši deva priekšroku savām privātajām telpām un radošai ikdienai. Tie, kuriem ir grūtības bieži socializēties, vēlētos to darīt. Viņš ilgojas pēc labākām savstarpējās saskarsmes prasmēm, lai ar lielāku apņēmību pārvietotos universitātē, darbā, izklaides vietās un visur, kur ir cilvēki.

Tātad, lai gan tādi skaitļi kā minētie un citi, tostarp Alberts Einšteins, rakstnieki Kormaks Makartijs vai Hārpers Lī parādīja acīmredzamas kautrības iezīmes; ne visi cilvēki, kuriem ir grūtības socializēties, ir kautrīgi .

Socializēšanās grūtības: cēloņi

Kad cilvēks jautā sev, kāpēc viņam ir grūti sazināties ar citiem, tas parasti ir saistīts ar to, ka Pašreizējā sabiedrība pārmērīgi atalgo ekstraversiju ; Pozitīvi tiek vērtēta rakstura atvērtība un tās sociālās figūras, kurām (acīmredzot) ir augsta komunikācijas un atšķirtspēja.

Tomēr šīs idejas atbalstīšana savā ziņā ir kļūda. Abi intraverti Abi ekstraverti var būt sociāli veiksmīgi. Papildus tam ir ekstravertas personības ar acīmredzamām socializācijas problēmām un pat grūtībām nodibināt attiecības.

Mēs to precizējam, jo grūtības efektīvi un laimīgi socializēties ne vienmēr ir atkarīgas no kautrības vai introversijas . Šie faktori to noteikti veicina, taču tie nav vienīgie. Sīkāk analizēsim cēloņus.

Bērnībā internalizēti relāciju noteikumi

Mūsu attiecību prasmes vai grūtības ir cieši saistītas ar mūsu bērnību. Lielākajai daļai no mums ir neapzināti internalizēja relāciju noteikumus, ko pārraida primārie atsauces skaitļi . Ja viņiem neveicās, tad neveicās arī mums.

Tas pats notiek ar komunikācija . Ja mūsu vecāku valodas prasmes nebija labi strukturētas un viņi ar mums maz sazinājās, tas ietekmēs arī mūs.

Neafektīvu primāro atsauces skaitļu klātbūtne vienmēr ietekmēs bērna verbālās, emocionālās un uzvedības prasmes. ekstraverti bērni ar nopietniem sociālo un attiecību prasmju ierobežojumiem kā iegūtās izglītības tieša ietekme.

No otras puses, arī disfunkcionāla ģimenes vide autoritārs vai ļaunprātīgi cilvēki, kas iegrimuši kontekstā ar sliktiem sociālajiem kontaktiem, dod priekšroku šiem attiecību ierobežojumiem.

Psiholoģiskās un neiroloģiskās dimensijas

Ne viss rodas bērnībā. UZ Dažreiz socializācijas problēmām ir psiholoģisks un pat neiroloģisks raksturs . Apskatīsim dažus piemērus:

Autisma spektra traucējumi. Šajā nosacījumā mēs atrodam, piemēram, Aspergera sindroms kas daudzos gadījumos var palikt pat nepamanīts. Šis sindroms var izskaidrot, kāpēc daudziem pieaugušajiem ir problēmas ar sociālo mijiedarbību.

Trauksme un stresstie ierobežo un kavē socializācijas prasmes.

Daži psiholoģiski apstākļipiemēram, antisociālas personības traucējumi sociālā fobija vai agorafobija ir šo socializācijas grūtību cēlonis. Taču šajos gadījumos bēg vai apzināti izvairās no sociālā kontakta, tas ir pats cilvēks.

Sensorās apstrādes jutība

Raksta sākumā mēs norādījām, ka tādi skaitļi kā Agata Kristija vai Borhess izvairījās no sociālajiem kontaktiem. Viņu acīmredzamā kautrība lika viņiem dot priekšroku intīmākai videi un izvairīties no situācijām, kas izraisīja stresu un diskomfortu. Nav iespējams runāt par socializācijas problēmām, neņemot vērā vienu no acīmredzamākajiem faktoriem: kautrību.

Tomēr tā vietā, lai koncentrētos uz kautrīgās personības uzvedības modeli, ir interesantāk saprast, kas to motivē. Kautrīgi cilvēki ārpasauli uztver atšķirīgi labi zināmās sensorās apstrādes jutības (SPS) dēļ. . Par ko ir runa?

Kautrīgu cilvēku smadzenes ir dažādas. Vidēji tam nepieciešams vairāk laika, lai reaģētu uz stimuliem.

• Ir vairāk kautrīgu cilvēku introspektīvs un reflektīvs un tas neļauj viņiem pielāgoties sociālajai videi, kurā viņiem jārīkojas ātri.

• Pūlis, troksnis, jauni stimuli vai Pakļaušanās situācijām, kuras jūs nevarat kontrolēt, rada stresu un diskomfortu .

Šie faktori liek mums saprast, ka kautrībai ir arī neiroloģisks pamats. Tomēr tas neliedz mums apgūt stratēģijas, lai uzlabotu sabiedriskumu.

Kā pārvarēt socializācijas grūtības?

Mēs visi varam uzlabot savas sociālās prasmes . Ikviens var iemācīties sazināties vienam ar otru, lai izbaudītu mijiedarbību jebkurā kontekstā. Jūs varētu sākt šeit:

Meklējiet situācijas, kurās jūtaties ērti. Varat izmantot tiešsaistes lietotnes un vietnes, lai meklētu cilvēkus ar kopīgām interesēm. Tas ir labs veids, kā satikt līdzīgus cilvēkus, ar kuriem jūtaties droši. Vēlāk varam arī atvērties dažādiem scenārijiem.

Zemāks pašpieprasījuma līmenis. Izvairieties pārāk daudz koncentrēties uz sevi, baidoties kļūdīties un nezināt, ko teikt, ja jums tas nepatīk. Pārvietojiet savu skatienu no iekšpuses uz āru un atlaidieties, izbaudiet spontānas sarunas... Neticiet visam, ko jums saka prāts.

Meklējiet atbalstu no cilvēkiem, kuriem uzticaties. Dalieties savās bailēs ar cilvēkiem, kuri jūs vislabāk pazīst un var jums ieteikt.

• Apgūstiet paņēmienus, lai pārvaldītu stresu un sociālo trauksmi.

Nostipriniet savas sociālās prasmes: komunikācijas pašpārliecinātība emociju vadība utt.

Nobeigumā jāuzsver tikai viens aspekts: ja socializēšanās grūtības ir hroniskas, ko esam vilkuši gadiem ilgi un kas kavē mūsu dzīves kvalitāti, vēlams konsultēties ar speciālistu. Ir terapijas, kas var radīt ievērojamas izmaiņas ; mums nepieciešamais izrāviens.