Emocijas, gan patīkamās, gan nepatīkamās, darbojas kā ēdiens, kas ķermenim ir jāsagremo. pamatojoties uz emocijām, kuras mēs jūtam, kuņģis reaģē tā, it kā tas būtu garšīgs ēdiens vai nē .
Mezgla sajūta vēderā, ja mēs baidāmies, vai slavenie tauriņi, kad esam iemīlējušies, ir tikai daži piemēri šai saiknei starp prātu un gremošanas sistēmu. Bet vai ir iespējams to kontrolēt vai samazināt tā negatīvo ietekmi?
Kāpēc emocijas un gremošanas sistēma ir saistītas?
To skaidro ārsts Mario Alonso Puigs, ārsts, kurš specializējas vispārējā ķirurģijā un gremošanas sistēmā tūlītēja ietekme emocijas uz vēdera ir atkarīgs no tā, ka viena no svarīgākajām smadzeņu emocionālajām kartēm Reilas sala apkopo informāciju no gremošanas trakta .
Turklāt nervu sistēmas daļa, kas nodarbojas ar kuņģa-zarnu trakta sistēmu un savieno kuņģi, satur neirotransmiterus, piemēram, smadzenes. Pārsteidzoši struktūra, ko veido simts miljonu neironu tīkls, ļauj šai sistēmai atcerēties un mācīties neatkarīgi no smadzenes šī iemesla dēļ tās ir pazīstamas arī kā otrās smadzenes .
Mums ir trīs smadzenes
Mums nav ne viena, ne divas, mūsu ķermenī ir noteiktas pat trīs smadzenes. Izņemot jau zināmo, otrais un trešais atrodas attiecīgi gremošanas traktā un sirdī. Faktiski 90% serotonīna, hormona, kas regulē garastāvokli, tiek ražoti gremošanas sistēmā.
Šīs trīs smadzenes ir savienotas un darbojas kopā. Dr. Puigs apliecina, ka, kļūstot neatkarīgam, kaitīgā ietekme izpaužas fiziskā līmenī.
Gremošanas sistēmas gadījumā cilvēks cieš no tādiem traucējumiem kā kairinātu zarnu sindroms, spazmas, gremošanas problēmas... Diemžēl no medicīniskā viedokļa ir grūti sniegt konkrētu palīdzību. Tomēr emocionālajam aspektam ir daži risinājumi :
Novērst trauksmi
Ja cilvēks mazina trauksmi vai redz dzīvi ar lielāku cerību biežāk un dabiski, gremošanas sistēma atkārtoti sinhronizējas ar smadzenēm galvaskausa dobumā.
Pasmaidi pat tad, ja tas ir viltus smaids!
Kaut kas tik vienkāršs vai ne tik vienkāršs dažās situācijās kā smaids spēj mainīt sāpju ķēdi, jo tas nosūta smadzenēm ziņojumu, sakot, ka viss ir kārtībā.
Lai gan sākumā tas var šķist grūti, ja sarežģītā situācijā pasmaidāt, jūsu smadzenes ir spiestas kaut ko darīt, lai pielāgotos saņemtajai ziņai.
Autentisks smaids, ko Dišēns atklāja 1862. gadā vai The smaidīt piespiedu vai spontāni, tam būtu tāda pati ietekme uz smadzenēm kā viltus smaidam . It kā jūs saņemtu labas ziņas.
Pietiek ar toksiskām emocijām
No 60 līdz 90% pieprasījumu medicīnas centriem ir saistīti ar tā dēvētajām toksiskajām emocijām (dusmas, nemiers, skumjas, dusmas, kauns, skaudība, vainas apziņa, naidīgums, riebums...) un kortizola, baiļu hormona, izdalīšanos.
Meklējiet pusi . Jaunu smadzeņu audu veidošanās, kas ļauj mums izgudrot sevi no jauna un tādējādi nepārtraukti koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem.
Pārtrauciet ēst savas emocijas un pierakstiet tās
Nepārtrauktas negatīvu emociju ēšanas cena var būt slimības attīstība. Vairāk nekā pamatots iemesls ievērot diētu, kad runa ir par negatīvismu.
Dr. Puiga ieteiktais paņēmiens ir rakstīt emocijas; patiesībā, uzliekot tos uz papīra, tie iziet caur kreiso priekšējo jeb prefrontālo zonu, kas ir pozitīvu emociju pamatā .
Ar valodas palīdzību formulējot negatīvās emocijas, tās noteikti iziet cauri kreisajai prefrontālajai zonai un automātiski samazina tās spēku.
Ja attiecīgā emocija ir dusmas, skrien
Dusmu gadījumā Mario Alonso Puigs iesaka ātri staigāt tādējādi fiziskās aktivitātes radītais oksitocīns un beta-endorfīns tiek atvienoti no amigdalas un hipotalāma, kas ir dusmu reakciju pamati.
Ar šo informāciju ir skaidrs, ka vislabākais mūsu veselībai un labsajūtai ir pārtraukt ēst negatīvas emocijas. Tādā veidā mēs varam izvairīties no gremošanas traucējumiem vai citām nopietnākām kuņģa vai zarnu slimībām.
Pirms ēdat vilšanos, uzkodas ar mokām vai pusdienojiet ar dusmām atcerieties, ka paņemt pildspalvu un uzlikt negatīvās sajūtas uz papīra ir veselīgāka alternatīva .
