Emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības

Katram no mums ir dažādas vajadzības, kā Maslovs labi paskaidroja ar savu piramīdu. Dažas ir pamatvajadzības, piemēram, uzturs un aizsardzība, citas attiecas uz attiecībām, piemēram pieķeršanās un atzīšanu. Emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības, jo tās palīdz mums izdzīvot un atšķirt bīstamu situāciju un situāciju, kas rada mums labklājību. Viņi mudina un motivē mūs sazināties un sazināties ar citiem.

Tādā veidā emocijas kļūst par mūsu neatņemamiem ceļabiedriem. Tomēr dažreiz mums apnīk, ka viņi dienu un nakti ir mums blakus. Lai panāktu labāku iekšējo līdzāspastāvēšanu, mums jāiemācās tās pārvaldīt.

Mēs pastāvam un sazināmies, pateicoties emocijām

Emocijas ir nepieciešamas izdzīvošanai; viena no viņu galvenajām funkcijām ir fizioloģiski sagatavot mūs darbībai. Daudziem dzīvniekiem ir efektīva emocionālā uzvedība, tas ir, noteiktas emocijas ļauj rīkoties nekavējoties. Tas, iespējams, ir vissvarīgākais veids, kā mūsu emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības.

Piemēram, kad mēs baidāmies pēc čūskas ieraudzīšanas pirms mēs pat domājam par to, vai tas ir indīgs, mūsu ķermenis jau ir reaģējis . Šajā gadījumā sirdsdarbība paātrinās, lai muskuļi nonāktu vairāk asiņu un liktu mums kustēties, lai izvairītos no iespējamām briesmām. Līdz ar to, ja mums ātri jāatsakās no situācijas, mēs netērējam laiku domāšanai un palielināsim savas izdzīvošanas iespējas.

Emocijas sniedz citiem informāciju par to, kā mēs uztveram un interpretējam stimulus iekšējā un ārējā. Parasti liela daļa no šīs komunikācijas notiek neverbālās saziņas veidā. Šāda veida komunikācija ir ātrāka, dabiska un intuitīvāka nekā verbālā valoda. Tādā veidā, pat ja tas nav mūsu nolūks, emociju komunikācija ietekmē citus.

The emocijas tie mums kalpo kā ceļvedis jo tie sniedz mums vērtīgu informāciju par katru situāciju. Tie palīdz mums saprast, vai pieredze ir ērta atkarībā no tā, vai tā tiek uztverta kā patīkama vai nepatīkama. Tādā veidā mēs vēlēsimies to atkārtot vai izvairīties no tā. Tāpēc emocijas ir kā iekšējs kompass, kas palīdz mums orientēties un izgaismot svarīgo.

Emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības

Emocijas nav ne pozitīvas, ne negatīvas, dažas ir vienkārši patīkamas (piemēram, laime), bet citas ir nepatīkamas (piemēram, dusmas un impotence). Visām emocijām ir mērķis, tās ir derīgas un nepieciešamas.

Dusmas: Mēs jūtam dusmas negodīgā situācijā vai tad, kad uztveram, ka mūsu tiesības ir pārkāptas. Mums ir jāmēģina to apturēt un aizsargāt sevi. Skumjas: mums ir skumji, kad zaudējam cilvēku, priekšmetu, darbu utt. Daudzos gadījumos agri vai vēlu mums ir nepieciešams otra cilvēka kontakts, lai gūtu mierinājumu. Bailes: mums ir bailes kad mēs saskaramies ar bīstamu situāciju. Mums jājūtas aizsargātiem un drošiem. Jautrība: mēs jūtam prieku, kad uzvaram vai sasniedzam mērķi, kas ir patīkama pieredze, personīgais mērķis, darba rezultāts, materiālie labumi utt. Parasti mums tas ir jādalās ar citiem cilvēkiem.

Ja mēs nejustos dusmīgi, vai mēs sevi pasargātu? Ja mēs nejustu skumjas, vai mēs varētu asimilēt zaudējumus? Ja mēs nebūtu nobijušies, kā mēs saprastu, ka mums draud briesmas? Ja mēs nepiedzīvotu laimi, kā mēs zinātu, kas mums rada labklājību, un pēc tam atkārtotu pieredzi? Ļausim emocijām pildīt savu funkciju un vadīt mūs!

4 emociju regulēšanas stratēģijas

Ir labi, ka emocijas mūs vada, bet mums ir jāatrod pareizais ceļš. Mēs nevaram ļaut sevi vadīt tikai instinktiem, nepievēršot uzmanību savām domām. Jebkāda veida emociju izjušana ir ieguvums, bet līdz noteiktam brīdim. Mēs nevaram ļaut emocijām mūs pārņemt, neļaujot sev no tām izkļūt. Tāpēc mums ir jāzina, kā tos pārvaldīt. Šīs stratēģijas palīdz mums tās regulēt:

Atpazīt

Emociju apzināšanās palīdz mums tās pārvaldīt. Zinot, kā atšķirt, piemēram, vai mēs esam skumji vai dusmīgi, un spēja atpazīt konkrēto situāciju vai domu, kas izraisīja šīs emocijas, sniedz mums vairāk informācijas, lai pēc tam attiecīgi rīkoties. Savu emociju apzināšanās palīdz mums tās atpazīt citos un tādējādi būt vairāk empātisks .

Paciest

Kā jau teicām, ir emocijas, kuras uzskatām par nepatīkamām, piemēram, skumjas, kuras parasti cenšamies izņemt no sava emocionālā repertuāra. Tomēr mums jāiemācās tos paciest. Emocijas nāk un iet... kā jūras viļņi. Visam ir sava gaita. Ja mēs tagad esam skumji, tas nenozīmē, ka mums ir jābūt skumjiem mūžīgi vai ka mēs esam skumji cilvēki.

Pašregulē

Mēs esam spējīgi pašregulēties. Kā skaidro Grīnbergs (2000), zināšanas par emocijām ienes personīgo skaidrību un paškontroli. Ja mēs saprotam, ka tieša cīņa pret mūsu emocijām ir bezjēdzīga, mēs varam tās vairāk kontrolēt. Tas nozīmē ne tikai ļaut sajūtām laika gaitā izzust, bet arī mēģināt atmest malā negatīvās domas, kas padara to intensīvāku, novērst uzmanību, lai tās intensitāte samazinās, kontrolēt impulsivitāte aizkavēt gandarījumu utt. Tādā veidā mēs parūpēsimies par sevi un palielināsim savu labklājību.

Izpausties un sazināties

Papildus mūsu pašu resursiem mēs patiešām varam mums ir jāizsaka emocijas un jāpaziņo tās apkārtējiem cilvēkiem.

Galu galā emocijas palīdz mums apmierināt mūsu vajadzības un palīdz mums rīkoties. Tie ir ļoti vērtīgi, jo pateicoties tiem mēs varam izdzīvot un komunikācija ar citiem. Vispirms mēs uztveram emocijas un tad izlemjam, kā reaģēt, tādējādi uzņemoties atbildību par savu rīcību. Tāpēc centīsimies būt saskaņā ar savām sajūtām un domām. Un galvenais, darīsim to pārliecinoši, tas ir, respektējot savas un citu vajadzības.