Lai uzlabotu saziņu ar citiem, ir ļoti svarīgi iemācīties runāt no sirds. Šķiet viegli, bet tā nav. Tas ir tāpēc, ka runa ir ne tikai par to, kā pateikt lietas pareizi, bet arī par to, kā to darīt īstajā laikā . Lai to sasniegtu, ir tikai viens ceļš: emociju izteikšana.
Nevajadzētu izpaust savas emocijas tikai tad, kad viss iet labi. Patiesībā ir daudz svarīgāk to darīt, kad kaut kas noiet greizi. Kad jūtamies apmākušies, satraukti vai apmulsuši, izeja nav klusums . Neļaujiet šīm emocijām palikt tevī un sāpināt jūs .
Izsakiet to, ko domājat un jūtat jebkurā gadījumā. Un pārliecinieties, ka jūs to darāt laikā. Ne vienmēr ir viegli noteikt pareizo brīdi, bet pamazām jūs iemācīsities runāt vispiemērotākajā brīdī .
Izsaki emocijas un atceries, ka…
Nav precīzas formulas, lai noteiktu, kas nosaka pareizu emocionālo komunikāciju vai nē. Tomēr ir kāds vadmotīvs: izpaust emocijas, kad vēlme to darīt ir ļoti spēcīga, kad ir sajūta, ka uz spēles ir likta tava tūlītēja labklājība.
Mēs iesakām izlasīt arī: Kopīgas emocijas: jūsu mazulis jūt to, ko jūs jūtat
Protams, aizkaitinājuma vai dusmu brīžos mēs jūtam spēcīgu vēlmi pateikt pirmo, kas ienāk prātā. Lielāko daļu laika nožēlojam, ka ļāvāmies šim impulsam, jo galu galā tas nekalpo, lai izteiktu to, ko vēlamies pateikt. Patiešām, mēs riskējam nodarīt bojājumus un bloķēt saziņu .
Vēl viens labas emocionālās komunikācijas princips ir nerunāt ārkārtējas satraukuma brīžos. Nav nepieciešams runāt vai rīkoties. Vienīgais, kas jums jādara, ir elpot, lai nomierinātos un atgrieztos prāts tā normālai un pareizai darbībai .
Pozitīvas un negatīvas emocijas
Runāt no sirds vienmēr ir vieglāk, ja uz spēles ir liktas pozitīvas emocijas. Mums nekad nevajadzētu klusēt, kad jūtam kaut ko skaistu un pozitīvu. Tas ir labs veids, kā sākt saistīt emocijas un vārdus bez domu starpniecības . Citiem vārdiem sakot, tas veicina spontanitāti.
Ar negatīvām emocijām jums jābūt uzmanīgākam. Nav nejaušība, ka bērnībā mūs māca viņus apspiest, patiesībā viņi tiek uzskatīti par nepatīkamiem un neērtiem. Avots par konflikts . Mēs uzaugam ar domu, ka mums tie ir jāapklusina vai jāslēpj, bet ilgtermiņā šī attieksme kļūst kaitīga.
Izteicienu negatīvas emocijas lietojam izglītojošiem nolūkiem. Tas nenozīmē, ka tie ir neveselīgi, gluži pretēji. Viņiem ir savs iemesls. Ļoti bieži tās ir skumjas, dusmas, sašutums un jebkas cits, ko mēs uzskatām par negatīvu, bet kas mūs mudina attīstīties, augt, risināt latentās problēmas.
Negatīvās emocijas: sāciet kā sajukums un beidziet ar sprādzienu
Kad kaut kas mūs traucē, liek justies slikti vai izraisa mūsos atraidījumu, tad mēs jūtam nepatiku. Mēs vēlamies distancēties no diskomforta, un šī iemesla dēļ mēs bieži nolemjam ignorēt to, ko atklājam emocijas . Un tā ir kļūda. Ja mēs noliedzam vai apspiežam to, ko jūtam, mēs to ierobežojam ar daļu no sevis, kur ir paslēpta bumba ar laika degli.
Tas attiecas uz negatīvām emocijām, kas rodas tādu situāciju rezultātā, kuras mēs uzskatām par svarīgām. Klusums nav risinājums. Ja mēs klusēsim, agrāk vai vēlāk šis latentais konflikts gandrīz vienmēr eksplodēs sliktākajā veidā. Dažreiz ar lielām izpausmēm ira citi ar uzvedību, kas kaitē citiem . Negatīvas emocijas vienmēr atrod veidu, kā izpausties.
Līdz ar to, piedzīvojot noteiktus traucējumus, nenovērtējiet to par zemu. Mēģiniet saprast, kas notiek. Nosakiet emocijas vai sajūtu, kas jūsos izraisa šo traucējumu. Kad jūs to saprotat, izsakiet savas emocijas. Ar mieru, taktu, bet arī ar nolūku padarīt sevi saprotamu, nevis atbrīvot un izgāzt savu spriedzi uz citiem.
Cilvēks, kurš prot izteikt emocijas īstajā laikā skaidri un nekaitējot citiem, noteikti ir gatavs savas starppersonu attiecības pacelt augstākā līmenī. . Tas ļauj izvairīties no bezgala daudzām problēmām un raizēm. Iemācieties sazināties ar savu sirdi, tas ir tā vērts.
