Saziņa starp cilvēkiem vienmēr ir nepilnīga. Pilnīgi precīzi izteikties nav iespējams, it īpaši, ja runājam par emocijām un jūtām. Ir daudz vieglāk izteikt idejas nekā jūtas. Tas notiek tāpēc, ka esam vairāk pieraduši to darīt un tāpēc, ka tas mūs iesaista daudz mazāk. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc profesionālās attiecības bieži vien ir vieglāk uzturēt nekā personiskās.
Tomēr mēs varam mēģināt uzlabot savējo komunikācijas prasmes . To tiešām ir vērts darīt: šīs izmaiņas patiesībā tam būs ārkārtīgi pozitīva ietekme uz mūsu starppersonu attiecībām, kas galvenokārt balstās uz verbālu mijiedarbību . Gan tad, kad mūsu attiecības ir veiksmīgas, gan tad, kad saskaramies ar problēmām, iemesls lielā mērā ir vārdu lietošanas veidā.
Es esmu piesardzīgs no saziņas trūkuma: tas ir jebkura veida vardarbības avots.
-Žans Pols Sartrs-
Iemācoties labāk izteikties, būs iespējams izvairīties no daudziem konfliktiem. Cik reizes i problēmas attiecībās vai tie rodas tieši no tā, ko mēs teicām, ko neteicām vai ko mēs pateicām nepareizi? Ir svarīgi iemācīties izteikt gan savu pieķeršanos, gan vilšanos, jo mēs no visa mācāmies . Šodien mēs vēlamies ar jums dalīties ar dažām stratēģijām, ar kurām jūs varat iemācīties labāk izteikties.
Stratēģijas sevis labākai izpausmei
Runāšana ir svarīga, neklusējiet
Vairāki pētījumi piekrīt, ka to uzsver klusas, neizpaustas un apspiestas negatīvas jūtas var likt mums justies slikti . Klusēt, lai izvairītos no konflikta vai baidoties no kā citi domā tā nekad nav laba ideja. Tas, ko mēs nepasakām, iegūst arvien lielāku spēku un ļoti bieži nosaka mūsu rīcības veidu bez patiesa iemesla.
Taču ir svarīgi ne tikai iemācīties runāt, kad jūtam negatīvas emocijas. Daudzi cilvēki arī nelabprāt dalās ar pozitīvām emocijām. Viņi jūtas stulbi vai pārāk rupji. Varbūt pārsniegšana šajā ziņā noteikti var būt sierīga, bet ja mēs nekad neizrādīsim savu pieķeršanos vai savu apstiprinājumu, mēs citiem radīsim lielu aukstuma sajūtu.
Nesaki to, ko īsti nejūti
Pat ja melošanas mākslā ir īsti eksperti kad sakām kaut ko, ko īsti nejūtam, apkārtējie parasti uztver mūsu sirsnības trūkumu . Dažreiz mēs to nedarām ar nolūku, bet, sazinoties neskaidrā veidā, mēs vienmēr radām sev apkārt zināmu nemieru, smalku noraidījumu.
Mēs bieži melojam par savām jūtām, lai iepriecinātu citus un nesāpinātu tos vai nemanipulēt ar tiem. Bet tā vietā, lai uzturētu attiecības, tas tās pasliktina. Meli beidzas ar saikni starp cilvēkiem saraušanu vai neļauj tiem uzlaboties dziļuma un uzticēties .
Iemācieties atšķirt emocijas
Ļoti bieži mēs nezinām, kā izteikt to, ko jūtam, jo mēs paši to precīzi nezinām. Cik reizes mēs piedzīvojam neskaidras emocijas vai jūtas? Vai sajūtu kopums, kas ir apmulsis un sajaukts kopā? Mums nevajadzētu mēģināt dot vispārīgu nosaukumu tam, ko mēs jūtam. Ir vērts pielikt pūles un mēģināt precīzāk noteikt mūsu jūtas.
Efektīva metode, kā to panākt, ir mēģināt sadalīt vienus emocijas kas atrodami tajā apmulsušajā kamolā, ko jūtam. Mēģiniet atdalīt visas daļas, kas to veido. Ja izdosies, viss būs skaidrāk un arī varēsi adekvātāk izteikties.
Pārvērtiet dusmas vārdos
The dusmas ārpus kontroles ir viens no galvenajiem produktīvas komunikācijas ienaidniekiem. Atrodoties satrauktā stāvoklī, mēs domājam un sakām daudzas lietas, kas tikai veicina attiecību pasliktināšanos. Tomēr izeja ir nenoliegt šīs dusmas, apspiest tās vai ļaut tām norimt. Patiesībā dusmas ir tieši viena no emocijām, kas jāpārvērš vārdos, lai tos apstrādātu.
Tā vietā jums jāiemācās labāk izteikties, ja jums ir aizdomas, ka jūsu dusmas joprojām ir tik spēcīgas, ka tās var kontrolēt to, ko jūs gatavojaties teikt. Tajā brīdī svarīgi klusēt un gaidīt, kad spriedze mazināsies. Kad mēs kaut ko sakām, kamēr esam dusmīgi, cilvēks, kas atrodas mūsu priekšā, parasti mēdz mūs neklausīties: patiesībā pirmā reakcija uz verbālo agresiju ir atvienošanās . Tāpēc balss tonis un attieksme bieži vien ir svarīgāki par ziņojuma saturu: pēdējais ir bezjēdzīgs, ja tas nesasniedz adresātu.
Kad esam nomierinājušies, mums ir jārunā un jāatklāj mūsu dusmu cēlonis. Ir svarīgi piespiest sevi izteikties skaidri un precīzi. Neslēpiet neko, bet vienmēr saglabājiet paškontroli. Tādā veidā viņi vairāk ieklausīsies tevī, un sarunu biedrs pievērsīs tēmai pelnīto uzmanību.
Vienmēr ir vērts strādāt, lai iemācītos labāk izteikties. Ikvienam, kurš attīstīs šo spēju, gandrīz noteikti veiksies celtniecībā
