Vai jūtaties satraukts, aizkaitināms vai skumjš bez redzama iemesla? Vai tā ir sajūta, kas tevi pārņem ar noteiktu frekvenci? Lai gan var būt vairāki izskaidrojumi, viena iespēja ir, ka jūs ciešat no noteiktu vielu trūkuma. Mūsu smadzenes var izmantot līdz PRIEKŠĒJĀ tas ir viens no svarīgākajiem. Nav nejaušība, ka viņš ir pazīstams
γ-aminosviestskābe ( PRIEKŠĒJĀ ) ir aminoskābe un a Pareiza GABA līmeņa līdzsvarošana var mazināt stresu un trauksmi kā arī
GABA: kas tas ir un kā tas darbojas?
γ-aminosviestskābe ir viena no vissvarīgākajām neirotransmiteri (ķimikālijas, ko smadzeņu šūnas izmanto, lai sazinātos savā starpā). Tas faktiski ir visbiežāk izmantotais inhibējošais neirotransmiters. Inhibējošie neirotransmiteri samazina iespēju, ka nervu impulss notiks pārāk spēcīgi.
γ-aminosviestskābes kā inhibējoša neirotransmitera galvenā funkcija ir palēnināt smadzeņu darbību. Tas ir iesaistīts arī tādos aspektos kā redze, miegs, muskuļu tonuss un motora kontrole. Turklāt
Slimības un traucējumi, kas saistīti ar GABA disfunkciju, ietver autismu bipolāri traucējumi depresija šizofrēnija epilepsija fibromialģija meningīts noteikta veida demenci (Alcheimera slimības demence organismā
Pat slimības, kurām raksturīgas patvaļīgas kustības, piemēram, Parkinsona slimība, tardīvā diskinēzija un Hantingtona slimība
Viena no svarīgākajām γ-aminosviestskābes funkcijām ir tās spēja mazināt stresu un trauksmi. . Ja tā līmenis ir zems, palielinās iespēja justies nemierīgam, nogurušam un ļoti jutīgam pret stimuliem. Šajā ziņā a vienumu Daba
Vēl viens veids, kā γ-aminosviestskābe ietekmē smadzeņu darbību, ir smadzeņu viļņu modeļu maiņa. GABA klātbūtne palielina smadzeņu viļņus, kas saistīti ar relaksācijas stāvokli (alfa viļņi), un samazina tos, kas saistīti ar stresu un trauksmi (beta viļņi).
Smadzeņu darbības līdzsvars
Lai runātu par to, kā darbojas γ-aminosviestskābe, mums jāņem vērā vēl viens neirotransmiters, glutamīnskābe.
Šie divi neirotransmiteri ir savstarpēji papildinoši un pretēji. Glutamīnskābe kā galvenais ierosinošais neirotransmiters līdzsvaro GABA inhibējošo iedarbību. Uzbudinošie neirotransmiteri palielina nervu impulsa pieauguma iespējamību. Tātad Kamēr GABA aizkavē darbību smadzeņu glutamīnskābe
Šie divi neirotransmiteri darbojas kopā, lai līdzsvarotu smadzeņu darbību. Tālāk par to tie var arī pārveidoties viens par otru .
Zems GABA līmenis?
Vairumā gadījumu GABA līmeņa disfunkciju var tieši saistīt ar dzīvesveidu.
Tas arī jāņem vērā zarnu baktērijas ražo šo neirotransmiteru iemesls, kāpēc disbioze nelīdzsvarotība starp labajām un sliktajām zarnu baktērijām var ievērojami samazināt GABA veidošanos.
Pārmērība glutamīnskābe pēc tam kļūst par GABA ar B6 vitamīna un enzīma glutamīnskābes dekarboksilāzes palīdzību. Bet B6 vitamīna deficīts vai autoimūna reakcija var traucēt GABA ražošanu.
No otras puses, ir daudzas ķīmiskas izmaiņas, kas var ietekmēt glutamīnskābes-GABA līdzsvaru. Attiecībā uz palīgmateriāliem kofeīns kavē GABA aktivitāti, bet alkohols un sedatīvie līdzekļi to palielina.
Kā palielināt GABA līmeni?
Ir GABA piedevas, kas satur šī neirotransmitera sintētisko versiju.
Šobrīd pat nav noteiktas precīzas uzņemšanas devas. Turklāt pētījumi par šo uztura bagātinātāju blakusparādībām nav pietiekami.
Tomēr Ir daudzi citi veidi, kā uzturēt veselīgu līmeni asinīs GABA. Viens no tiem ir uzturs.
A Probiotiskie pārtikas produkti palielina skābumu . Tādi pārtikas produkti kā jogurts, šefīrs, kimchi un skābēti kāposti satur GABA ražojošus baktēriju celmus: Lactobacillus brevis Bifidobaktēriju zobi .
No otras puses, ja jūs uztrauc jūsu GABA līmenis, jums tas jādara
Vēl viens ļoti efektīvs veids, kā paaugstināt līmeni GABA nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm . Jebkura veida fiziskās aktivitātes paaugstina šī neirotransmitera līmeni, bet tas joga
