Šķiršanās risināšana ir viena no saspringtākajām situācijām, jo tā ir saistīta ar pielāgošanos jaunam dzīvesveidam bez partnera. Šī iemesla dēļ ir svarīgi paaugstināt pašcieņu
Tajā pašā laikā mums ir jāpieņem fakts, ka dzīve, kāda mums bija, vairs nepastāv, un tāpēc mums ir jāsaskaras ar jaunu realitāti. Tas, kurā mēs pārņemam vadības grožus, lai sāktu jaunu ceļu, kurā mūsu spēks kļūst par balstu, lai virzītos uz priekšu.
Visu šo iemeslu dēļ mēs vēlamies dalīties ar jums dažām stratēģijām paaugstināt pašcieņu pēc šķiršanās. Tādā veidā atveseļošanās un rekonstrukcijas process būs produktīvāks un pozitīvāks.
Paaugstināta pašcieņa pēc šķiršanās
Pieliekot punktu attiecībām: cik svarīgi ir virzīties tālāk
Pēc šķiršanās ir normāli turpināt domāt par otru cilvēku, īpaši pēc kopdzīves gadiem. Turklāt lai gan šķiršanās bija kopīga izvēle abu labā, tas nepadara to par mazāku procesu sāpīgi . Tas ir jārisina visos tā posmos. Tomēr, kad esam pārvarējuši sāpes, mēs varam sākt domāt par pozitīvajiem mirkļiem, kopīgiem brīžiem un pozitīvajiem aspektiem mūsu bijušajā.
Pagāja pirmās pāris nedēļas mūsu atmiņa var mūs viegli maldināt un likt atcerēties tikai pozitīvās attiecību detaļas. Līdz ar to var rasties šaubas par mūsu lēmumu: vai tas būs pareizs? Šajā posmā ir svarīgi, lai būtu spēks virzīties tālāk. Lai paaugstinātu pašcieņu šajā brīdī, jums jāskatās uz priekšu un jāatbrīvojas no pagātnes.
Aizvērt šī fāze palīdzēs iegūt lielāku pārliecību par sevi pēc šķiršanās, kas ļaus domāt par nākotni personīgiem projektiem, aspektiem, ko pilnveidot un, galvenais, uzlabot savu personību.
Atstājiet attiecības aiz muguras, nevis tērējiet laiku un emocijas, domājot, ka viss nogāja greizi turpmāk varēsi domāt par to, ko vēlies no savas dzīves. Un šī apzināšanās sajūta ir papildu pašcieņas deva.
Atrast saikni ar sevi: kā es sevi redzu?
Vēl viens no nepieciešamajiem soļiem, lai palielinātu pašcieņu pēc šķiršanās, ir atjaunot saikni ar sevi ; tas nozīmē veltīt sevi savam cilvēkam, ieklausīties sevī un neatstāt novārtā savas vajadzības. Lai to izdarītu, vispirms ir jāveic vingrinājums sevis izzināšana kas ļauj iezīmēt veidu, kādā mēs sevi uztveram.
Virzība uz priekšu palīdzēs paaugstināt pašcieņu pēc šķiršanās, un tas ļaus domāt par nākotni, personīgiem projektiem un pilnveidojamiem aspektiem.
Paņemiet pildspalvu un papīru un pierakstiet īpašības vārdus, kas nāk prātā, domājot par sevi. Ja jums ir grūti izdomāt vārdus, lai sevi definētu, varat izmantot īpašības vārdu sarakstu ar personiskām īpašībām un izvēlēties 5 ar pozitīvu nozīmi un 5 ar negatīvu nozīmi.
Kā redzat runa nav tikai par savu stipro pušu saskatīšanu vai sevis maldināšanu, apgalvojot, ka tev nav trūkumu; tas vairāk ir par savu trūkumu pieņemšanu un pajautājiet sev, kuru no tiem vēlaties mainīt.
Vēl viens veids, kā paaugstināt savu pašcieņu, ir izdomāt 3 prasmes, ar kurām jūs izceļaties salīdzinājumā ar citiem. Noteikti ir kaut kas, kas tev patiešām labi padodas; Pat ja tas ir mazs, pierakstiet to un atcerieties to katru reizi, kad no rīta pieceļaties. Tādā veidā jūs izpildīsiet a asociācijas vingrinājums starp brīdi, kad pamostaties, un atmiņu par saviem spēkiem un spējām.
Rūpējieties par savu veselību un izskatu
Vēl viens no fundamentālajiem un noderīgajiem aspektiem pašcieņas paaugstināšanai pēc šķiršanās ir rūpes par sevi gan no fiziskā, gan psiholoģiskā viedokļa. Šajā ziņā pirmais solis ir rūpēties par savu veselību. Ja pirms šīs situācijas šķiršanās vai stresa dēļ jums nav bijusi iespēja iziet medicīniskās pārbaudes, tagad ir īstais laiks to darīt.
Rūpes par savu veselību ir nepieciešams uzdevums, lai sevi uzlabotu. Neaizmirsīsim, ka tad, kad mēs kaut ko ļoti vēlamies, mēs mēdzam koncentrēt visu savu uzmanību uz šo mērķi, un tas ir tieši tas, kas jums jādara: rūpējieties par sevi.
Vēl viens punkts, kas jāuzsver, ir uzmanības pievēršana fiziskajam izskatam. Lai paaugstinātu pašcieņu pēc šķiršanās, jums ir jāpaskatās spogulī uz cilvēku, par kuru vēlaties būt; tas nozīmē, ka jums jāiemācās sevi uzturēt. Lai to izdarītu, veltiet dažas minūtes dienā sava ķermeņa kopšanai, jo tas ir ļoti svarīgi. Paturiet prātā, ka pašcieņa ir atkarīga arī no tā, kā mēs to uztveram mēs paši (t.i., vai mēs viens otram patīkam vai nē). No otras puses, tas ir ļoti svarīgi izveidojiet jaunu rutīnu un ieviesiet kārtību savā dzīvē kopš tā laika pašcieņu var sabojāt haoss, kas rodas adaptācijas procesā jaunajai situācijai. Sajūtot noteiktu kārtību savā dzīvē, jūs jutīsities labāk un atgriezīsities kompetenta un neatkarīga cilvēka sajūta. Lai paaugstinātu pašcieņu pēc šķiršanās, jums ir jāatrod persona, par kuru vēlaties būt.Visbeidzot, jums ir jātic tam, ka jūs atgūsit savu pašcieņu, uzlabosit savas personīgās prasmes un noskaidrosit, kādas ir jūsu prioritātes. Ļoti bieži šķiršanās izraisa turpmākas problēmas, piemēram, bērna aizbildnību, dzīvesvietas maiņa, jauni grafiki un ieradumi, un parasti mēs mēdzam nostādīt savas ģimenes labklājību pirmajā vietā, taču mums ir jāatceras parūpēties par sevi. Ja veltīsit visu savu enerģiju cilvēkiem, kas jums rūp, jūs pametīsit sevi novārtā ; kā rezultātā jūsu spēks samazināsies, un jūs, iespējams, nebūsit pietiekami sagatavojies, kad citiem būsiet vajadzīgs. Taču, ja situācija kļūst sarežģīta vai ja jūti, ka nespēj sevi izgudrot no jauna, psihologs var palīdzēt jums atgūties un paaugstināt pašcieņu. Lūdziet palīdzību
