Dzīvošana mierā ar sevi nodrošina gandarījumu, iekšējo harmoniju, labāku stresa vadību un vispārēja labsajūta, kas atspoguļojas ķermenī un prātā. Jāpiebilst gan, ka apgūt šo mākslu nebūt nav viegli, it īpaši tādā sarežģītā sabiedrībā kā pie mums. Dienas kļūst arvien sarežģītākas, trokšņi ir skaļāki, un nenoteiktība ir mūžīga konstante, kas mūs iegrimst trauksmē un raizēs.
Patiesība ir tāda, ka ir grūti veltīt pienācīgu uzmanību savai iekšējai pasaulei un pārvaldīt to, kad šķiet, ka mūsu dzīve ir iesūkusies mūžīgā virpulī. Tomēr nevajadzētu aizmirst vienu svarīgu aspektu: tieši tagadnē mums ir jādara viss iespējamais. Un tas ir iespējams, tikai panākot iekšēju mieru, kad esam atbrīvoti no vainas apziņas, bailēm un aizvainojumiem un kad pagātnes ēna neaptumšo tagadni.
Kad prātā un sirdī valda miers, visu redzi skaidrāk un jūs jūtaties pārliecinātāks, risinot izaicinājumus un stājoties pretī dzīvei ar lielāku drosmi, cilvēcību un drošību. Dzīvo mierā ar sevi tāpēc tā nav tikšanās, kas jāatliek. Redzēsim, kā sasniegt šo psiholoģisko stāvokli, kas ir tik atalgojošs un veselīgs.
Kā jūs varat dzīvot mierā ar sevi?
Imperators un filozofs Marks Aurēlijs teica: kas dzīvo harmonijā ar sevi, tas dzīvo harmonijā ar Visumu . Tā ir liela patiesība, ko, iespējams, pat viņš nevarēja piemērot savā dzīvē, neskatoties uz savu un viņa gudrību stoicisms . Lai iegūtu šo līdzsvara sajūtu, mums ir jāatmet vainas sajūta, nožēla un visa tā ēna, ko esam atstājuši nepadarītu un kas mūs joprojām nomoka.
Garīgā higiēna ir spēja nodzēst tos psiholoģiskos un emocionālos melnos caurumus, kas atņem mūsu mieru un liek mums stāties pretī savām mokām. Tikai tādā veidā mēs varam dot sev atļauju būt nepilnīgiem, lai vienreiz un uz visiem laikiem piedotu sev vai pārstātu sevi sodīt par dinamiku, kas ir ārpus mūsu kontroles.
Dzīvot mierā ar sevi ir vairāk nekā tikai garīgs komforts . Tas nav par pagātnes grēku mazgāšanu vai to iekšējo cīņu apturēšanu, kuras mēs bieži cīnāmies neatlaidīgi. In pozitīvā psiholoģija patiesībā terminu miers bieži lieto, lai norādītu uz intrapersonālu mehānismu, ar kura palīdzību var sasniegt psiholoģisko labklājību un laimi. Mēs runājam par ļoti noderīgu psiholoģisko vingrinājumu.
Capaldi CA Dopko RL un Zelenski JM (2014) šajā pētījumiem viņi to definē kā mierīga rāmuma un garīga miera stāvokli, kas rodas, ja nav izmaiņu, piemēram, raizes, nemiers, naids, nožēla, vainas apziņa utt. Pēc autoru domām, iekšējais miers tiek sasniegts ar emocionālu pašregulāciju. Paskatīsimies, kādi ir tie mehānismi, kas ļauj mums dzīvot mierā ar sevi .
Beidz uzlikt sev pienākumus
Kāds pienākumiem sakars ar garīgo mieru? Patiesībā daudz. Uz brīdi padomāsim par to: daudzi cilvēki piemēro sev īpaši prasīgu pieeju pakļaujot savu laimi virknei pienākumu vai nosacījumu:
- Es būšu labāks, kad dabūšu labāku darbu.
- Es atradīšu līdzsvaru, kad pierādīšu savai ģimenei, cik vērtīga esmu.
- Būšu mierīgāks, kad izdosies notievēt.
Šāda kondicionēšana ne tikai atņem mums iekšējo mieru, bet arī pakļauj nevajadzīgām ciešanām. Tāpēc kļūst nepieciešams pārtraukt likt šķēršļus starp mums un horizontu . Dzīve ir vieglāka, ja mēs pārtraucam tai izvirzīt pārāk daudz nosacījumu laime .
Piešķiriet sev vērtību un uzskatiet sevi par svarīgu
Kad mēs staigājam pa pasauli bez atbalsta pašcieņa mūsu iekšējais Visums piepildās ar tukšumiem un dzīvo pastāvīgā kara stāvoklī. Mēs sagaidām citu atzinību, uzmanību un pozitīvu pastiprinājumu, lai justos atzīti. Kā jau varat iedomāties, nekas nav nogurdinošāks kā lūgt uzmanību kādam citam.
Lai dzīvotu mierā ar sevi, jums jāspēj sniegt sev mīlestību un atzinību, ko sagaidāt no citiem. Kad pašcieņa un mīlestība pret sevi ir spēcīga, jūs sasniedzat iekšējo harmoniju, kurā nekā netrūkst. Tas brīdis, kad beidzot tu pārstāj kaut ko gaidīt no citiem un saproti, ka tas ir jāsaņem pašam.
Lai dzīvotu mierā ar sevi, jums jāiemācās piedot sev
Piedod sev, lai atbrīvotu sevi . Pieprasiet piedošanu, jo visi pieļauj kļūdas, un katra kļūda ir mācība un iespēja to labot, mainīties un sākt no jauna.
Lai dzīvotu mierā ar sevi, jums ir jāsaprot un jāpieņem, ka neesat nekļūdīgs, bet arī tas, ka būt savam bendei ne pie kā laba nenoved. Šajā gadījumā sāpes barojas pašas par sevi, un mēs zaudējam vērtīgo iespēju parādīt, ka esam labāki, nekā parādīt gaišāku un cilvēciskāku mūsu versiju. Mēs esam daudz vairāk nekā mūsu pagātnes kļūdas, tāpēc darīsim tā: piedosim sev .
Ierobežojiet aizvainojumus un negatīvas emocijas
Nav labi mesties eksistences ceļojumā ar ciklonu prātā un pastāvīgu karu sirdī. Aizvainojums, neapmierinātība, dusmas, ko izraisa vilšanās vai naids pret kādu, kas mūs ir sāpinājis, ir melni mākoņi, kas aptumšo mūsu būtību. Neviens nevar atrast mieru iekšējā vētrā.
Nevilcinieties, tāpēc atrisiniet visas šīs iekšējās dinamikas. Izslēdziet naidu, dusmas, vilšanās sāpes … Dziediniet emocijas, kas jūs sāpina, un atbrīvojiet vietu jaunām iespējām un pieredzei. Lai dzīvotu mierā ar sevi, ir jāatvieno tie mezgli, kas neļauj elpot.
Apņemieties šodien veikt šo svarīgo uzdevumu. Neatliec uz rītdienu garīgo mieru, ko vari sasniegt šodien.
