Vai vēlaties veikt izmaiņas? Tātad, kāpēc jūs vienmēr darāt vienu un to pašu? Uzvedības atkārtošana nav īpaši efektīva, jo ilgtermiņā pie tā pierod. Lai iegūtu labāku rezultātu, vienmēr ir jāmainās un jāizmēģina kaut kas jauns. Nekas nemainās, kamēr kaut kas nemainās.
Ņemsim, piemēram, fizisko sagatavotību. Veicot tādus vingrinājumus kā atspiešanās, ķermenis izjūt stimulu, kas noslogo muskuļus, līdz rodas muskuļu sāpes. Neatlaidīga vingrinājuma prakse samazinās sāpes kā mēs pie tā arvien vairāk pieradīsim.
Jo sistemātiskāk izpildīsim vingrojumu, jo mazāk sāpju piedzīvosim un mazāk tas uz mums atstās. Bet kā tas viss izpaužas ikdienas dzīvē?
Nekas nemainās, ja nekas nemainās… Šajā rakstā uzziniet, kā izkļūt no strupceļa .
Nekas nemainās, ja mēs vienmēr uzvedamies vienādi
Jā, jo vairāk mēs kaut ko darīsim, jo mazāka ietekme uz mums būs. Uzvedība vai sērija ieradumus tie var likt mums uzlaboties noteiktā dzīves brīdī, bet laika gaitā ietekmei ir tendence samazināties.
Tas pats notiek, kad sākat nodarboties ar fiziskām aktivitātēm . Sākumā ar trim treniņiem nedēļā var sasniegt izcilus rezultātus, bet ar laiku ķermenis pierod pie pūlēm un būs jāstrādā vairāk, lai pilnveidotos. Pretējā gadījumā ķermenis apstājas un var pat atgriezties iepriekšējā stāvoklī.
Vēl viens piemērs ir stimulējošu vielu lietošana un/vai atkarību izraisoša kā kofeīns alkohols, tabaka un narkotikas. Sākumā pietiek ar mazumiņu, lai panāktu vēlamo efektu, bet ar laiku līdz tāda paša rezultāta iegūšanai būs nepieciešams arvien vairāk, jo organisms pierod pie devas un tai vairs nav tāda paša efekta.
Bet tas joprojām notiek ar svara zudumu: sākumā uzlabojiet ēšanas paradumus dzert pietiekami daudz ūdens sportošana, stresa kontrole, labāka gulēšana utt. ļauj mums zaudēt svaru. Taču, tiklīdz organisms pierod, svara zudums krasi palēninās.
Visos gadījumos, kad esam piedzīvojuši iestrēgšanu, vienkārši notiek tā, ka esam jaunā bāzes līmenī. Lai uzlabotu, mums kaut kas ir jāmaina, lai mēs varētu sasniegt izmaiņas, ko meklējam.
Ja nekas nemainās, nekas nemainās. Ja turpināsit darīt to, ko darāt, jūs arī turpmāk iegūsit to, ko iegūstat tagad. Vai vēlaties mainīties? Dariet kaut ko.
-Kortnija K. Stīvensa filmā Meli par patiesību.
Mainiet, lai uzlabotu
Atkārtoti darot vienu un to pašu, pat ja tas darbojas ilgu laiku, tas nenovēršami novedīs pie strupceļa. Īstā problēma nav iestrēgšana bet neapzinies, ka tev ir jāmaina sava stratēģija.
Patiesībā stagnācijas sasniegšanai nav nekā slikta. Mēs smagi strādājām, lai tur nokļūtu. Tā vietā, lai sūdzētos, apsveiksim sevi ar iegūtajiem rezultātiem un domāsim, kādas izmaiņas veikt, lai vēl vairāk uzlabotu.
Atkārtošana treniņa kontekstā ļauj muskuļus, lai pielāgotos vingrinājumiem . Ja turpināsiet to darīt, jūs nesaņemsiet turpmākus uzlabojumus (jūs nepalielināsiet muskuļu masu, jūs nekļūsit stiprāks, nepalielināsiet pretestību vai ātrumu utt.). Ja nesāp, uzlabojumu nav. Tas pats attiecas uz ieradumiem un personīgo izaugsmi: ja nav pūļu, nav uzlabojumu.
Tas, kas jūs šeit nokļuva, jūs nevirzīs uz priekšu.
-Māršals Goldsmits-
Bet kāpēc gan nebūt apmierinātiem ar jau sasniegto? Kāpēc mainīties, ja tas, ko mēs darām, ir piedāvājis mums uzlabojumus un mēs esam ar to apmierināti? Kāpēc vēlēties vairāk, ja pietiek ar to, kas mums ir?
Tas nav jautājums par ambīcijām, bet gan par personīgo gandarījumu. Ja jūs varat iegūt vairāk, kāpēc gan neiet tālāk? Jebkurā gadījumā adaptācijai un palikšanai strupceļā ir briesmīgas sekas: noja . Un, kad mums kļūst garlaicīgi, mēs sākam piekāpties. Un, kad mēs piekāpjamies, mēs sākam zaudēt.
Mainot, lai panāktu uzlabojumus, mūs patur motivēts un aktīvi ne tikai mērķu sasniegšanai, bet arī to uzturēšanai.
