Pārvariet bloku, pateicoties 3 stratēģijām

Iestrēgšanas sajūta ir patiešām nepatīkama sajūta. Iedomājieties, ka atrodaties krustcelēs un jums priekšā ir trīs ceļi. Neraugoties uz to, ka ir pieejamas vairākas iespējas un zināmā ziņā zināt, kura no tām ir vispiemērotākā, paliek nekustīga. Tā paiet dienas, nedēļas, mēneši un pat gadi. Kādu mums nezināmu iemeslu dēļ mēs nevaram pārvarēt ierobežojošo bloku.

Tas ir kaut kas tāds, ko daudzi - ja ne visi - jau ir piedzīvojuši vismaz vienu reizi savā dzīvē. Un varbūt pat vairāk par vienu. Šī sajūta mēdz parādīties, ja nav mērķu un uzdevumu. Dienas paiet vienādi un pelēkas, un tas var izraisīt nopietnas ciešanas. Mēs turpinām to apiet un nevaram pārvarēt attiecīgo aizsprostojumu un izkļūt no situācijas.

Sajūta peldoties dubļos

Psiholoģe Džūdita Duke Kamargo nesenā rakstā par Kārlis Rodžerss apkopoja dažu pacientu liecības par aizsprostojuma sajūtu. Viens no tiem saka: Pirms man bija pārliecība [..], šodien es pārvietojos tikai mehāniski. Mana pasaule ir sašaurināta līdz tam, kas mani ieskauj. Cita paciente saka, ka atdevu vīram visu, pat bērnus, negribēju, bet pieņēmu. Un tagad es jūtos viena, manai dzīvei nav jēgas, es esmu vecs un man vairs nav iespēju...

Tas ir tā, it kā viņi peldētos baseinā, kas pilns ar dubļiem, no kura - lai kā viņi censtos atrast risinājumus - viņi nevar izkļūt. Tas notiek, kad jūtaties iestrēdzis. Jūs nevarat redzēt tālāk, un šķiet, ka esat zaudējis visu ceru . Bieži vien tas ir atkarīgs no noteiktiem uzskatiem, ko pārņemam no pagātnes, vai no bailēm, kas neļauj mums virzīties uz priekšu.

Ja darbs mūs neatmaksā vai mēs nenododamies savām kaislībām (ceļošanai, valodas apguvei, pārcelšanās uz māju, neatkarībai), mūsu bailes un nedrošība var likt mums samierināties ar faktu, ka lietas var notikt tikai tā. Tomēr noja un aizvainojums par dienām, kas paiet bez jēgas, riskē kļūt par pārāk augstu cenu.

Dažas stratēģijas bloka pārvarēšanai

Ja mums šķiet, ka esam bijuši bloķēti pārāk ilgi — parasti par atsauci ņemtais laika posms atbilst sešiem mēnešiem — tas ir būtiski meklēt palīdzību no profesionāļa . Tomēr ir daži veidi, kā rīkoties situācijā, kad tā parādās noteiktā laikā.

Paņemiet pārtraukumu: varbūt mēs nekad neesam apstājušies vai atļāvuši sev veltīt laiku, lai padomātu par to, ko īsti vēlamies. Ja mēs to nedarām, lēmumu pieņemšana kļūst grūtāka, aprobežojas ar šaubām un sajūtu, ka izniekojam savas dienas.

Atkal atrodiet stimulus: mūsu izvēlei vienmēr ir kāds iemesls. Taču rutīna, motivācijas trūkums un iegūtie ieradumi lika to aizmirst. Mēģināsim atcerēties savas izvēles iemeslus. Ja mēs nejūtamies apmierināti ar to, ko darām, vai ja redzam sevi savādāk, iespējams, ir pienācis laiks to darīt mainīt virzienu .

Atrodi iedvesmu: mēs varētu nodibināt kontaktus ar cilvēkiem, kuri mūs iedvesmo, lasa grāmatas, skatās dokumentālās filmas vai uzsākt jaunas aktivitātes. Iedvesma ir jāmeklē, un tā ir viena no stratēģijām bloka pārvarēšanai.

Kad iedvesma mani neatrod, es eju tai pretī, lai to atrastu.

- Zigmunds Freids-

Vizualizācijas vingrinājums

Šis vingrinājums vizualizācija To veic daži profesionāļi sesijas laikā, un tas ir būtiski, lai cīnītos pret bloķēšanu. Tas ļauj mums apzināties to, ko mēs vēlamies, palīdzot mums saprast pasākumus, kas jāveic, lai to sasniegtu. Vingrinājums tiek veikts šādi:

Mēs sākam ar atslābināšanos, aizverot acis un dziļi elpojot. Tad vizualizēsimies durvju priekšā, kuras atvērsim. Aiz durvīm ir mūsu nākotnes es . Mēģināsim saprast, cik viņam gadu; varbūt 60 70 vai 90 gadus vecs. Katram tas būs atšķirīgs vecums.

Ja mēs iztēlojamies savu 70 gadus veco sevi un patiesībā mums ir 25 gadi, mēs sākam izsekot visiem vecumiem. Vispirms vizualizēsim 30 gadus un turpināsim desmit reiz desmit, līdz sasniegsim 70.

Par katru no šiem dzīves posmiem jautāsim sev ko mēs darām, kur dzīvojam, kādu darbu mēs darām, ja mums ir bērni utt. Mēs arī pārbaudām, vai mums ir partneris, kādas ir mūsu draudzības un attiecības ar ģimeni. Vingrinājums beigsies, vizualizējot apskāvienu starp mums un mūsu septiņdesmitgadīgo sevi.

Šis vingrinājums palīdz mums sniegt priekšstatu par to, ko mēs vēlētos darīt. Piemēram, ja mēs iztēlojamies sevi ceļojam pa pasauli vai kā uzņēmuma darbiniekus, kurā nekad neesam strādājuši, tas var mums palīdzēt pieņemt lēmumus tagadnē. Varbūt iestājoties apmācību kursā, kas saistīts ar darbu, kuru vēlētos darīt, vai ietaupot nākamajam brauciens .

Pārvariet bloku ar darbību

Neatkarīgi no tā, ko mēs nolemjam darīt, lai pārvarētu savus blokus, svarīgi ir rīkoties . Jums jāizvairās palikt savā prātā šaubu jūrā un nekad nepieskarties zemei. Jums ir jāsāk spert, iespējams, mazus soļus, lai tuvotos saviem mērķiem.

Bloķēšana bieži noved pie studiju kursu atlikšanas un pat liek mums palaist garām vērtīgas iespējas. Bet tas viss var mainīties. Sastopoties ar bailēm un sākot mainīt sīkumus ar profesionāļa palīdzību, mēs varēsim sajust, ka mēs patiešām virzāmies uz priekšu un pametam to jomu, kurā grimstām.