Pārvarēt bailes no pamestības un sasniegt noteiktu emocionālo pašpietiekamību nav viegli. Tomēr arī tas nav neiespējami. Mēs visi to varam, ja vien apzināmies savu vērtību. Par to, cik mēs esam svarīgi un cik augstu varam sasniegt, neatkarīgi no kāda cita. Tikai tad, kad mēs spēsim dāvāt sev pelnīto mīlestību, lietas mainīsies.
Ir cilvēki, kuriem jau no mazotnes ir vajadzīga palīdzība pārvarēt bailes no pamešanas . Ja jūtaties pamests, tas nenozīmē tikai to, ka jums ir viens no vecākiem, kurš patiesībā nebija klāt, kamēr jūs augāt. Dažreiz tas ir sāpīgāks scenārijs:klātbet trūkst no emocionālā viedokļa; tas ir, vecāki, kuriem nav svarīgi nodrošināt stabilu pamatu veselīgas pieķeršanās attīstībai.
Bērnībā būt pametam ir dziļa pieredze. Kā arī nepārtrauktās emocionālās neveiksmes, kas pamazām liek mums izjust kauna sajūtu, impotenci un ciešanas. Sāpes, ko rada pastāvīga sajūta, ka kaut ko pazaudēju. Šī pamestības sajūta, kas zināmā mērā liek mums noticēt, ka mūs nekad nemīlēs, ka vientulība ir mūsu vienīgais patvērums un ka mēs nevaram nevienam uzticēties.
Atkārtota pamešana liek mums izveidot izkropļotu realitātes redzējumu . Tomēr mums ir jāsaprot, ka bailes, ka cilvēki, kurus mēs mīlam, var mūs jebkurā brīdī pamest, ir saprotami (vēl jo vairāk, ja tas notiek pēc iepriekšējas pieredzes). trauksme kas seko. Mēs nevaram ļaut, lai mūs mocītu pastāvīga doma par to, ka esam pamesti.
Ir iespējams pārvarēt bailes no pamestības. Paskatīsimies, kā.
The
- Vudijs Alens.
Bailes no pamešanas ir pirmatnējas
Bailes no pamešanas ir kā būris. Smacēja ierobežota telpa, kas grauj jebkuras attiecības. Tā vietā, lai šaustu un ļautu šai realitātei mūs ierobežot, mums vajadzētu saprast šīs sajūtas izcelsmi, lai labāk pārvaldītu to. Pirmkārt, ir labi zināt, ka bailes no pamestības ir pirmatniskas.
Ko tas nozīmē? Lai attīstītu cilvēku viņam jau no pirmajām dzīves dienām jāspēj paļauties uz vienaudžiem, kuri kļūst par sava veida atskaites punktu. Parasti tie ir vecāki vai jebkurā gadījumā cilvēki, kas spēj nodot pieķeršanos, uzticību un sajūtu drošību . Ja šī atsauces figūra trūkst dzimšanas brīdī un bērnībā, cilvēka smadzenes neattīstās, kā vajadzētu. Šajā gadījumā ir lielāka nosliece uz noteiktu emocionālu traucējumu attīstību.
Šajā sakarā uz Jaunatnes un pusaudžu žurnāls Ir publicēts interesants pētījums, ko veica Arizonas štata universitātes psiholoģijas nodaļa, kura rezultāti apstiprina šo hipotēzi. Ir bijis iespējams pamanīt, ka cilvēkiem, kuri priekšlaicīgi zaudējuši vecākus, ir lielāka nosliece uz pamestības sindromu. Šīs ir pirmatnējās bailes, tāpēc atbrīvoties no tām nav viegli.
Taču, ja saprotam, kā pārvarēt bailes no pamestības, viss kļūst vienkāršāk. Kad šī vaļējā brūce būs sadzijusi, mēs varēsim izkļūt no būra, kas mūs tur gūstekņus kopā ar mūsu brūcēm, mūsu trūkumiem un vajadzībām un dzīvot mierīgāk.
Kā pārvarēt bailes no pamestības
Viena vai vairāku pamešanas traumu pārdzīvošana liek mums domāt, ka esam nevērtīgi. Zems pašcieņa Tam pievieno ne tikai bailes no turpmākas pamešanas, bet arī nemiers un nespēja pārvaldīt jaunas attiecības. Mēs galu galā izveidojam toksisku dinamiku, piemēram, pārmērīgu vajadzību pēc otra cilvēka pat ejot tik tālu, ka atsakāmies no sava autentiskuma, lai justos mīlēti, apmierināti un novērtēti, neskatoties uz mūsu trūkumiem .
Tomēr mīlestība, kas balstīta uz obsesīvu vajadzību pēc otra, rada tikai ciešanas. Neviens nav pelnījis piedzīvot šādas attiecības, un, lai tās novērstu, mums jāiemācās pārvarēt bailes no pamestības. Apskatīsim dažas stratēģijas, lai to sasniegtu.
Emocionālā pašpietiekamība
– Pieņemiet savas bailes par to, kas tas ir: absolūti normāls stāvoklis. Tā ir iedzimta sajūta, kas raksturīga katram cilvēkam, kas dažos gadījumos tiek pastiprināta pagātnes pieredzes dēļ. Bailes ir daļa no mūsu dabas, bet neļauj tām pārņemt varu.
– Esiet neatkarīgs . Nevienam nav uzdevums mūs glābt, mūsu partnerim nav pienākuma rūpēties par mums tā, it kā mēs būtu bērni, un viņš nevar pārstāvēt mūsu vienīgo pieķeršanās avotu. Vienīgā mīlestība, kas patiesi var darīt mums labu, ir patmīlība . Beznosacījumu mīlestība pret sevi.
– Iejaukties iekšējā dialogā . Pārtrauciet sevi novērtēt par zemu, mums jāpārtrauc atstāt vietu mokām, kas liek mums domāt, ka mēs atkal varētu tikt pamesti. Mēs vairs nevaram ļaut uzticības trūkumam sabojāt mūsu kā pāra attiecības, liekot mums domāt, ka partneris mūs nemīl vai ka viņš uzvedas noteiktā veidā, jo viņu vairs neinteresē mēs. Būt mierā ar sevi nozīmē dzīvot labāk. Taču, lai panāktu mieru, vispirms jāstrādā pie pašapziņas, kas ļauj veidot stiprākas un jēgpilnākas attiecības.
– Strādājiet pie savas emocionālās pašpietiekamības . Tas ir garš ceļojums, kas prasa pilnīgu savu vajadzību apzināšanos. Tikai mēs varam aizpildīt katru tukšumu, ko jūtam sevī. Tā ir mūsu personīgā atbildība, mēs nevaram gaidīt, ka kāds to uzņemsies mūsu vietā. Tas ir mūsu un tikai mūsu pašu.
Šķiet pareizi atcerēties, ka dziedināšanas process no bailēm no pamestības ir nekas cits kā vienkāršs. Tas ir garš un līkumots ceļš, kuru mēs daudzkārt nevaram stāties vieni. Jebkura fiziska vai garīga pamešana atstāj a brūce dziļa un neatlaidīga.
Ja apzināmies, ka šī sajūta traucē nodibināt stabilas un apmierinošas attiecības, ir laiks vērsties pie speciālista.
