Ierobežojumu noteikšana nenozīmē savu viedokli un domas aizstāvēt ar izvilktu zobenu uzspiežot tos citiem. Tas arī nenozīmē būt patiesam visu laiku neatkarīgi no tā, ko citi domā vai jūt.
Tas nozīmē ļaut citiem cilvēkiem zināt, kas mums ir vajadzīgs un ko vēlamies, pat ja tas neatbilst viņu vēlmēm. Tas sastāv no izteikšanas, ko mēs vēlamies un ko nevēlamies, bet neaizmirstot citu vēlmes vai vajadzības, tāpēc vienmēr paturot prātā, ko citi jūt vai domā.
Ierobežojumu noteikšana nozīmē ar citiem (un ar sevi) novilkt līnijas, kuras nedrīkst pārkāpt.
Edvards T. Hols un Roberts Zommers personīgās telpas izpētes pionieri nodrošina, ka robežas norobežo un aptver cilvēku tādā līmenī, kas pārsniedz fizisko. Pateicoties viņiem, mēs jūtamies aizsargāti garīgi un fiziski tie ir patvērums, kurā mēs jūtam, ka neviens nevar mums uzbrukt ar saviem komentāriem vai uzvedību.
Tomēr abi zinātnieki atklāja, ka ikdienā cilvēks pārāk bieži neievēro savas robežas un nerūpējas par savām barjerām ar nepieciešamo rūpību, lai tās nenokristu. Apskatīsim, kas mūs ierobežo un kāpēc ir svarīgi noteikt ierobežojumus.
Kas mums traucē noteikt ierobežojumus?
Kas mums traucē noteikt robežas un vajadzības gadījumā pateikt nē? Droši vien bailes no noraidījuma spēlē izšķirošu lomu.
Piemēram, ja mums nav vēlmes palīdzēt draugam, kurš ir lūdzis mūsu palīdzību, bailes, ka attiecības var sabojāt, mudinās mūs iet pret savu gribu.
Dažreiz mēs piešķiram prioritāti citu vajadzībām, vienlaikus ignorējot savas vainas sajūta, ja mēs sakām nē ārējiem pieprasījumiem. Vainas sajūta izraisa tādas domas kā: ja es to nedarīšu, es būšu slikts draugs, es esmu egoists, es esmu slikts cilvēks, jo es viņai nepalīdzu.
Tās ir pārspīlētas domas: sevis izvirzīšana pirmajā vietā nepadara mūs par sliktiem cilvēkiem. Tas nav par savtīgumu un sevis nostādīšanu augstāk par citiem bet pat ne lai kāds tevi stumtu. Ir pareizi atrast līdzsvaru.
Limiti noder arī tad, ja ir tendence uzņemties atbildību par visu nest dievu smagumu uz mūsu pleciem citu cilvēku problēmas .
Mums ir grūti pateikt nē, jo mums ir tendence uzņemties nastu, kas nav mūsu. Piemēram, mēs apņemamies darīt darbu, ko kāds cits nevarētu pabeigt, lai atrisinātu drauga problēmu, ja tas nebūtu mūsu darbs...
Kāpēc ir tik svarīgi iemācīties noteikt ierobežojumus?
Pazīsti sevi
Zināt, kā noteikt ierobežojumus, nozīmē iepazīt vienam otru . Lai noteiktu ierobežojumus, ir jāzina sevi un savas spējas. Tas nozīmē vienmēr apzināties, ko vēlaties un kas jums nepieciešams. Pajautājiet sev: ko es gribu? Ko man vajag? Kas man liek justies labi?
Savukārt ierobežojumi ļauj mums vairāk cienīt sevi un tas garantēs tādu pašu cieņu arī no citiem.
Ieguvumi pašcieņai
Ierobežojumu noteikšana ievērojami palielinās jūsu pašu pašcieņa par vienīgo faktu – sevis atpazīšanu un īstās telpas piešķiršanu. Jūtos labāk par sevi pazudīs bailes parādīt sevi tādu, kāds viņš ir. Tas viss palīdzēs mazināt spriedzi, kas saistīta ar to, ka vienmēr jābūt uzmanīgiem, lai nesavainotos.
Jūs jutīsities brīvi izteikt savas vajadzības neatkarīgi no tā, kā citi to uztver; tu nejutīsies vainīgs par to, ka neesi izdarījis to, ko citi gaidīja.
Mācīšanās noteikt ierobežojumus nozīmē arī pateikt nē, kad vēlamies, nejūtot pienākumu apmierināt citus.
Veselīgas un līdzsvarotas attiecības
Ierobežojumu noteikšana palīdz jums veselīgi un līdzsvaroti sazināties ar citiem nelīdzsvarotības un nevienlīdzības novēršana attiecībās.
Tu spēsi likt citiem saprast, kā tu vēlies, lai viņi jūtas pret tevi, gūstot lielu personisku gandarījumu. Vilšanās un stress, kas saistīts ar ierobežojumu neesamību, pakāpeniski izzudīs.
Mācīšanās ievērot savas un citu robežas jūsu attiecības kļūs veselīgākas un laika gaitā stabils. Cieņa kļūs jūtama, un neviens neuzspiedīs sevi otram.
Galu galā, mācoties noteikt ierobežojumus attiecībās ar citiem, mēs varam stiprināt personīgās labklājības sfēru. Tas ļauj mums noteikt un norobežot savas vajadzības, padarot mūs par mūsu izvēles varoņiem, tādējādi veicinot atbildības sajūtu mūsu dzīves scenārijā.
