Skaļi runāt ar sevi šķiet traki, tāpat kā iekšējs dialogs ar sevi, lai mazinātu skumjas un raizes. Patiesībā tie ir ļoti terapeitiski ieradumi, jo komunikācija ar sevi ir vitāli katarsisks un emocionāli nepieciešams, lai apmierinātu savas vajadzības.
Aldouss Hakslijs teica, ka ir tikai neliela daļa no Visuma, ko mēs varam zināt un uzlabot kaut ko, kas mums pieder: mēs paši. Tomēr, lai cik dīvaini tas nešķistu, mēs ne vienmēr pievēršam sev pelnīto uzmanību. Mēs atstājam sevi novārtā, piemēram, tie, kas aizmirst personīgo dienasgrāmatu atvilktnē vai tie, kas atstāj savas mājas atslēgas svešā somā .
Pēc psihologu domām, mēs visi izmantojam iekšējo dialogu, bet sliktākajā iespējamajā veidā. Piemērs Ītans Kross, slavenais emocionālās psiholoģijas eksperts un Mičiganas universitātes profesors, saprata, ka cilvēki ir neglābjami sliecas uz negatīvu pašdialogu .
Viņš to saprata kādu rītu, kad bija aizņemts skatoties uz sava tālruņa ekrānu. Viņš šķērsoja gājēju pāreju, bet neredzēja, ka luksoforā deg sarkans. Izvairījies no automašīnas, kas grasījās viņam uztriekties, viņš atklāja, ka sevi skaļi vaino savā stulbumā.
Lielākā daļa no mums to dara. Kad kaut kas nenotiek tā, kā gaidījām vai pieļaujam kļūdu, mūsu sirdsapziņa ierunājas skaļi, aizrāda mūs par mūsu stulbumu vai nederīgumu. Problēma ir tāda pastāvīgs negatīvs dialogs mudina cilvēkus nonākt nopietnos neaizsargātības apstākļos un bīstami iegrimt depresijas bezdibenī . No tā jāizvairās, jāmaina tēma!
Aicinām lasīt arī: Dzīvnieki ir labākais līdzeklis pret depresiju
Saruna ar sevi: labas veselības noslēpums
Iepriekš minētais profesors Ītans Kross veica virkni eksperimentu Mičiganas Universitātē, iegūstot interesantus un noderīgus rezultātus: cilvēkiem, kuri sarunājas ar sevi un kas sarunu sāk ar sevi vārdā, ir vairāk panākumus dzīvē viņi izrāda lielāku personīgo drošību un uztver sevi kā laimīgākus cilvēkus.
Varbūt no pirmā acu uzmetiena tas varētu šķist nedaudz naivi, bet sarunām ar sevi ir ieguvums, ko mēs nevaram novērtēt par zemu: smadzenes strādā daudz labāk, uzlabo uztveres spējas un spēj adekvāti pārvaldīt emocionālo dimensiju . Nenovērtēsim par zemu iekšējo dialogu, tas nes daudz ieguvumu, ko atbalsta zinātne, un ir vairāki eksperti, kuri savās studijās padziļināti iedziļinās tēmā.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Pašsaruna uzlabo izziņas spējas
Runāšana ar sevi nepadara mūs gudrākus vienas nakts laikā, uzlabojas mūsu kognitīvās spējas. Citiem vārdiem sakot mēs uzlabojam savu uzmanību, spēju pārdomāt un pieņemt lēmumus, uzlabojam koncentrēšanos un spējam novērst uzmanību .
Lasi arī: Ēdieni, lai uzlabotu sarunu
Kaut kas tik vienkāršs kā pateikt sev, Marija, koncentrējies vairāk un padomā, ko tu vari darīt, lai atrisinātu šo problēmu, vai arī Karlo, tu lieki tērē laiku, nomierinies un pārdomā notiekošo ir veids, kā uzlabot kognitīvos procesus.
Saruna ar sevi uzlabo pašcieņu
Katrs no mums dzīvo noteiktā vidē ar virkni cilvēku, ar kuriem vairāk vai mazāk saprotamies. Tomēr ārpus konteksta cilvēki, ar kuriem mēs patiešām dzīvojam, esam mēs paši. Kāpēc mūs atstāt ārpus vienādojuma? Kāpēc gan nepalikt vienatnē, iedzert kafiju vai tēju un neparunāt par to, kā notiek?
Neviens mūs neapzīmēs kā trakus, un tie, kas to dara, noteikti neizmanto vienu no labākajiem pašpalīdzības un personīgās izaugsmes paņēmieniem. Šeit ir dažas citas pašrunas priekšrocības:
- Runāšana ar sevi ļauj to darīt koncentrēties uz pašreizējais brīdis un izjust pašreizējās emocijas tos apzināties, saprast, pārvaldīt.
- Iekšējais dialogs ir arī spēcīgs motivācijas avots, sirsnīgākais, drošākais un tas, kura nekad nevajadzētu pietrūkt. Pat vissarežģītākajās situācijās nekas nedod vairāk enerģijas, kā pateikt sev: nāc, Andžela, ir slikts brīdis, bet tu tagad nevari padoties, nāc!.
- Saskaņā ar žurnālā publicēto rakstu Eksperimentālās psiholoģijas ceturkšņa žurnāls skaļi runājot ar sevi, tiek aktivizēts slēdzis smadzeņu garozā, kas saistīts ar ego apziņu . Tādā veidā mēs attīstām lielāku psiholoģisko kontroli, lai domātu skaidrāk un efektīvāk.
- Ieklausoties mūsu mierīgākajā un pārliecinātākajā iekšējā balsī, mēs spējam redzēt lietas no pareizā perspektīvas un relativizēt negatīvās un atkārtotās domas.
Noslēgumā jāsaka, ka viena lieta, kas būtu skaidra par sarunu ar sevi priekšrocībām, ir tāda, ka tās būs patiesi efektīvas tikai tad, ja jūs vispirms iemācīsities kontrolēt negatīvu iekšējo dialogu, proti, tādas frāzes, ko jūs darāt, viss noies greizi, jūs joprojām kļūdāties, tas nozīmē, ka jūs vienkārši nevarat to izdarīt. .
Izvairīsimies no tā visa. Nekas nav sliktāks kā kļūt par mūsu pašu ļaunākajiem ienaidniekiem. Sokrats, runājot par domām, tās definēja kā godīgu sarunu, kas dvēsele ir ar sevi. Tāpēc pārliecināsimies, ka neizturamies pret viņu slikti, izturēsimies pret viņu kā pret vērtīgu īpašumu un runāsim ar viņu pozitīvi, konstruktīvi un sirsnīgi.
