Sprieguma galvassāpes: cēloņi un ārstēšana

Mēs visi zinām, cik kaitinoši ir galvassāpes. Sliktā pašsajūta neļauj efektīvi veikt ikdienas darbus, jūtamies satraukti un bez enerģijas. Ir dažādas galvassāpju formas un spriedzes galvassāpes tas ir viens no visizplatītākajiem.

The spriedzes galvassāpes tās ir sāpes, kas rodas pārmērīga kakla un galvas ādas muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Tiek lēsts, ka 78% gadījumu sasprindzinājuma galvassāpes izraisa tieši šīs pārspīlētās muskuļu kontrakcijas parasti raksturīgi depresijai, trauksmei vai stresam. Tomēr praktiski ikviens var ciest no šāda veida galvassāpēm.

Parasti spriedzes galvassāpes nerada papildu diskomfortu katrs bet, ja tas nepazūd īsā laikā, tas var kļūt par nopietnu problēmu. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par galvenajiem cēloņiem un dažādām ārstēšanas metodēm.

Kas ir spriedzes galvassāpes?

Lielākajai daļai cilvēku, kas cieš no spriedzes galvassāpēm, šķiet, ka viņu galvu saspiež gumijas josla. Viņi jūt vispārējas sāpes, kas nav īpaši intensīvas, bet ļoti kaitinošas. Šāda veida galvassāpes neizraisa invaliditāti cilvēks var turpināt veikt parastās darbības, bet sūdzas par noguruma sajūtu un savārgums .

Precīzas detaļas nav zināmas cēlonis spriedzes galvassāpes, taču to rašanos ietekmē vairāki faktori:

• Stresa, trauksmes vai depresijas epizodes pagarinājās laika gaitā.
• Bezmiegs un atpūtas trūkums vairākas dienas.
Ilgstoši apgrūtina redzipiemēram, ja ilgstoši skatāties uz ekrānu vai nenēsājat brilles tuvredzības gadījumā.
• Nepareiza poza guļot vai pārāk daudz laika pavadot sēžot, kas izraisa kakla stīvumu.

Kopumā spriedzes galvassāpes parādās mazāk nekā 15 dienas mēnesī. Ja tas notiek biežāk, tas, iespējams, ir cits traucējums, piemēram, hroniskas galvassāpes, kas var būt atkarīgas arī no stresa, bet atšķiras no galvassāpēm .

Kā ārstēt spriedzes galvassāpes?

Kas attiecas uz sasprindzinājuma galvassāpju ārstēšanu, noslēpums ir noteikt provocējošu faktoru. Tas atvieglos problēmas risināšanu. Uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Kas ir mainījies kopš dienām pirms galvassāpju parādīšanās?
Vai pēdējā laikā esmu ļoti saspringta?Ja jā, vai stress šajās dienās ir pastiprinājies?
• Vai esmu sasprindzinājis kakla vai muguras muskuļus? Tas notiek, piemēram, pēc sesijas fiziskās aktivitātes ļoti intensīva.
Vai es ilgu laiku pieņemu nedabiskas pozas?
• Vai esmu sasprindzinājis savu redzi vairāk nekā vajadzētu? Piemēram, ja pārāk ilgi skatāties uz datora vai viedtālruņa ekrānu.

Atkarībā no tā, kā jūs atbildat uz šiem jautājumiem, varat pieņemt dažādas stratēģijas, lai cīnītos pret spriedzes galvassāpēm. Ja domājat, ka problēma ir atkarīga, piemēram, no negatīvu emociju pārmērības jūs varētu izmantot relaksācijas metodes un samazināt negatīvo ietekmi stress ķermenī .

Vai mums jāiet pie ārsta?

Sprieguma galvassāpes nedrīkst radīt nopietnas bažas. Tomēr dažreiz ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu, lai izslēgtu nopietnākas problēmas iespējamību, piemēram, ja:

• Galvassāpes kļūst ļoti intensīvas.
• Galvassāpes uznāk pēkšņi.
• Rodas problēmas ar līdzsvara zudumu vai runas grūtībām.
• Pretsāpju līdzekļi tiek lietoti ar noteiktu biežumu vairāk nekā trīs dienas nedēļā.

Šādos gadījumos vislabākais risinājums ir konsultēties ar ārstu. Tomēr vairumā gadījumu spriedzes galvassāpes pazūd pašas no sevis. Mēģiniet domāt par to kā a trauksmes signāls ko tavs ķermenis tev sūta lai informētu jūs, ka ir kāds jūsu dzīves aspekts, kas ir jāmaina.