Vērtību nozīme labklājībā

Sāpes un situācijas, kas rada diskomfortu, ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, kāda tā ir vērtību nozīme labklājības sasniegšanā . Cilvēkam pēc dabas ir tendence izvairīties no negatīvām emocijām un jūtām. Tomēr ir svarīgi saprast, ka izvairīšanās no ciešanām nav derīgs risinājums.

Negatīvas emocijas un jūtas ir jāintegrē, lai mācīšanās no visas pieredzes varētu pēc iespējas pozitīvāk ietekmēt nākotni. Izvairīšanās no šīm emocijām un to atcelšana ciešanām ir ļauts izdzīvot mūsos latentā veidā, mūs paralizējot.

The pieņemšanas un saistību terapija (ACT angļu valodā) strādā pie pieredzes uzvedības un kognitīvās psihoterapijas pieejas, kuras pamatā ir valodas relāciju rāmju teorija. Tā ir perspektīva, kas uzsver dažādus jēdzienus, piemēram: izvairīšanās no pieredzes, kognitīvā saplūšana, vērtību trūkums vai vājināšanās un uzvedības stingrība. Redzēsim, kāpēc vērtību nozīmes apzināšanās mūsu dzīvē ir būtiska labklājības sasniegšanai!

Vērtību nozīme psihoterapijā

Pašreizējā psihoterapija vērtībām piešķir lielu nozīmi, uzskatot tās par daļu no katra indivīda personiskā konteksta. Savukārt uzsvars tiek likts uz pieņemšanu, noraidot to cilvēku kritisko attieksmi, kuri nemitīgi sūdzas, lai iegūtu labklājības ilūziju.

No pieņemšanas un saistību terapijas viedokļa mērķis ir novērst psiholoģisko stingrību, izmantojot tādus pamata mehānismus kā pieņemšana klātesamība, apņemšanās ievērot savas vērtības, Sevis kā konteksta atklāšana un negatīvu vai neērtu domu izkliedēšana.

Īsumā mērķis ir radīt cilvēkam jēgpilnu dzīvi palīdzot viņai pieņemt sāpes kā neatņemamu savas dzīves sastāvdaļu, nevis velkot tās uz visiem laikiem.

Pacientiem ir svarīgi paturēt prātā, ka dažas lietas nav viņu kontrolē, lai viņi varētu nolikt malā stingru un apsūdzošu attieksmi un atklāt labklājības un miera vērtības.

Vērtības pret savārgumu

Lai palīdzētu pacientam, ir jānosaka viņa vērtības un jāpārliecinās, ka uz tām balstās viņa uzvedība.

Visticamāk viņa ikdienas uzvedība ir vērsta uz traucējummeklēšana bieži aizmirstot vērtību nozīmi. Šī situācija var izraisīt pieredzes izvairīšanās traucējumus, kas ir saistīti ar domu un jūtu atcelšanu, kas saistītas ar negatīvu pieredzi.

Terapijas mērķis ir palīdzēt personai apņemties izturēties atbilstoši perspektīvai sasniegt to, kam viņš tic. To darot, viņai būs jāspēj stāties pretī savām problēmām, nevis vienkārši jānovērš ciešanas, kas viņu noveda pie terapijas.

Sākot no personīgajām vērtībām kā pamatu var veicināt izmaiņas uzvedībā, tādējādi panākot labklājību. Tas uzlabos psiholoģisko veselību, pateicoties plašam uzvedības klāstam, kas orientēts uz personiskajām vērtībām.

No otras puses nevēlami kognitīvie (domas) un emocionālie stāvokļi tāpat kā skumjas, nemiers, raizes, bailes utt. tiek uzskatītas par cilvēka stāvokļa daļu un tāpēc par dabisku. Pats par sevi saprotams, ka tās ir jāiekļauj dzīvē, nevis jāizvairās, cīnoties pret tām. Tātad:

Liela nozīme ir lielākas labklājības sasniegšanai, apņemoties veikt savas darbības; rīcībai jāvadās pēc tā, ko cilvēks mīl un vērtē.

Mums jāiemācās uztvert diskomfortu kā kaut ko dabisku, kas ir daļa no dzīvespieņemt diskomforta brīžus, necīnoties un nepretojoties tiem, lai nepaildzinātu ciešanas.

• Vērtības pastāvīgi mainās un nekad nebeidzas; tos var kultivēt visu mūžu.

Vērtībām, ko cilvēks izvēlas sev, ir jābūt virzienam, kas virza viņa uzvedību uz to sasniegšanu. To darot, mēs veicinām saskaņotību starp to, ko mēs novērtējam, un to, ko darām, lai sasniegtu labklājību.

Sastāvdaļas

Pieņemšanas un apņemšanās terapija darbojas, lai pieņemtu vērtību nozīmi labklājībā, pamatojoties uz četriem komponentiem:

Vērtības(tas, kas tiek novērtēts un mīlēts). Piemēram: ģimene, draugi, augstsirdība, drošība, pašaprūpe, izklaide, darbs vai apmācība…

Iedarbībaun neizvairīšanās no nevēlamiem iekšējiem notikumiem vai negatīvām vai nepiemērotām domām un emocijām.

Defūzija tas ir, funkciju deaktivizēšana un distancēšanās no nepatīkamām emocijām un domām.

Pastiprināšanauzvedību, kuras pamatā ir tas, ko mēs mīlam un novērtējam.

Citiem vārdiem sakot, tā psihologs palīdz katram pacientam definēt savas personīgās vērtības, izpētot domas un emocijas, no kurām baidās un no kurām izvairīties, lai viņš iemācītos no tām distancēties un novērtēt tās tādas, kādas tās ir: tikai domas vai jūtas. Tas palīdzēs mums saprast, ka ne visam, ko jūtam vai jūtam, ir vērtība tikai tāpēc, ka mēs to jūtam vai jūtam. Ir arī nevēlamas emocijas un domas.

Ārstēšana, kas balstīta uz personas vērtībām, palīdz virzīt izmaiņas, pamatojoties uz to, kas tiek uzskatīts par vērtīgu.

Vērtību nozīme: tās var mūs virzīt uz rīcību un labklājību

Vērtības mūs virza. Tie ir uzskati, kas izraisa konkrētas darbības un situācijas tie virza cilvēka rīcību atbilstoši prioritātēm, kuras viņš sev noteicis. Tāpēc vērtību nozīme psihoterapijā ir verbālo noteikumu un katras personas personīgās vēstures un viņu apņemšanās seku kombinācija.

Vērtības atvieglo lēmumu pieņemšanu kas savukārt ļauj uzveikt spriedzi, kas rodas, mēģinot kontrolēt iekšējo un ārējo spiedienu, kas saistīts ar izvairīšanās no diskomforta . Tas viss veicina psiholoģisko labsajūtu.