Pat ja mūsu dzīvesveids ļauj mums pagarināt dienu līdz laikam, kas kādreiz bija neiedomājams, mūsu bioloģiskā pulksteņa sinhronizēšana ar dabisko gaismas un tumsas maiņu ir būtiska, lai saglabātu ķermeņa veselību.
Gaisma vienmēr ir bijusi saistīta ar pozitīvām emocijām. jautrība vairoties. Nav neaizmirstamāku mirkļu par tiem, ko pavadām brīnišķīgās saulainās dienās pie jūras, piknikā kalnos vai baudot sauli uz terases.
Vasara un pavasaris ar savu gaismu ir izplešanās periodi
Mūsu ķermenis, kas ir daļa no dabas, uztver izmaiņas kontekstā, kurā atrodamies, un, izmantojot fizioloģiskus mehānismus, piemēram, hormonu sekrēciju, liek mums justies vairāk vai mazāk enerģiskiem atkarībā no cikla vai fāzes, kurā atrodamies.
Tāpat kā mūsu prāta stāvoklis un mūsu enerģiju tie svārstās atkarībā no fāzēm, viņi to dara arī ar īsākiem cikliem nāc tie, kas attiecas uz nakti un dienu.
Gaisma un bioloģiskais pulkstenis
Hipotalāms ir atbildīgs par dzīvībai svarīgu procesu regulēšanu piemēram, ķermeņa temperatūra, pārtikas un šķidruma uzņemšana vai libido, kā arī emociju regulēšana. Mēs jūtam izsalkumu, sāta sajūtu vai trauksmi mierīgs
Tāpat kā viss, kas ir saistīts ar smadzenēm, hipotalāms ir ļoti sarežģīta struktūra, taču mēs to noteikti zinām viens no faktoriem, kas izšķiroši ietekmē tā darbību, ir gaisma, ko tā uztver no vides.
Smadzenes attīstījās dabas rokās, tātad dienas laikā
Šīs dabisko ciklu izmaiņas traucē mūsu bioloģisko pulksteni un ietekmē mūsu veselību.
Dabisko ciklu neievērošana kaitē jūsu veselībai
Mūsu ķermenis, mūsu bioloģiskais pulkstenis, ir veidots tā, lai ievērotu gaismas ciklus . Dienas laikā jums ir jāsaņem saules gaisma, lai uzturētu lielisku enerģijas līmeni. Mākslīgā gaisma neaizstāj saules gaismu.
Kur ieplūst gaiss un saule, ārsts neienāk. (populārs teiciens)Ilgtermiņā tiešu saules staru deficīts palielina risku saslimt ar depresiju. depresija . Saule ir arī vissvarīgākais D vitamīna avots, kas ir būtisks kalcija nostiprināšanai kaulos.
Vēl viens no pārsteidzošākajiem piemēriem par gaismas spēku uz mūsu organismu attiecas uz veidu, kā mēs mostamies.
Dabā
Papildus miegam, kas mums ir, kad mēs pieceļamies šis pamošanās veids mūs nogurdina uz visu dienu, kā arī izraisa to stress fons jo nav pareizi notikuši dabiskie miega procesi, kas nepieciešami labai atpūtai un mūsu reģenerācijai.
Regulē bioloģisko pulksteni
Ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai regulētu savu bioloģisko pulksteni:
- Mēģiniet cik vien iespējams saskaņot mūsu grafikus ar dabiskajiem cikliem klausoties mūsu ķermenī. Daži cilvēki ir aktīvāki no rītiem, savukārt citi ir aktīvāki vakarā, taču gulēt vēlu vakarā nekad nav laba lieta.
- Pārliecinieties, ka vide ap jums ir i pēc iespējas tumšāks pirms aizmigšanas.
Ja jūtaties saspringts vai nomākts un nezināt, kāpēc, ja jūtat, ka jums trūkst enerģijas vai jūtaties ļoti noguris jau no pamošanās brīža, analizējiet savu rutīnu un mēģiniet pēc iespējas vairāk cienīt dabā pastāvošos dienas un nakts ciklus. Jūs pamanīsit atšķirību.
Populārākas Posts
