Ilgu laiku esmu mēģinājusi saprast, kā rakstīt emocionālu dienasgrāmatu, taču mani meklējumi vienmēr bijuši neauglīgi. Es biju ieguvusi daudz teoriju bet es nezināju ar ko sākt. Tas netika izskaidrots ar praktiskiem piemēriem. Tāpēc es izgāju ārā un paķēru piezīmju grāmatiņu
Emocionālu dienasgrāmatu var izveidot, rakstot emocijas, kuras mēs izjūtam. Tomēr tas var būt nedaudz haotisks, un tas mums nepalīdzēs. Man personīgi patīk vizuālas lietas, mērens rakstījums, kas liek būt lakoniskam un nevis 'turēt un turpināt'.
Mēs varam rakstīt katru dienu, ja mums tas ir nepieciešams vai kad mums tas ir nepieciešams. Galvenais ir paturēt to prātā rakstīt . Tas ļaus mums iepazīt vienam otru dziļākā līmenī un sākt skaistu ceļojumu uz to emocionālā inteliģence .
Kad mēs pierakstām savas emocijas, mēs tās izlaižam uz papīra lapas un ļaujam tām parādīties mums tintes veidā. Mums ir jāiegūst jauns skatījums uz to, kā mēs jūtamies un kā mums vajadzētu rīkoties.
Pirmie soļi emocionālas dienasgrāmatas rakstīšanai
Lai rakstītu emocionālu dienasgrāmatu, ir svarīgi, lai jums būtu piezīmju grāmatiņa, ko pilnībā veltīt šai darbībai. izredzes dažādi.
Kad esam aprīkojuši sevi ar piezīmju grāmatiņu, kas mums šķiet patīkama un kas mūs iedvesmo, ir pienācis laiks sākt. Bet vispirms atcerēsimies to Un Rakstot ir svarīgi būt mierīgam, nesteigties un būt vienam.
Viens no veidiem, kā mēs varam rakstīt emocionālu dienasgrāmatu, ir šāds : uzzīmējiet četras kolonnas, kuru virsrakstā būs vārdi situācija emocija atbildi un ierosinājumus. Redzēsim to kopā.
| Situācija | Emocija | Atbilde | Ieteikumi |
| Runā publiski | Bailes Trauksme | Noplūde | Meklējiet pašapziņu Atkārtoti apstipriniet savu pašapziņu |
Šis ir piemērs tam, kā cilvēks, saskaroties ar tādu situāciju kā uzstāšanās publiski, soli pa solim izskaidro, kā jūtas, kādas emocijas jūt, kā reaģē un kādus ieteikumus sniedz, lai šo situāciju atrisinātu. Kā mēs redzam, tas ir skaidrs un kodolīgs shematisks emociju vadīšanas veids .
Emocionālā vadība piedāvā mums lielāku labklājību
Rakstīšana mūsu emocionālajā dienasgrāmatā palīdzēs mums saprast, kurā dzīves jomā mums parasti ir vislielākās grūtības un kuras emocijas tiek atkārtotas visvairāk. Vai tās ir bailes vai varbūt nedrošība ? To apzinoties, varēsim pārskatīt mūsu ieteikumus, lai tos īstenotu un izvairītos no tā, ka tie paliek tikai uz papīra.
Emocionālas dienasgrāmatas rakstīšana ļauj apzināties emocijas, kas mūs skar visvairāk, tās, ar kurām nemākam tikt galā un ar kurām vienmēr jūtamies apmaldījušies.
Ja jums ir bieži obsesīvas domas . Pateicoties šim spēcīgajam emocionālās vadības instrumentam, jūs sapratīsit, ka pēc notikušā analīzes un pārdomām jūs pārņems patīkama labklājības sajūta.
Mēs varam arī pārvaldīt pozitīvās emocijas, ko izjūtam.
| Situācija | Emocija | Atbilde | Ieteikumi |
| Saņemiet paaugstinājumu darbā | Jautrība | Relaksācija | Kopīgošana ar citiem cilvēkiem |
Tagad, kad jums ir visi rīki un pat vizuāli piemēri, varat uzrakstīt emocionālu dienasgrāmatu, kas jums palīdz un ļauj pārvaldīt emocijas. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, ka nav labāka vai sliktāka veida, kā to izdarīt. Ja vēlaties, varat pievienot citas slejas vai noņemt dažas, kas jūs nepārliecina. Tas ir tavs emocionālo dienasgrāmatu, un tai ir jāpielāgojas jums. Veidi, kā to izveidot, var būt visdažādākie.
