Jerkesa un Dodsona likums nosaka, ka sniegums un aizrautība ir tieši saistīti un ka augsts uzbudinājuma līmenis var pat uzlabot veiktspēju.
1908. gadā izstrādāja psihologi Roberts M. Jerkess un Džons Dilingems Dodsons. Jerkesa un Dodsona gaisma apgalvo, ka veiktspēja palielinās līdz ar fizioloģisku vai garīgu uzbudinājumu, bet tikai līdz noteiktam brīdim. Kad uzbudinājuma līmenis kļūst pārāk augsts, veiktspēja samazinās. Labākais veids, kā uzlabot motivācija un tāpēc veiktspēja ir tāda, strādājot ar mērķiem, kas mūs uztur modrībā.
Savā eksperimentā Yerkes un Dodson atklāja, ka laboratorijas peles bija motivētas pabeigt labirintu, ja tās saņēma vieglus elektriskās strāvas triecienus. Tomēr, kad triecieniem pieauga intensitāte, viņu veiktspēja pasliktinājās un viņi mēģināja aizbēgt skrienot. Eksperiments liecināja, ka uztraukums var palielināt koncentrēšanos uz uzdevumu, bet tikai līdz noteiktam punktam.
Ko saka Jerkesa un Dodsona likums
Piemērs tam, kā šis likums darbojas, ir satraukums, ko jūtat pirms eksāmena . Optimāls stresa līmenis var palīdzēt koncentrēties uz pārbaudi un atcerēties informāciju. Tomēr, ja trauksme ir pārāk liela, tas var apdraudēt spēju koncentrēties, padarot grūtāk atcerēties jēdzienus.
Vēl viens Jerkes-Dodson likuma piemērs ir sporta sniegums . Kad sportists gatavojas veikt svarīgu kustību, ideāls uzbudinājuma līmenis – sekrēcija adrenalīns – var uzlabot savu sniegumu un ļaut viņam darboties pēc iespējas labāk. Ja viņš ir pārāk saspringts, viņš var sajukt prātā un veikt savas kustības mazāk enerģiski vai precīzāk.
Tātad, kas nosaka ideālo uzbudinājuma līmeni? Faktiski uz šo jautājumu nav noteiktas atbildes, jo tas var mainīties no vienas darbības uz otru.
Piemēram ir zināms, ka veiktspēja samazinās, ja aktivizācijas līmenis ir zems. Tas nozīmē, ka, veicot salīdzinoši vienkāršu darbību, jūs varat tikt galā ar daudz lielāku aktivizācijas līmeņu dažādību.
Vienkāršus uzdevumus, piemēram, kopiju izgatavošanu vai mājas uzkopšanu, visticamāk, neietekmēs ļoti zems vai ļoti augsts uzbudinājuma līmenis. Tomēr sarežģītāku aktivitāšu gadījumā veiktspēju spēcīgi ietekmē augsts vai zems aktivizācijas līmenis.
Ja jūsu uzbudinājuma līmenis ir pārāk zems, jums var šķist, ka jums nav pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu šo darbu. Problēma ir arī pārmērīgi augsts uzbudinājuma līmenis, kas apgrūtina koncentrēšanos pietiekami ilgi, lai izpildītu uzdevumu.
Apgrieztā U teorija
Yerkes un Dodson aprakstītais process parasti tiek veikts grafiski attēlots kā zvana formas līkne, kas paceļas un krīt ar augstāku uzbudinājuma līmeni. Jerkesa un Dodsona likums faktiski ir pazīstams arī kā apgrieztā U teorija.
Atkarībā no dažādām aktivitātēm līknes forma var būt ļoti mainīga. Vienkāršiem vai labi zināmiem uzdevumiem attiecības ir monotoniskas, un veiktspēja uzlabojas, jo uztraukums . Gluži pretēji, sarežģītiem, nezināmiem vai sarežģītiem uzdevumiem attiecības starp uzbudinājumu un veiktspēju pēc punkta mainās, un, palielinoties uzbudinājumam, veiktspēja sāk samazināties.
Apgrieztā U augšupejošo daļu var uzskatīt par uzbudinājuma enerģētisko efektu . Dilstošā daļa ir saistīta ar uzbudinājuma (vai stresa) negatīvo ietekmi uz kognitīviem procesiem, piemēram, uzmanību, atmiņu vai problēmu risināšana.
Saskaņā ar apgriezto U modeli maksimālais sniegums tiek sasniegts, ja persona piedzīvo mērenu spiedienu. Ja spiediens ir pārāk liels vai pārāk mazs, veiktspēja dažkārt krasi samazinās.
Grafika apakšējā kreisajā pusē ir redzama situācija, kad cilvēkam nav izaicinājumu, kurā viņš neatrod iemeslu iesaistīties kādā uzdevumā vai kad viņam draud pavirši vai bez motivācijas ķerties pie darba.
Diagrammas vidus parāda, kad jūs strādājat visefektīvāk, kad esat pietiekami motivēts smagi strādāt un nepārslogojot sevi.
Diagrammas labajā pusē ir parādīts punkts, kurā jūs padodaties spiedienam vai esat pārņemts.
Četri ietekmējošie faktori
Apgrieztais U modelis mainās no indivīda uz indivīdu atkarībā no situācijas. Patiesībā ir četri ietekmīgi faktori, kas var noteikt līkni: spēju līmenis, personība, trauksmes pakāpe un uzdevuma sarežģītība.
Indivīda prasmju līmenis ietekmē piepūli, ar kādu viņš vai viņa veic doto uzdevumu. Augsti apmācīts indivīds, kurš ir pārliecināts par savām spējām, visticamāk, labi tiks galā ar augsta spiediena situācijām.
Indivīda personība ietekmē arī to, kā viņi izturas pret spiedienu. Psihologi uzskata, ka ekstraverti labāk iztur spiedienu nekā intraverti . Tajā pašā laikā intraverti labāk veic uzdevumu, ja spiediens ir zems.
Kas attiecas uz trauksmi cilvēka pašapziņa nosaka to, kā viņš risina situācijas. Cilvēks, visticamāk, saglabās mieru zem spiediena, ja viņam ir augsta pašapziņa un viņš nešaubās par savām spējām.
Galu galā Uzdevuma grūtības pakāpe ir vēl viens svarīgs indivīda snieguma faktors. Nepieciešamās grūtības nav tādas pašas kā fotokopiju izgatavošana vai esejas vai raksta rakstīšana. Jebkurā gadījumā jebkura uzdevuma sarežģītības līmenis var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.
Pēdējie novērojumi
Lai gan tas ir vairāk nekā gadsimtu vecs, Jerkes un Dodsona likums joprojām ir ļoti noderīgs šodien . Šī teorija tiek izmantota arī mūsdienās, īpaši darbavietā un sportā.
Pētījumi, kas veikti no 1950. līdz 1980. gadam apstiprināja korelācijas esamību starp augstu stresa līmeni un uzlabotu motivāciju un koncentrācija lai gan precīzs saites cēlonis vēl nav noskaidrots.
2007. gadā daži pētnieki ierosināja, ka saikne ir smadzeņu stresa hormonu ražošana, kas, mērot atmiņas veiktspējas testu laikā, uzrādīja līkni, kas līdzīga apgrieztā U līknei. Šis pētījums arī atklāja pozitīvu korelāciju ar labu atmiņas veiktspēju kas liecina, ka šādi hormoni var būt atbildīgiArīJerkes un Dodson efekts.
