Teiciens veselā miesā vesels prāts datēta ar romiešu laikiem, mūsdienās tā iegūst lielāku nozīmi nekā jebkad agrāk. Daži jaunākie pētījumi ir pievērsušies šai tēmai un nonākuši pie secinājuma fizisko aktivitāšu ilgums un intensitāte neapšaubāmi var uzlabot mūsu kognitīvo veiklību.
Marena Šmita-Kasova, Frankfurtes Gētes universitātes Medicīnas psiholoģijas institūta profesore, norāda, ka labvēlīgā ietekme, visticamāk, ir saistīta ar vingrinājumu intensitāti. Zemas intensitātes aktivitāte
Daudz vingrinājumu ķermeni un smadzenes monopolē visus smadzeņu uzmanības avotus un atstāj maz enerģijas stabilu atmiņu radīšanai. Tāpēc ideāls būtu veikt vieglus vingrinājumus, lai uzlabotu mācīšanās un iegaumēšanas prasmes.
Vesels ķermenis ir veselīga prāta produkts.
(Džordžs Bernards Šovs)
Vesels prāts palīdz mums saglabāt ķermeņa veselību
Veselībai jābūt dzelzs; šim nolūkam mēs nevaram atstāt novārtā nevienu aspektu, kas uz to attiecas: ne fizisko, ne emocionālo, ne garīgo . Cilvēkam, kurš vēlas rūpēties par savu veselību, ir jābūt pietiekami spēcīgai un stabilai mentalitātei, lai to ņemtu vērā sports kā ieradumu un justies labi visās dzīves jomās. Šajā garīgajā spēkā ikdienas darbs ļauj viņai iegūt lielākas iespējas sasniegt savus profesionālos un personīgos mērķus.
Labklājības un garīgā līdzsvara stāvokļa sasniegšana palīdz mums radīt enerģiju, kas nepieciešama, lai būtu stabilāki mūsu nodomos; šādi rīkojoties, mums būs vieglāk uzturēt savu ķermeni veselīgu. Garīgā veselība un attieksme ir galvenie faktori lielākai pretestībai, stabilitātei un produktivitātei.
Veiciet rutīnas garīgos vingrinājumus agrās rīta stundās, t.i
Turpinot pat tad, kad domājat, ka vairs nevarat to izdarīt, jūs atšķirsit no citiem.
Ieradumi, lai jūsu prāts būtu vesels
Cik reizes mēs vainojam to neesamību laiks par to, ka mēs par sevi nerūpējamies? Tā ir taisnība, ka mūsu vadītais neprātīgais dzīves ritms kavē adekvātu personīgo aprūpi, taču uzmanībai pret sevi ir jābūt pienākumam, bet prioritātei.
Lai uzturētu veselīgu prāta atbalstu mīlestība ir viena no svarīgākajām prāta aktivitātēm un cita starpā veicina intelektuālo sapratni un emocionālo pieejamību.
Fiziskā aktivitāte, svarīgs ieradums, kas palīdz uzturēt veselīgu prātu, stimulē tādu vielu veidošanos, kas veicina psiholoģisko labsajūtu, piemēram, endorfīnu, hormonu, kas saistīti ar baudas sajūtu. Lai attīstītu veselīgu prātu, labākās aktivitātes, ko varat darīt, ir brīvā dabā, kas apkopota saules gaismas iedarbības un kontakta ar dabu kombinācijā. un ar citiem.
Galu galā gulēt ir būtiska, lai saglabātu un līdzsvarotu smadzeņu funkcijas. Miega laikā smadzenēm ir iespēja aktivizēt arī citas jomas papildus tām, kas bija aktīvas dienas gaišajā laikā, kuras parasti netiek pilnībā izmantotas un kuras, šķiet, palīdz līdzsvarot prāta funkcijas.
Ar vienkāršu rutīnu mēs varēsim sevi motivēt un sasniegt atspoguļotu vispārējo veselību
Fiziskie vingrinājumi ne tikai veido ķermeni: tie maina prātu, attieksmi un garastāvokli.
