Starp zinātniski pierādītajiem meditācijas prakses efektiem mēs atrodam dažus, kas ietekmē ķermeņa ķīmiju. Patiešām tā Šodien mēs redzēsim, kā melatonīns un meditācija ir saistīti viens ar otru .
Papildus enerģijas un garīgā miera uzlabošanai un palielināšanai daži pētījumi liecina, ka meditācija regulāri palielina melatonīna līmeni. Šis hormons palīdz mums regulēt miega ritmu un kvalitāti, jo miega stundu laikā tā klātbūtne asinīs palielinās.
Melatonīns ir aminoskābes triptofāna auglis. Šis hormons nāk ko ražo čiekurveidīgs dziedzeris . Šis dziedzeris jau vairākus simtus gadu ir pazīstams kā dvēseles mītne un daudzās kultūrās tiek uzskatīts par vienu no punktiem, uz kuru virzīt enerģijas plūsmu meditācijas laikā.
Ko pētījumi mums stāsta par melatonīnu un meditāciju?
Saistību starp melatonīnu un meditāciju 1995. gadā Masačūsetsas Universitātes pētnieki veica padziļinātos pētījumos. Šis pētījums atklāja ļoti nozīmīgus datus par šīm attiecībām.
Iepriekš minētā pētījuma mērķis bija pārbaudīt saistību starp regulāru apzinātas meditācijas praksi un melatonīna fizioloģiskā līmeņa paaugstināšanos. Lai to izdarītu, komanda nakti savāca urīna paraugus no pētījuma dalībniekiem, lai izolētu 6-sulfatoksimelatonīnu.
Šis elements ir melatonīna noārdīšanās produkts, kas sniedz mums vērtīgus datus par šī hormona līmeni asinīs. Iepriekšējie pētījumi jau ir parādījuši, ka melatonīns ir gaismjutīgs, taču šis pētījums arī liecina, ka tas ir psihosensitīvs.
Melatonīns un meditācija
Pētījuma rezultāti bija svarīgi: Ievērojami augstāks melatonīna līmenis tika konstatēts indivīdiem, kuri meditēja
Cits līdzīgs pētījums apstiprināja, ka meditācija pirms gulētiešanas paaugstina melatonīna līmeni nākamajā naktī, bet ne nākamajās naktīs, ja mēs neesam meditējuši dienas laikā. Tas liek domāt, ka meditācijai vajadzētu būt regulārai praksei.
Augstāko apziņas pakāpju fizioloģiskās korelācijas novērtējums miega laikā ir sniedzis pamatotu informāciju, proti, cilvēki, kuri regulāri meditē, guļ vairāk stundu. lēnā viļņa fāzē ar palielinātu teta-alfa jaudu un fona delta aktivitāti. Būtisks uzlabojums tika konstatēts arī REM miega laikā.
Kā šī korelācija darbojas?
Meditācija regulē hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēmu un līdz ar to arī līmeni kortizols un kateholamīni. Turpmākie pētījumi liecina, ka meditācija palielina dehidropiandrosteronu, dažus hipofīzes hormonus, piemēram, augšanas hormonu, hormonu, kas stimulē vairogdziedzeri, prolaktīnu un acīmredzami melatonīnu.
Pēdējais iedarbojas uz indivīdu hipnotiski, pateicoties suprahiasmātiskā kodola inhibīcijai kā arī darbojas kā antioksidants un imūnmodulators. Papildus tam, ka tas ir svarīgs antioksidants, tas rada patīkamu labsajūtas sajūtu.
Meditācija piedāvā sevi kā derīgu alternatīvu, jo tā veicina koncentrēšanos; ne tikai par ietekmi uz melatonīna līmeni, bet arī par ietekmi uz tā prekursoru līmeni īpaši attiecībā uz serotonīnu un norepinefrīnu. Tas būtiski palēnina aknu metabolismu un stimulē epifīzes sintēzi.
Melatonīns un novecošanās
Novecošana ietekmē melatonīna sekrēciju un tāpēc būtiski maina miega kvalitāti vecumdienās. Līdz ar vecumu mūsu simpātiskā un parasimpātiskā aktivitāte ievērojami samazinās.
Tas izraisa autonomu aktivizēšanos un attiecīgi samazina mūsu atjaunojošā miega kvalitāti. Gluži pretēji, meditējot mēs spējam modulēt autonomās funkcijas miega laikā. Šķiet, ka frontālās viduslīnijas teta viļņu aktivitāte, kas rodas priekšējā cingulārā garozā, kontrolē parasimpātisko aktivitāti.
Secinājumi
Ņemot vērā minētos bibliogrāfiskos avotus un pētījumus, varam secināt, ka regulāra meditācija, īpaši vipassana meditācija, aktivizē pārmaiņas un sniedz vispārēju labumu. Šīm izmaiņām ir daudz līdzību ar miega atjaunojošajām un pašregulējošajām funkcijām.
Meditācijas spēja modificēt dažādus miega radītos mehānismus padara to par elementu, ar kura palīdzību mēs varam būtiski uzlabot savu veselības stāvokli un atjaunot ķermeņa un prāta homeostāzi. Nemaz nerunājot par to, ka tas paver durvis uz labāku miega un apziņas mehānismu izpratni.
