Ir dažādi meditācijas veidi, daži pat teiktu, ka veidu ir tik, cik cilvēku. Tomēr šajā rakstā mēs apskatīsim tikai 5 meditācijas metodes lai gan nav precīza daudzuma un avoti ne vienmēr ir vienisprātis par šo jautājumu.
Meditācija ir lūgšana vai intīms pārdomu brīdis, ko parasti praktizē klusumā par garīgu vai pārpasaulīgu tēmu. Mūsdienās definīcijai vajadzētu būt plašākai, jo tā attiecas arī uz nereliģiskām jomām. Jebkurā gadījumā tas ir personisks un intīms brīdis, ko raksturo pārdomas.
Lasiet tālāk, lai atklātu 5 meditācijas tehnikas ko mēs piedāvājam jums kā ikdienas pārdomas.
5 meditācijas tehnikas
Dažādās tehnikas ir tieši saistītas ar meditācijas mērķi. Atkarībā no mērķa labākā meditācija var būt viena vai otra . Ir grūti noteikt precīzu meditāciju skaitu, lai gan var noteikt dažas fundamentālas tipoloģijas.
Dažādās tipoloģijas bieži tiek saistītas ar reliģiskiem strāvojumiem, piemēram, budisms . Šai reliģijai ir dažādas izpausmes formas, kas atspoguļo pašu meditācijas vingrinājumus.
Budisma meditācija
Pats Buda ieteica tuvoties dabai, lai praktizētu meditāciju: sēdēt uz grīdas vai uz spilvena zafu klusā, dabas ieskautā vietā tas ir ideāli piemērots meditācijas sākšanai. Šajā praksē pirmais solis ir sasniegt maksimālas uzmanības un miera stāvokli.
Lai gan ir dažādas metodes Budisma meditācija viņi visi ir vienisprātis par kontemplatīvo aspektu, kura mērķis ir sasniegt augstāko izpratni un nirvānu.
Meditējiet par Zen vai Zazen
Šīs prakses pamatā ir minimālisma princips, kas veicina mieru. Telpās vai nodarbībās, kur tiek mācīta šī meditācijas forma, praktiski nav objektu, vide ir neitrāla un pāri visam valda maksimāls klusums.
Zen meditācijā poza un elpošana tie ir ļoti svarīgi . Sēžot uz krēsla, spilvena vai sola, mugurkaulam jāpaliek taisnam. Kas attiecas uz kājām, tās vēlams sakrustot. Rokas jānovieto viena uz otras.
Visbeidzot, jūs dodat brīvību relaksētai un dabiskai elpošanai. Lai gan tas var šķist vienkārši, Zen meditāciju ir diezgan sarežģīti apgūt, jo tā ietver pilnīgu ķermeņa un prāta kontroli.
Transcendentālā meditācija
LaMT tas nav saistīts ar kādu reliģisku pārliecību, kā arī neprasa īpašu stāju, garīgo stāvokli vai mantru . Tas ir vienkārši mierīga stāvokļa uzturēšana 20 minūtes. Cilvēki, kas praktizē pārpasaulīgā meditācija
Vipassana
Šī meditācijas tehnika ir viena no vecākajām Indijā . To uzskata par pašattīrīšanās procesu, kas sākas ar koncentrēšanos vispirms uz elpu un pēc tam uz ķermeni ar mērķi izprast universālās patiesības par ciešanu nepastāvību un ego neesamību.
Taoistu meditācija
Taoistu meditācijā mērķis ir izmantot enerģiju Qi uztver to un strādā ar to. Bieži prakses laikā jūs jūtat šo enerģiju visā ķermenī.
Augstas meditācijas tehnikas
Vadītā meditācija
Tā ir viena no modernākajām meditācijas formām, un to var veikt specializētos centros vai pat caur sociālajiem tīkliem un platformas, piemēram, YouTube vai Spotify. Vadītās meditācijas galvenais priekšnoteikums ir tieši garīgā ceļveža klātbūtne. Šis cilvēks var mums palīdzēt pārvarēt meditācijas grūtības, īpaši sākumā.
Uzmanība
Šis meditācijas veids, arī mūsdienīgs, liek lielu uzsvaru uz apzināšanos. Pasaulē, kurā lielākā daļa darbību tiek veiktas neapzināti vai bez īpašas uzmanības, tas ir svarīgi piešķiriet vērtību praksei, kas prasa visu mūsu koncentrēšanos.
Joga
Daudzas jogas prakses sākas vai beidzas ar meditāciju. Šis Tā lieliski papildina jebkuru jogas praksi jo tas palīdz sasniegt miera stāvokli, kas ir noderīgs asānu praktizēšanai.
Meditācijas paņēmienu ir daudz, ja ņemam vērā tradicionālās un modernākās interpretācijas. Ir svarīgi izvēlēties to, kas vislabāk atbilst mūsu vajadzībām, jo atkarībā no mūsu fiziskās un garīgās aktivitātes viens var izrādīties noderīgāks par otru.
