Aizkavētas sēras, kad ciešanas kļūst hroniskas

Aizkavētas vai iesaldētas skumjas attiecas uz zaudējumiem, kas nav pārvarēti . Tās ir sāpes, kas kļūst hroniskas, piezogas neatgriezeniski un izpaužas dažādos veidos: nemiers, stress, nogurums, apātija, nemitīgs kairinājums... Lai cik pārsteidzoši tas neliktos, tā ir ļoti bieža klīniskā realitāte.

Daži cilvēki nezina, kā tikt galā ar sāpēm, tām ciešanām, kas paralizē un rada tukšumu, ko ir grūti aizpildīt. Citi pieķeras ikdienas dzīvei darbā un saistībām, pārliecinot sevi, ka viņi var turpināt. Viņi stāsta sev, ka viss ir kārtībā, ka sāpes var noslēpt; kā kāds, kas nodrošina personisku priekšmetu.

Abām šīm cilvēku grupām ir vienāda ciešanu anatomija : patoloģiskas sāpes, kurās nav slēgšanas vai zaudējuma pieņemšanas. Ir labi saprast, ka sāpēm nav derīguma termiņa, tās var ilgt gadu desmitiem un ietekmēt visu, ko jūs domājat un darāt. The aizkavētas sēras tas slēpjas aiz vairākām slimībām un aizsedz iespēju atkal būt laimīgam.

Raudāšana padara sāpes mazāk dziļas.

-Viljams Šekspīrs-

Kas ir aizkavētas skumjas?

Sēras var iesaldēt, tās var aizturēt vai pat iesprostot kā sēklu dzintara pilē . Tas notiek, kad atsakāmies stāties pretī sāpīgajai realitātei, kad sakām sev, ka labāk to nolikt malā, lai atsāktu savu dzīvi, nedomājot par mīļotā zaudējums .

Situācija, ko sēru speciālisti ļoti labi zina: šis psiholoģiskais process atkarībā no cilvēka tiek piedzīvots ļoti dažādi. Ir izplatīts uzskats, ka zaudējums ir sinonīms skumjām un ka vidēji ir nepieciešams no gada līdz pusotram gadam, lai to pārvarētu un skumtu.

Bet šīs idejas nav pilnīgi pareizas. Pirmkārt, kad jūs zaudējat mīļoto, jūs izjūtat sajūtu, kas pārsniedz skumjas. Dusmu, apjukuma un pat ciešanu sajaukums. Turklāt sēru pieredze ir tieši saistīta ar katra indivīda personību un pieejamajiem resursiem un sociālo un personīgo atbalstu. konkrētajā brīdī.

Kā paskaidrots studija vadīja Dr. Ketrīna Šīra no Kolumbijas universitātes Ņujorkā Ir ārkārtīgi grūti paredzēt, kā cilvēks tiks galā ar mīļotā zaudēšanu. Tāpat tiek lēsts, ka aptuveni 5% iedzīvotāju agrāk vai vēlāk piedzīvo aizkavētas sēras epizodi. Tālāk aplūkosim šī procesa iezīmes.

Novēlotas skumjas simptomi

Aizkavētas skumjas ir aizsardzības mehānisms . Cilvēks atsakās pieņemt notikušo, nespēj saskarties ar realitāti, nejūtas spējīgs saskarties ar tādām ciešanām . Pēc tam smadzenes izvēlas noliegt vai vienkārši iesaldēt ciešanas, noliekot tās malā.

Šim psiholoģiskajam piepūlei un emocionālai ierobežošanai ir sekas:

Trauksmes un stresa traucējumi.
• Paaugstināta jutība. Jebkurš negaidīts vai nejaušs notikums tiek piedzīvots pārmērīgi.
• Ēšanas traucējumi vai atkarību izraisoša uzvedība.
Pilnīga atteikšanās nosaukt un runāt par mīļotā zaudēšanu.
• Psihosomatisku simptomu parādīšanās, piemēram, gremošanas problēmas, alerģijas, galvassāpes, muskuļu sāpes, dermatoloģiskas problēmas, matu izkrišana.
Vīzijas un nākotnes plānošanas trūkums. Pārtrauciet dzīves plānus un mērķus.
• Attiecību problēmas. Trūkst prieka, pacietības, vēlmes dalīties vai baudīt atpūtas brīžus. Attiecības ar citiem neautentiskā veidā. Empātijas zudums nepieņemtu iekšējo ciešanu dēļ, kas aizēno visu pārējo.

Kā tiek ārstētas aizkavētas skumjas?

Tiem, kuri piedzīvo aizkavētas skumjas, jāzina, ka galu galā viss emocionālais lādiņš atdzims . Dažreiz nav nepieciešams daudz, lai izraisītu virkni sajūtu, kas spēj pārplūst. Tur mājdzīvnieka nāve Kļūstot par aculiecinieku mīļotā slimībai vai pat nelielai nelaimei, var rasties jūtu plūdi, kurus ir grūti pārvaldīt.

In Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5) saldētas sēras klīniskie apstākļi nešķiet kā tādi. Tomēr pastāv diagnostikas kritēriji sarežģītiem pastāvīgiem bēdu traucējumiem. Nu ņemot vērā šo patoloģisko sēru esamību Pēdējos gados ir izstrādātas jaunas terapijas, kas ir izrādījušās ļoti efektīvas.

Mēs atrodam piemēru tam 2012. gada pētījums Dr. Julie Wetherell no Sandjego universitātes Kalifornijā. Šī ir pieeja, kas apvieno kognitīvās uzvedības terapiju un starppersonu terapiju ar ilgstošas ​​iedarbības metodēm. Pamatmērķis ir mudināt pieņemt zaudējumus, strādājot ar emocijām un citu bieži sastopamu aspektu: vainas sajūtu.

Secinājumi

Neviens nav gatavs tikt galā ar zaudējumiem . Sēras nav universāls process, vēl jo mazāk regulēts; tas var būt dinamisks, stingrs, sarežģīts un pat patoloģisks. Lūdziet palīdzību (un ļaut sev palīdzēt) ir ārkārtīgi noderīga, lai adekvāti un veselīgi tiktu galā ar šo jauno realitāti.