Visiem ir zināms, ka dūmi kaitē veselībai un nogalina; . Lielākā daļa no viņiem mēdz pieķerties kā attaisnojums tam, ka smēķēšanas ieraduma atmešanas radītās blakusparādības ir lielākas par ieguvumiem.
Šodienas rakstā mēs centīsimies izskaidrot priekšrocības un pretrunas, kas rodas, kad cilvēks pārtrauc smēķēšanu, apgāž viltus mītus, kuriem daudzi uzskata. Ja plānojat atteikties no šīs vielas, jūs atklāsiet visas ar šo lēmumu saistītās priekšrocības un trūkumus.
Ieguvumi ķermenim, pārtraucot smēķēšanu
Atteikšanās no tabakas radīs
- Dažas minūtes pēc smēķēšanas atmešanas pazeminās asinsspiediens un sirdsdarbība, palielinās asinsrite un uzlabojas asinsrite.
- Apmēram 8 stundas pēc smēķēšanas atmešanas oglekļa monoksīda līmenis asinīs samazinās un skābekļa līmenis asinīs palielinās, sasniedzot normālu līmeni.
- Pēc pirmajām 24-48 stundām bez tabakas sāk atgriezties ožas un garšas sajūtas normāli . Tabakas radītā slikta elpa pazūd, tāpat kā smēķētājiem raksturīgā dzeltenīgā krāsa no pirkstiem.
- 2 nedēļas līdz 3 mēnešus pēc smēķēšanas atmešanas uzlabosies jūsu asinsrite, kā arī plaušu darbība, atvieglojot staigāšanu (plaušu funkcija uzlabosies par 5%). Fiziskais abstinences sindroms pazudīs un jūs varēsiet stundām ilgi nedomāt par cigaretēm.
- No 1 līdz 9 mēnešiem uzlabosies tādi simptomi kā klepus, aizlikts deguns, nogurums un apgrūtināta elpošana. Tajā pašā laikā stiprināsies imūnsistēma, kā rezultātā samazināsies saaukstēšanās un astmas lēkmju skaits.
- Pēc gada bez smēķēšanas koronāro sirds slimību risks ir uz pusi mazāks, salīdzinot ar tiem, kuri joprojām smēķē.
- Pēc 5 gadiem bez tabakas pastāv risks saslimt ar mutes, rīkles, barības vada un dzemdes kakla vēzi
- Smēķēšanas atmešana arī nes
Uz visiem šiem ieguvumiem par gan par ietaupījumiem, kas saistīti ar to, ka vairs nav jāpērk tabaka, gan par
Blakusparādības
Tomēr, tāpat kā ar jebkuru atkarību izraisošu vielu tabaka rada arī blakusparādības, kas saistītas ar d' sindromu atturība gan fiziskās, gan
Paaugstināta trauksme ir viens no satraucošākajiem slimības simptomiem. Smēķētāji parasti saka, ka tabaka viņus atslābina, taču tas ir nepatiesi, jo galvenā viela, ko satur cigaretes, nikotīns, pati par sevi ir stimulants.
Kāpēc tad smēķēšana jūs atslābina? Jo smēķētāju veiktā elpošana ietver dziļu ieelpošanu, kas ir līdzīga tai, kas tiek praktizēta dažādu relaksācijas paņēmienu laikā. Tāpēc, ja nevēlaties justies noraizējies pēc smēķēšanas pārtraukšanas, dziļi elpojiet.
Otrā blakusparādība būtu saistīta ar bailēm pieņemties svarā. Smēķēšanas atmešana neizraisa svara pieaugumu. Fakts par kļūt resnam patiesībā tam ir trīs iemesli:
- Lielāka trauksme, ko var atcelt, izmantojot elpošanas metodes;
- Smēķēšanas ieraduma zaudēšana pēc katras ēdienreizes liek ēst vairāk, jo vairs nav ieraduma, kas pārtrauc maltīti;
- Vielmaiņa palēninās ierosinošās vielas – nikotīna – trūkuma dēļ.
Pietiks izveidot diētu, kas iezīmē ēdienreižu beigas un nosaka atļauto pārtikas daudzumu, lai nepieņemtos svarā vai neciestu no bada.
Trešā blakusparādība būtu saistīta ar garastāvokļa svārstībām. Patiesībā Garastāvokļa svārstības un garastāvoklis ir acīmredzami simptomi tabakas detoksikācijas laikā. Tie ir īslaicīgi simptomi un ilgst līdz 3 mēnešiem pēc smēķēšanas atmešanas.
Relaksācijas metodes un sports var būt ļoti noderīgi, lai novērstu stresu. Turklāt komunikācijas un problēmu risināšanas metodes ir būtiskas, lai izvairītos no strīdiem spēcīgas aizkaitināmības brīžos.
Ceturtais efekts apvieno virkne fizisku simptomu, tostarp aizcietējums, slikta dūša, klepus un galvassāpes. Šie simptomi ir īslaicīgi un rodas galvenokārt pirmajos mēnešos. Tās rodas tāpēc, ka organisms attīrās no visiem toksīniem, kas tika ievesti ar tabaku.
Parasti parādās klepus un slikta dūša
Tātad, ja jūs par to rūpīgi pārdomājat jūs sapratīsit priekšrocības, kas saistītas ar tabakas atmešanu psiholoģiskās tehnikas (piemēram, elpošanas metodes relaksācijai vai komunikācijas stratēģijas problēmu risināšanai). Negaidiet ilgāk, tas ir klāt
