Emocionālu sāpju izteikšana ir nepopulārs ieradums . Lai gan neviens cilvēks neizbēg no ciešanām, ir kļuvis ierasts tās noraidīt. Rokas atvērtas tiem, kas ir pozitīvi un ar labu enerģiju. Acis un ausis ciet tiem, kas cieš, jo šķiet, ka sāpes ir lipīga slimība.
Patiesība ir tāda, ka visi cilvēki agrāk vai vēlāk cieš. Daži vairāk nekā citi, bet mēs visi ciešam vismaz vienu reizi. Šajos apstākļos Ir svarīgi, lai būtu iespēja izteikt emocionālas sāpes. Apspiest to tas padara to stiprāku un neļauj to apstrādāt .
Ja nav jūsu spēkos mainīt situāciju, kas jums rada sāpes, jūs vienmēr varat izdomāt attieksmi, ar kuru stāties pretī šīm ciešanām.
- Viktors Frankls-
Mēs bieži nezinām, kā izteikt emocionālas sāpes vārdi vienmēr ir nepietiekami un nepietiekami, lai mazinātu ciešanas. Šī iemesla dēļ mēs vēlamies atklāt dažas stratēģijas, kas ļaus jums efektīvāk izteikt to, ko jūtat.
Emocionālo sāpju izpausmes stratēģijas
1. Saki to skaļi
Lai gan tas var nešķist tā, pastāv liela atšķirība starp domāšanu par sāpēm un to izteikšanu skaļi . The domāja tas ir ietīts vārdos. Mēs uzturam pastāvīgu iekšējo dialogu. Tomēr tas neprasa lielāku kārtību vai ideju precizitāti.
Interesants process notiek, kad mēs sakām lietas skaļi: ideja tie jāsakārto tā, lai vēstījums būtu sakarīgs un saprotams . Pat fakti ir jānorāda konkrēti un precīzi, lai tos saprastu. Tāpēc to izteikšana skaļi veicina katarsi. Jums pat nav jāstāsta citam cilvēkam, vienkārši pasakiet to sev. Varbūt jūs pat varat ierakstīt sevi un klausīties atpakaļ.
2. Iemācieties mazināt spriedzi ar relaksējošām aktivitātēm
Ciešanas izraisa emocionālu spriedzi . Neapmierinātības un diskomforta sajūta, no kuras grūti atbrīvoties. Ir iespējams arī nonākt ārkārtējas modrības vai neērtā nejutīguma stāvoklī.
Nekas nav labāks par sportu, lai novērstu daļu no šīs emocionālās pārslodzes . L' fiziskās aktivitātes tas maina mūsu uzmanības fokusu. Tas arī aktivizē neironu procesus, kas izraisa lielāku labsajūtu.
3. Paskaidrojiet
Mēs esam kļuvuši ļoti neiecietīgi pret citu ciešanām. Tā rezultātā dažreiz ir ļoti grūti izteikt emocionālas sāpes citiem. Mēs nevēlamies viņus traucēt vai justies atstumti. Tomēr dažreiz no tā nav iespējams vismaz uz brīdi atbrīvoties garastāvoklis kvota .
Vislabāk šajos gadījumos ir izskaidrot citiem, kas ar mums notiek. Ļaujiet viņiem redzēt, ka jūs pārdzīvojat grūtu laiku un ka nevarat no tā izkļūt viens ka jums joprojām ir jāapstrādā savas jūtas. Tādā veidā citiem būs vairāk sprieduma elementu, lai interpretētu jūsu situāciju, neizraisot konfliktus.
4. Izvairieties no konfliktiem
Parasti ciešanas tas arī liek mums būt aizkaitināmākiem un dažreiz neiecietīgākiem pret pasauli. Dažreiz mums ir kārdinājums savu neapmierinātību un diskomfortu novirzīt pretrunā ar citiem .
Ir svarīgi to nepieļaut, jo tas palielinās situāciju, kas mūs jau nomoka. Lūk, kāpēc ideāls vienkārši nav apspriest ar nevienu ne par vienu tēmu . Vislabāk ir izvairīties no konfrontācijām.
5. Ir dienasgrāmata
Dienasgrāmata ir rīks, ko kopš seniem laikiem izmanto dažādiem mērķiem. Viens no tiem ir emocionālu sāpju paušana. Tas arī ļauj pārkārtot idejas, pārejot no domas uz balss valodu; .
Rakstiet tas ir katarses kanāls, bet tālāk tas sniedz mums jaunu skatījumu. Kad mēs lasām to, ko esam uzrakstījuši, mēs redzam lietas nedaudz vairāk no ārpuses. Tas palīdz labāk apstrādāt emocijas un redzēt visu no racionālāka perspektīvas . Reizēm tas palīdz arī dot radošu izeju ciešanām.
Visi šie emocionālo sāpju izpausmes līdzekļi ir ļoti vērtīgi. Jebkurš variants ir labāks par klusēšanu, apspiestību vai palikšanu bezpalīdzīgam sāpju priekšā . Mums viņš ir jādabū ārā un jāatbrīvo ar visiem pieejamajiem līdzekļiem. Tās izteikšana ir vienīgais veids, kā to apstrādāt un pārvarēt.
