Ja esat sasniedzis zemāko punktu, nebaidieties. Ja esat sasniedzis savu spēku robežu, ja šī pēdējā neveiksme vai vilšanās ir skārusi jūs vairāk nekā jebkad agrāk, paralizējiet sevi, nekaunieties, neturpiniet dzīvot šajā personīgajā un psiholoģiskajā bezdibenī. Atgriezieties! Celies un izvēlies tos, kuri ir drosmīgi, tos, kuriem ir cieņa, lai piespiestu sevi nenokrist zemāk par savu sirdi. trāpīja apakšā .
Lai cik ziņkārīgi tas nešķistu lielākā daļa klīniskās pasaules speciālistu šo izteicienu īpaši nenovērtē .
Viņi saka, ka, sasniedzot zemāko punktu, jūs varat atgriezties tikai augšup.
Man gadās sākt rakt.-Freak Antoni-
Skumjā realitāte ir tāda, ka šis noteikums ne vienmēr darbojas. . virzīties uz priekšu . Tomēr, ja problēma nav tik nopietna un būtu iespējams izmantot vienkāršus risinājumus
Mēs visi esam sasnieguši zemāko punktu, un atgriezties nav viegli
Mēs visi vismaz vienu reizi esam sasnieguši zemāko punktu un zinām, cik ļoti tas sāp. Liela daļa iedzīvotāju ir nolaidušies uz šo slāni, kur bailes, izmisums vai... neveiksme
Doma, ka tikai vislielākais izmisums var likt mums ieraudzīt gaismu un piedzīvot uzlabojumus, nav patiess. Tāpat kā nav jācieš, lai patiešām zinātu dzīvi. Jo sāpes māca un apgaismo tikai tad, ja mums ir griba un atbilstoši resursi, lai to spētu. Tik un cik mums šī ideja patīk mūsu smadzenēs ir autopilots, kas mūs ieslēdz režīmā
Melanholijas tēmu savā grāmatā aplūkojis filozofs un psihologs Viljams Džeimss Dažādas reliģiskās pieredzes formas. Pētījums par cilvēka dabu . Daži cilvēki, līdz galam neizprotot iemeslus, spēj sasniegt dibenu un no turienes ieraudzīt punktu, kur saules gaisma viņus no dziļuma virza uz izeju. . Citi, gluži pretēji, paliek melanholijas slazdā. Tas ir stūris, kurā (Kā es tiku tik tālu? ) un hronisku mazdūšību (Es neko nevaru darīt, lai uzlabotu savu situāciju, viss ir zaudēts).
Ja esat sasniedzis zemāko punktu, nepierodiet pie šīs vietas. Atgriezieties!
Sasniegt zemāko punktu, nozīmē atrast sevi uz izmisuma zemes, tas ir skaidrs, bet jūs noteikti nevēlaties iet tālāk. vientulība alā, kurā nekas neienāk un prāts apjūk; šajā vietā tiek attīstītas domas, kas kļūst dīvainas un uzmācīgas. Tomēr atcerieties: jums ir atgriešanās biļete, jums atliek tikai uzkāpt pa kāpnēm, lai saprastu, ka ir jaunas iespējas, kas ir iespējamas un dzīvotspējīgas.
Tomēr, lai atkal pieceltos, jums ir jādara kaut kas ļoti grūts: jāpārvar bailes. Lai to panāktu, varat izmantot lejupejošās bultiņas tehniku Deivids Bērnss . Saskaņā ar šo pieeju daudzi cilvēki dzīvo šajos psiholoģiskajos dziļumos, jo viņi ir bloķēti, viņi cieš, jūtas apmaldījušies un, lai gan viņi apzinās, ka viņiem ir vajadzīgas pārmaiņas, lai to pārvarētu. strupceļš
Šīs tehnikas galvenā ideja ir izjaukt daudzus no šiem iracionālajiem uzskatiem, kas bieži mūs ieved trauksmes un trauksmes scenārijos. izmisums . Lai to izdarītu terapeits izvēlas pacienta negatīvo domu un izaicina to ar jautājumu
Ņemsim piemēru. Padomāsim par cilvēku, kurš zaudējis darbu un jau gadu ir bez darba. Jautājumi, kurus mēs varētu viņai uzdot, lai novērstu visas viņas bailes, būtu šādi: Kas notiktu, ja es nekad vairs nevarētu atrast darbu? Ja nu arī tavējais
Šis vingrinājums var šķist diezgan grūts, jo jūs vienmēr mēģināt sasniegt viskatastrofālāko scenāriju. Tomēr tas dod impulsu personai un aicina viņu reaģēt, veikt salīdzinājumu un apspriest iespējamās stratēģijas, saskaroties ar izmisuma situācijām, kas vēl nav notikušas (un kurām nav pamata notikt).
Tas būtībā paredz parādīt personai, ka, neskatoties uz zemāko punktu, ir vēl sarežģītākas situācijas un tāpēc vēl ir laiks reaģēt . Kad viņa būs saskārusies ar visām bailēm, kas viņai tiek liktas priekšā, viņai atliek tikai viena iespēja: izkļūt. Un šis tas būs
