Iekrīti depresijā un sāc no jauna

Atgriešanās depresijā ir saistīta ar biedējošu vilšanās sajūtu, ko bieži pastiprina vainas sajūta. Statistikas dati liecina, ka tā ir ļoti izplatīta situācija: aptuveni 80% pacientu, kuri ir cietuši no depresijas, nākamajos 10 gados kādā brīdī atkal iekritīs šajā bezdibenī.

Šī realitāte īpaši ietekmē pastāvīgu depresijas traucējumu (distīmijas) gadījumā. Šī traucējuma simptomi parasti nāk un iet gadiem ilgi, atšķiras pēc intensitātes un ilgst vismaz divus mēnešus. Kā mēs varam iedomāties, subjekta dzīves kvalitāte ir nogurdinoša un sarežģīta.

Tas liek mums apzināties ļoti konkrētu faktu: mums joprojām trūkst nepieciešamo instrumentu, lai tiktu galā ar garastāvokļa traucējumiem. Viens no trūkumiem, ko mēs uztveram visvairāk, ir sociālais, kas izpaužas, piemēram, ar reālas un specifiskas informācijas trūkumu par šo klīnisko realitāti.

Joprojām tiek pieņemts, ka depresija ir sinonīms vājumam un rakstura trūkumam. Mēs kaut kā turpinām izplatīt negatīvu stereotipu par garīgiem traucējumiem. No otras puses, ir vēl viens būtisks elements, kas ārstniecības iestādēm būtu vairāk jāņem vērā: novērst risku atgriezties depresijā.

Ardievu skumjas.

Labrīt skumjas.

Jūs esat rakstīts griestu līnijās.

Tev ir rakstītas acīs, kuras es mīlu (…)

-Pols Eluards-

Atgriešanās depresijā: kas notiek nepareizi?

Depresija ir slimība, kurai nepieciešama vidēja vai ilgtermiņa ietekme . Esi izrakstīts pēc zāļu terapijas vai, kad psihoterapijas seansi ir beigušies, tas nenozīmē neko vairāk kā piekaramās atslēgas uzlikšanu šim nosacījumam. Tas turpinās klauvēt pie mūsu durvīm. Depresija parasti nepazūd bez stingras iejaukšanās bez pacienta vēlmes uzlaboties vai saprātīga sociālā konteksta atbalsta. Šajā ziņā zāles palīdz, bet neārstē.

Neskatoties uz klīniskajiem uzlabojumiem bieži daudziem pacientiem joprojām ir tā sauktie atlikušie simptomi. Kas ir šis slēptais pierādījums, kas, iespējams, varētu norādīt uz līdzekli? Dublinas Universitātes 2011. gadā veiktajā pētījumā par depresijas biežumu un gaitu tika norādīts:

• Pirmkārt, ir kognitīvie atlikušie simptomi. Tās ir negatīvas domas, attieksmes un modeļi, ko uztur pacienti un kas apgrūtina pilnīgu atveseļošanos no psiholoģiskiem traucējumiem. Uzmanības trūkums, grūtības atrast vārdus, sarežģītība pieņemt lēmumus un garīgā palēnināšanās.

No otras puses, ir atlikušie fiziskie simptomipiemēram, enerģijas trūkums un miega traucējumi.

Mūsu garīgā pieeja palielina recidīva risku

Kad mēs atkal nonākam depresijā, mēs ļoti labi zinām, kas mūs sagaida: atkal jāveic noteiktas ārstēšanas, jākonsultējas ar speciālistu utt. Tomēr mums par to ir jābūt ļoti skaidram. tā vietā, lai sāktu no jauna, būtu jāturpina no vietas, kur mēs pārtraucām.

Pētījumā, ko Toronto Universitātē veica doktors Normans A. Farbhers, tiek ierosināta ideja, ka sekas galvenokārt ir saistītas ar mūsu domāšanas veidu. Ja turpināsim slēpties aiz impotences, palielinās iespēja izklaidēt cilvēku kritiska pašrunāšana un negatīvs, kā arī risks nonākt jaunā depresijas formā.

Ir svarīgi atcerēties, ka šāda veida mentālā pieeja ir gandrīz kā iešana jūrā ar caurumu pilnu plostu. Negatīvā un novājinošā domāšana mūs iegremdē, nogurdina, pārņem mūs un padara mūs nespējīgus izstrādāt oriģinālas idejas, kas ir noderīgas un derīgas, lai kuģotu dzīves jūrā. Šis iekšējais dialogs var mūs pat pārliecināt, ka mēs nemākam peldēt. Tajā pašā laikā šiem kognitīvajiem simptomiem bieži ir sekas somatiskā līmenī: mēs jūtamies bez enerģijas, noguruši no muskuļu sāpēm un miega traucējumiem...

Kognitīvā terapija, kuras pamatā ir pilna uzmanība

Depresijas recidīviem obligāti nepieciešama speciālista palīdzība. Nav jēgas rādīt, ka nekas nenotiek, ka, lai arī iekšēji jūtamies sarūgtināti un sakauti, tomēr paspējam strādāt, smaidīt, kad visi smaida, un ejam gulēt, vēloties nākamajā dienā justies labāk. Tas var palīdzēt, bet ar to nepietiek.

Ir daudzi cilvēki, kuri šo realitāti piedzīvo paši, neprasot palīdzību. Citi, neskatoties uz to, ka viņiem tiek veikta psihoterapija, no pirmā līdz sestajam mēnesim to pamet. Tas nav ideāli. Ja vēlamies tikt galā ar šo traucējumu un vēl svarīgāk, ja vēlamies izvairīties no recidīviem Kognitīvā terapija depresijas ārstēšanai pamatojoties uz pilnu uzmanību, ir viens no efektīvākajiem.

Secinājumi: kognitīvā terapija, lai izvairītos no atgriešanās depresijā

Studijas piemēram, doktors Džons D-Tīsdeils, Oksfordas Universitātes un pēc tam Kembridžas Kognīcijas un neiroloģijas departamenta pētniecības vadītājs, koncentrējas uz šīs terapeitiskās pieejas priekšrocībām.

Pacienti, kas cieš no vismaz trim recidīviem tie parāda ne tikai uzlabojumus, bet pat derīgu stratēģiju iegūšanu, lai samazinātu negatīvo iekšējo dialogu per kontrolēt savas domas un saglabāt pozitīvus dzīvesveida ieradumus, ar kuriem novērst jaunus recidīvus. Šo garīgo un emocionālo izaicinājumu risināšana ir mūsu rokās; ja esam nolēmuši justies labāk, vadīsimies pēc atbildības sajūtas un apņēmības. Ir vērts mēģināt.